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Cuando la mayoría de la gente piensa de lesión o inflamación, que piensan de un esguince de tobillo o heridas baja de la espalda debido a un traumatismo agudo.

Sin embargo, la inflamación es un problema mucho más serio de salud.

De hecho, se puede decir que la inflamación es la raíz de todas las enfermedades.

Es posible que uno ni siquiera note los efectos inmediatos de la inflamación crónica, pero puede estar allí, especialmente si no come adecuadamente o no hace ejercicio constantemente.

Eso es porque la inflamación es en realidad la respuesta natural del cuerpo al estrés, ya sea físico, dietético, ambiental y / o incluso emocional. Una vez que su cuerpo comienza a inflamarse, lo pone en riesgo de todo, desde aumento de peso, alergias, migrañas y susceptibilidad a enfermedades más graves como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, gota, diabetes, enfermedad de Alzheimer e incluso cáncer.

Incluso el más sano entre nosotros tendrá algún tipo de inflamaciónSi vives en el mundo rápido y lleno de toxinas de hoy, tienes inflamación. La verdadera pregunta es ¿qué planeas hacer al respecto?

 

 

 

¿De dónde viene la inflamación de inicio?

 

El proceso de la inflamación comienza en realidad en su intestino!

La gente tiende a pasar por alto su sistema digestivo como fuente de la enfermedad, pero tiene sentido si tenemos en cuenta que nuestros intestinos son el hogar de cerca 70 por ciento de nuestro sistema inmunológico y donde 80 por ciento o más de nuestras células IgA (células inmunes) vivir.

Cuando la inflamación viene en es cuando la permeabilidad de este órgano comienza a variar dependiendo de diferentes productos químicos y condiciones.

Esto, a su vez, permite que cosas como toxinas, virus y bacterias, incluso alimentos no digeridos, ingresen al torrente sanguíneo a través de los orificios más grandes de este revestimiento. Esta condición, conocida como síndrome del intestino permeable (LGS), es clave para la inflamación y donde las cosas pueden comenzar a ir cuesta abajo rápidamente.

El daño constante a su revestimiento intestinal por el síndrome del intestino permeable eventualmente destruirá las microvellosidades esenciales. pequeñas proyecciones que existen en, sobre y alrededor de las células del intestino y ayudan con la absorción y secreción.

Cuando se dañan las microvellosidades son incapaces de procesar y utilizar los nutrientes y enzimas necesarias para la digestión, lo que significa que su digestión finalmente se convierte en discapacitados. Cuando esto sucede, el cuerpo envía esencialmente una alarma e inicia un ataque contra los cuerpos extraños, tales como las partículas no digeridas de alimentos o virus, levaduras, etc.

Y como parte de esta respuesta, se inflama, causando reacciones alérgicas y, finalmente, otros síntomas (enfermedades).

 

Los desencadenantes comunes Inflamación

 

Cada vez más, la investigación está ligada a la alimentación a la enfermedad. Sabemos que ciertos alimentos no son claramente saludable, mientras que otros han demostrado para promover la curación.

Pero también hay algunos alimentos, principalmente la mayoría de los que componen la dieta estadounidense estándar, que pueden considerarse alimentos inflamatorios.

Hoy en día, existen aditivos alimentarios básicamente en cualquier cosa que no sea orgánica. Y ahora, nos estamos empezando a dar cuenta de que incluso algunos alimentos que de otro modo parecerían “naturales”. también pueden ser desencadenantes.

Estos factores desencadenantes inflamatorios incluyen cosas tales como azúcar refinada, aditivos químicos, los transgénicos, colorantes artificiales y cualquier cosa procesada. Todos estos desencadenan esencialmente la inflamación en el intestino y puede conducir a problemas de salud devastadores.

 

La causa más grande de la inflamación

 

Alimentos y productos químicos no son los únicos factores desencadenantes.

El estrés es también una de las mayores causas de la inflamación.

Probablemente una de las razones por las que no siempre relacionamos el estrés con la enfermedad es que lleva tiempo causar estragos en nuestros cuerpos. Pero cualquiera que haya estado bajo estrés durante mucho tiempo le dirá que puede ser mortal.

Con el tiempo, su cuerpo comienza a dar a conocer y se descomponen. Pero ahora que usted sabe esto, se puede limitar el daño mediante el reconocimiento de los 14 signos más comunes de la inflamación antes de que se salgan de control.

14 Señales de advertencia de inflamación

 

1. Fatiga cronica

2. Acné

3. Los antojos de alimentos

4. Atracones

5. aumento de peso inexplicable (no asociado con comer más)

6. distensión

7. Retención de agua

8. La diarrea o estreñimiento

9. Alta presion sanguinea

10. síndrome del intestino irritable (IBS)

11. Dolor en las articulaciones

12. Rigidez

 

Cómo tratar la inflamación Naturalmente

 

La dieta es la materia más importante tener en cuenta al abordar la inflamación. Antes de la invasión de los medicamentos para el tratamiento de todo lo imaginable, la comida se consideró la medicina.

Hipócrates dijo: "Deja que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu comida". Estas son palabras para vivir, literalmente.

La única advertencia es que la comida debe ser fresca, sin procesar y lo más natural posible. El tipo de alimentos que come también determina los tipos de microbios que crecer y vivir en su intestino.

Microbios buenos son necesarios para una buena digestión y la absorción de las vitaminas, minerales y nutrientes en los alimentos. Los alimentos procesados ​​son la principal causa de la inflamación, por lo que tendrán que empezar por eliminar todos estos de su dieta.

El azúcar y el trigo refinados también son grandes contribuyentes. Y si tiene sensibilidad a los alimentos, lo cual es muy probable si tiene inflamación, los alimentos como el gluten y la leche de vaca pueden desencadenar una mayor inflamación.

Una dieta basada en vegetales frescos, sobre todo crudas, ensaladas, buenas fuentes de proteínas, como huevos, marisco, carne orgánica o alimentados con pasto y aves de corral, así como las grasas saludables que incluyan grasas omega-3, fruta fresca y un montón de frutos secos y las semillas (de nuevo cruda es mejor) y un montón de los probióticos, es lo que se va a curar la inflamación para siempre. Como una buena regla del pulgar, tratar de evitar cualquier alimento que viene pre-empaquetado.

También hay muchos alimentos que han demostrado ser especialmente bueno para la lucha contra la inflamación. La elección de la mayor cantidad posible de esta opción le ayudará a acelerar el proceso de curación.

 

Probadas alimentos antiinflamatorios:

  • Frutas
  • Vegetales
  • Enteros y agrietados granos
  • Frijoles y legumbres
  • Las grasas saludables (aceite de coco orgánico, aceite de oliva prensado en frío
  • La linaza y semillas de cáñamo
  • Pescados y mariscos
  • Champiñones
  • carnes magras alimentados con pasto, queso y yogur orgánico
  • Especias (cúrcuma, el jengibre, curry, ajo, chiles, canela, etc.)
  • Probióticos y alimentos fermentados (kéfir, Kombucha, chucrut, yogur)

 

Los alimentos inflamatorios de evitar por completo:

  • Alimentos procesados
  • Ciertos productos lácteos
  • Carnes procesadas
  • Los azúcares refinados
  • Grasas trans
  • Gluten
  • Soda
  • Manteca de cerdo
  • Cafeína
  • Alcohol

 

Otros consejos

Beber mucha agua filtrada como el agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y te mantiene hidratado. Tratar de reducir, si no eliminar todos los factores de estrés en su vida tanto como sea posible. Asegúrese de obtener el ejercicio regular y probar cosas como la meditación, aromaterapia, masaje y música suave para relajar la mente y el cuerpo. Y por encima de todo, dormir lo suficiente!

 

Receta de bonificación

El batido antiinflamatorio # 1

Ingredientes:

  • 1 / 2 taza congelado piña o mango
  • 1 plátano
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 1 / 2 cucharadita de jengibre
  • ½ cucharadita de polvo de cúrcuma
  • polvo 1 raíz cucharadita de maca (opcional)

 

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4 de Mayo de 2021

Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal

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