Principios de 4 Días de trabajo sin dolor | El Paso, TX | Doctor en Quiropráctica
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Principios 4 para el dolor de días de trabajo libres

Principios de 4 sin dolor: Doctor en Quiropráctica, El Dr. Alexander Jiménez comparte algunas ideas sobre un día de trabajo sin dolor.

Principios de 4 sin dolor

#1. Use una postura saludable y patrones de movimiento

Teniendo en cuenta todo el énfasis en lo poco o mucho que deberíamos sentado o de pie en el trabajo, casi no hay discusión de la técnica de pie y sentado. slumpsitting técnica inferior, archsitting, el peso de estacionamiento es utilizado por muchas personas así sucesivamente, y mal en las articulaciones.

Mientras esto sea realmente cierto, cualquier lugar se acumulará mal en la investigación; estamos comenzando a verlo de pie y lo hemos visto sentado. Sentarse ha sido calumniado como "el nuevo tabaquismo"; y ahora estar de pie como un reemplazo se está demostrando que causa una mayor hospitalización debido a las venas varicosas, la aterosclerosis que se incrementa, etc. Un buen punto de partida es estirarse, para comenzar el viaje de regreso a un día de trabajo sin dolor. La sesión de estiramiento es simple, segura, cómoda y terapéutica.

Trabaja con franela, una toalla o una almohada para sentarse elástica para que te contacte en la parte media de la espalda, debajo de los omoplatos.

  • Scoot su parte inferior hasta el fondo en el asiento.
  • magras hacia delante desde las caderas, como una mini crisis que se está haciendo por usted, y la punta de la caja torácica hacia adelante.
  • Empuje hacia abajo en el reposabrazos / barras laterales / base del asiento de la silla para conseguir un estiramiento suave en la zona lumbar.
  • Mantener el estiramiento, inclinarse hacia atrás de las caderas y se adhieren a su mediados de nuevo en el Stretchsit almohada / toalla.
  • Relajarse por completo, dejando la almohada Stretchsit y vienen desde el mini crisis / toalla que tener en tracción que es la luz.
  • Rollo de cada hombro hacia atrás y descansar las manos cerca en su propio cuerpo.
  • Ángulo de la barbilla ligeramente hacia abajo, dejando la parte de atrás de su cuello sea largo.
4 principios sin dolor
Scoot su parte inferior hasta el fondo en la silla.

4 principios sin dolor
(A) Inclinarse hacia delante desde las caderas, y la inclinación de la caja torácica hacia adelante, al igual que está haciendo un mini-crisis. (B) Empuje hacia abajo en el reposabrazos / barras laterales / base del asiento de la silla para conseguir un suave estiramiento en la parte baja de la espalda. (C) Mantener el estiramiento, inclinarse hacia atrás desde las caderas, saca la media de la espalda en el colchón de estiramiento-SIT / toalla.

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(A) Sal de este minicrunch y relajarse por completo, dejando que el Stretchsit amortiguador / toalla a mantenerse en la tracción suave. (B) Rollo de cada hombro hacia atrás y descansar las manos cerca a su cuerpo.

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Ángulo de la barbilla ligeramente hacia abajo, dejando la parte de atrás de su cuello sea largo.

#2. Varíe su postura de línea de base

No importa lo bueno que su porte, su cuerpo todavía necesita una variedad de lugares. Sentado y de pie son las posiciones más práctico para la mayoría ocupaciones (ejemplo ocupaciones de ordenador) -I recomiendan conmutación entre ellos cada 20- 30 minutos. Si otras posiciones y los movimientos son prácticos para hacer su trabajo (por ejemplo, caminar cuando se habla por teléfono), que es un bono-las excelentes posiciones y movimientos de base más, mejor. (Uno se sienta contra el respaldo, una pila sentado, de pie en un escritorio, y caminando con teléfono)

4 principios sin dolor
Sentado contra el respaldo.

4 principios sin dolor
pila sentado

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De pie en un escritorio.

4 principios sin dolor
Caminar mientras se habla por un teléfono celular.

#3. Con complementar descanso, el ejercicio, el movimiento durante y fuera de la jornada laboral

Use sus descansos en la jornada laboral junto con su tiempo fuera del trabajo para complementar sus anuncios especiales de la línea de servicio. ¿Necesitas descansar? ¿Esfuerzo? Estiramiento? ¿Fortalece tus músculos abdominales? ... Hay innumerables tejidos y músculos dentro de tu cuerpo que tienen necesidades así como te sirven con una dieta que es muy variada, un régimen de movimiento que también varía.

#4. Utilice Bueno - diseñado herramientas y Muebles

Experimentar y aprender las exigencias de un mueble que es saludable esta es una inversión en la forma que tendrá que pasar alrededor de la mitad de su vida de vigilia.

Clínica Quiropráctica Extra: Rehabilitación Física y Quiropráctica

Dr. Alexander Jimenez ♛
Autoridad Avanzada de Quiropráctica y Bienestar ⚕ Educadora de Salud • Lesión, Especialista en Ciática • 915-850-0900
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Propósito y Pasiones: Soy un Doctor en Quiropráctica especializado en terapias progresivas, de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones en el cuello, la espalda, la columna vertebral y los tejidos blandos.

Utilizamos protocolos de quiropráctica especializada, programas de bienestar, nutrición funcional e integral, entrenamiento de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación de ajuste cruzado para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

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