Si planea convertirse en un guerrero de carretera este verano, asegúrese de que tiene el combustible adecuado para su cuerpo, así como su vehículo. Embalaje bocadillos saludables pueden mantener su motor en funcionamiento hasta llegar a la siguiente parada en boxes.
Hemos pedido a los mejores nutricionistas que seleccionen sabrosos y sabrosos bocadillos que pueden llevar fácilmente con usted en su próximo viaje que toda su familia le encantará.
Barras energéticas. «Recuerda que no todas las barras energéticas son iguales», dice Amy Shapiro, dietista registrada y fundadora de Real Nutrition NYC. «Me gustan las barras RX, las barras de chía Health Warrior y las barras Kashi». La nutricionista Tara Gidus Collingwood le comenta a Newsmax Health que le encantan las barras Raw Macaw, que puedes comprar ya preparadas o personalizar a tu gusto.
Carne seca. La carne seca de pavo o res, masticable y sabrosa, satisface diversos gustos y se encuentra fácilmente en casi cualquier minimercado o parada de camiones. Busque marcas con el menor contenido de sodio y grasa.
Corta verduras y frutas. Shapiro explica a Newsmax Health que estos alimentos, guardados en una bolsa de plástico, constituyen un excelente y saludable tentempié para tener a mano, que ayuda a controlar el hambre y a mantenerse hidratado.
Tortitas de arroz con mantequilla de frutos secos. Las tortitas de arroz con deliciosas y cremosas mantequillas de frutos secos, disponibles en prácticos envases exprimibles de Justin's Nut Butter y otras marcas, harán las delicias de toda la familia. Se ofrecen en sabores como mantequilla de almendras con sirope de arce, mantequilla de avellanas con chocolate y mantequilla de cacahuete con miel.
Palomitas de maíz. El snack favorito de todos para ir al cine también es ideal para viajes por carretera. Preparar palomitas saludables con anticipación, sin añadir grasas ni sal extra, es muy sencillo. Marcas como Little Kernel y SkinnyPop ofrecen grasas más saludables y menor contenido de sodio, y se pueden comprar fácilmente durante el viaje.
Palitos de queso. La mayoría de los minimercados tienen estos prácticos bocadillos envasados individualmente en la sección de refrigerados. Los palitos de queso son ricos en proteínas y calcio, lo que ayuda a mantener la energía durante los viajes.
Frutos secos. A Collingwood le gusta llevar almendras, pistachos y otros frutos secos que prefiere de viaje. También le encantan las galletas de habas tostadas con sabores como canela dulce y cacao en polvo.
Fruta fresca y congelada. La fruta deshidratada es demasiado azucarada, dice Shapiro. En cambio, prefiere la fruta fresca, que se encuentra fácilmente en todas partes, y le gusta congelar uvas para sus viajes por carretera. «Tardan más en comerse y saben como pequeños bocados de sorbete», comenta.
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Avena deshidratada. Solo necesitas agua caliente y una taza para preparar una comida con paquetes de avena deshidratada, señala Shapiro. “Añade algunos frutos secos o fruta picada y tendrás una comida equilibrada”. También puedes llevar paquetes de cereales deshidratados para servir con leche, que también está disponible en el camino.
Hummus. Este es otro snack saludable y saciante, rico en proteínas, fibra, hierro, ácido fólico y vitaminas del grupo B. Guarda un envase de hummus en la nevera junto con bolsas de verduras crudas preparadas. Sabra también vende envases individuales de hummus.
Bolsitas de chía para exprimir. Si necesitas un tentempié delicioso para recargar energías, prueba una de las nuevas bolsitas de chía orgánicas con sabores como cereza y remolacha, mora, mango y coco, y frambuesa silvestre. Puedes comprar los prácticos paquetes para llevar en línea en Amazon o en tu supermercado habitual.
Chocolate negro. Collingwood confiesa ser una adicta al chocolate. «Siempre llevo conmigo unos cuantos cuadraditos de chocolate negro envueltos individualmente para cuando me entren las ganas de algo dulce», comenta. Intenta guardarlos en el congelador antes de emprender el viaje y mantén el chocolate frío y delicioso en una nevera portátil durante el trayecto.
Yogur griego. «Suelo comprar yogur en una gasolinera o en una tienda del aeropuerto», comenta Collingwood. Todos los yogures son buenas fuentes de calcio, potasio, proteínas y vitaminas del grupo B. Añádelo a frutos secos o fruta fresca para un aporte nutricional extra.
Huevos duros. Considerados a veces como la proteína perfecta, los huevos contienen todos los aminoácidos esenciales que necesitas. Hierve algunos antes de partir para tenerlos a mano. También puedes encontrarlos en la sección de refrigerados de las tiendas de conveniencia de las gasolineras.
Agua con gas. El hambre puede simplemente indicar que necesitas hidratarte. Si bien el agua es una buena opción, puedes optar por aguas con gas saborizadas y sin calorías como La Croix y Dasani. También puedes llevar una bebida isotónica, como Gatorade, para mantener el equilibrio de electrolitos, especialmente si viajas durante los meses de verano. Gatorade o una bebida similar se encuentra fácilmente en los viajes.
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La información aquí presentada en " 15 refrigerios saludables para viajes por carretera que recomiendan los nutricionistas " no pretende reemplazar la consulta con un profesional de la salud calificado ni constituye asesoramiento médico. Le recomendamos que tome decisiones sobre su salud basándose en su propia investigación y en la consulta con un profesional de la salud calificado.
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Bienvenidos a la Clínica de Bienestar y Atención de Lesiones de El Paso y a su Blog de Bienestar, donde el Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, enfermero practicante de medicina familiar (FNP-BC) y quiropráctico (DC) certificado en varios estados , comparte información sobre cómo nuestro equipo multidisciplinario se dedica a la sanación holística y la atención personalizada. Nuestra práctica se alinea con protocolos de tratamiento basados en la evidencia, inspirados en los principios de la medicina integrativa, similares a los que se encuentran en este sitio web y en nuestro sitio web chiromed.com , enfocado en restaurar la salud de forma natural para pacientes de todas las edades.
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Nuestro ámbito informativo es multidisciplinario y se centra en la medicina musculoesquelética y física; el bienestar; las alteraciones viscerosomáticas etiológicas que contribuyen a las presentaciones clínicas; la dinámica clínica de los reflejos somatoviscerales asociados; los complejos de subluxación; los problemas de salud delicados; y artículos, temas y debates sobre medicina funcional.
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Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
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NIF: 1205907805
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(Especialista certificado en Medicina Interna)
(Médico titulado)
Director Médico, Director Clínico y Médico Colaborador
NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
Licencias y certificaciones de la junta:
MD: Médico
DC: Doctor en Quiropráctica
APRNP: Enfermera registrada de práctica avanzada
FNP-BC: Especialización en Medicina Familiar (Certificación Multiestatal)
FNP-BC: Medicina Familiar a lo largo de la vida (desde neonatos hasta geriatría)
RN: Enfermero/a registrado/a (licencia compacta multiestatal)
CFMP: Proveedor certificado de medicina funcional
MSN-FNP: Maestría en Ciencias en Medicina Familiar
MSACP: Maestría en Ciencias en Práctica Clínica Avanzada
IFMCP: Instituto de Medicina Funcional
CCST: Quiropráctico certificado en trauma espinal
ATN: Neutrogenómica Traslacional Avanzada
Familiar con enfoque en atención primaria (enfermero/a especialista en atención familiar o FNP)
- El/la enfermero/a especialista en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) promueve, mantiene y restaura la salud de las personas y las familias a lo largo de toda la vida. Los/las FNP también identifican riesgos para la salud, promueven el bienestar y diagnostican y tratan enfermedades agudas y crónicas.
- La enfermera especializada en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) se centra en la atención primaria integral, promoviendo estilos de vida saludables para pacientes de todas las edades en entornos como consultorios privados, consultorios médicos y centros de salud comunitarios.
Membresías y asociaciones:
TCA: Asociación Quiropráctica de Texas: Número de identificación de miembro: 104311
TNA: Asociación de Enfermeras de Texas: Número de identificación de miembro: 06458222
TNP: Asociación de Enfermeras Especialistas de Texas ID: 2025091511
AANP: Asociación Estadounidense de Enfermeras Especialistas: Número de identificación de miembro: 2198960
Ana: Asociación Estadounidense de Enfermeras: Número de identificación de miembro: 06458222 (Distrito TX01)
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | FL | 11043890 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NM |
90560 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | GA | GAA-NP005701 |
Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
(Certificación profesional: Enfermera especializada en medicina familiar — Multiestatal)*
(Atención primaria a lo largo de la vida: neonatal / pediátrica / de adultos / geriátrica)
(Enfermera practicante y quiropráctica con licencia - Multiestado)*
Directora Clínica
Tarjeta de visita digital
NIF: 1205907805
Dra. María Cárdenas, Doctora en Medicina
(Certificado por la Junta: Medicina Interna)*
(Médico titulado)*
Director Médico, Director Clínico y Médico Colaborador
NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
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