Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Los dolores de cabeza de tensión causadas por posturas incorrectas

Después de un largo día de trabajo, volviendo a casa con dolor y palpitante sensaciones en la cabeza es una situación indeseable para muchos. Todo el mundo cree que la razón detrás de sus dolores de cabeza al final del día se debe a circunstancias que están fuera de su control; trabajo, facturas, etc. Pero, como cuestión de hecho, si bien estas situaciones difíciles pueden ser parcialmente responsable de su tensión muscular, éstos en realidad puede no ser la razón detrás de sus dolores de cabeza. De la forma en que se sienta en el trabajo y la manera en que sostiene el teléfono a la forma en que escribe en su ordenador, entre otras cosas, la postura incorrecta contribuye en gran medida a los dolores de cabeza.

Explicación de dolores de cabeza y tratamientos quiroprácticos

 

Tipos de cefaleas

Hay una gran variedad de factores que pueden causar dolores de cabeza. La causa más común de dolores de cabeza, especialmente dolores de cabeza tensionales, es la tensión muscular y la tensión. La estrechez frecuente que se produce durante un dolor de cabeza puede ser experimentado en toda la cabeza y el cuello, sintiéndose casi como si hubiera una banda de goma alrededor de la cabeza, según informes de muchas personas. La tensión y el endurecimiento de los músculos se debe en gran parte a la mala postura donde los músculos están tratando de adaptarse a las limitaciones que se están poniendo sobre ellos. Una mala postura a lo largo del tiempo lleva a acortar los músculos ya irritar las estructuras que rodean la columna vertebral, particularmente los discos espinales. Es este acortamiento específico de los tejidos que causa la sensación de la banda de goma en la cabeza, o dolores de cabeza de tensión. Muy a menudo, esta forma de dolor y malestar se siente en la base del cráneo. Cuanto más tiempo el individuo se sienta en una posición inadecuada, más prolongada será la tensión y la tensión de los músculos y empeorará, causando dolores de cabeza más duraderos y peores.

La dificultad con posturas inadecuadas es que son mayoritariamente involuntario en sus movimientos. Si usted es un individuo que subraya con frecuencia, no es raro que los hombros se elevan a la altura de sus orejas. La persona puede incluso no darse cuenta de que está practicando esta postura hasta que tomen una respiración profunda y relajarse, una acción que muchos toman más tiempo para darse cuenta. Los hombros pueden haber estado funcionando durante la mayor parte del día, lo que significa que los músculos se estaban sobrecargados de trabajo en una posición inadecuada, y lo más probable es que el individuo no va a corregir su postura hasta que ha empezado el dolor de cabeza.

Cuando se trabaja en un trabajo de oficina, hay muchos culpables que a menudo pueden causar posturas inadecuadas. Una actividad regular que hace que los hombros a levantarse es hablar por teléfono, ya sea a través de un teléfono celular o un teléfono de escritorio. Otros individuos apenas frenan el teléfono con sus hombros. Esta acción puede causar una contracción aún más fuerte, llevando a un dolor más intenso. En otras situaciones, la altura del escritorio y la altura del monitor también pueden contribuir al dolor e incomodidad de un individuo. Un escritorio que es demasiado alto a menudo obliga al individuo a levantar los brazos hacia arriba, por lo tanto, causar la elevación del hombro. Un monitor que se establece demasiado bajo, junto con sentarse en una silla de unsupportive, promueve la postura de cabeza hacia adelante. Incluso llevar bolsas grandes hace que el cuerpo se desplome hacia adelante. Asegurarse de que su escritorio está configurado correctamente puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar este tipo de dolores de cabeza tensionales.

Ejercicios simples para la Postura

Los músculos necesitan el flujo de sangre a fin de que funcionen correctamente y no experimentar tensión y rigidez. Simplemente de pie en su escritorio, incluso para un minuto puede permitir el flujo sanguíneo para aumentar la cual se puede salvar de sentir dolor de cabeza. Un método que puede utilizar para recordar que darse tiempo para estirar y corregir su postura es la creación de un temporizador en su teléfono o computadora. Para cada 15 30 minutos o que suene la alarma, la persona debe corregir la postura de sus hombros si se están llevando a cabo hasta sus oídos y si se desploman en su silla. En última instancia, cada vez que se active la alarma, las personas deben utilizar esto como un recordatorio saludable para ponerse de pie y permiten que los músculos se restablecen.

Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com

Después de un largo día de trabajo, regresar a casa con dolor de cabeza es una situación indeseable para muchos. La gente cree que la razón de sus dolores de cabeza al final del día se debe a circunstancias que están fuera de su control; trabajo, facturas, etc. Pero, de hecho, desde la forma en que las personas se sientan en el trabajo y la forma en que sostienen su teléfono hasta la forma en que las personas escriben en su computadora, una postura incorrecta puede contribuir en gran medida a los dolores de cabeza. Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o comuníquese con nosotros al (915) 850-0900.

Por el Dr. Alex Jimenez

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