Cuidado de la Columna Vertebral

Consejos 3 para aliviar el dolor de espalda mientras se conduce | El Paso, Tx.

Compartir

Cuando pasa mucho tiempo detrás del volante, ya sea que vaya a realizar un viaje largo o su trabajo requiera que conduzca por la ciudad todo el día, puede ser un verdadero dolor, en la parte de atrás. Muchos asientos de automóvil pueden ser cómodos para viajes cortos, pero no están diseñados para soportar la espalda en los largos recorridos. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para compensar el diseño de un asiento que no tiene respaldo y aliviar, o incluso evitar, dolor de espalda mientras maneja.

Crea un espacio cómodo

Antes de instalarte detrás del volante, debes asegurarte de estar cómodo. Mantener cosas como su billetera y su teléfono celular en su bolsillo puede ser conveniente cuando se está moviendo, pero puede ser una irritación cuando, básicamente, está sentado en ellas milla tras milla. Use ropa y zapatos cómodos. Cualquier molestia puede poner estrés en su cuerpo, incluso si no está necesariamente relacionado con el dolor, puede exacerbar el dolor a medida que la sensibilidad de su cuerpo aumenta en respuesta a la presión.

Ajusta tu asiento para que te sientas cómodo, pero sentado bastante erguido. Si se reclina, podría estresar el cuello y la parte superior de la espalda, causando dolor. Su asiento también debe ser lo suficientemente alto como para que pueda colocar sus pies planos en el piso, al menos por un tiempo (puede hacerlo mientras conduce si tiene control de crucero). Debería haber una ligera curva en los codos al alcanzar el volante y no debería tener que estirarse para alcanzar los pedales. Asegúrese de que sus espejos estén ajustados para que no tenga que doblar o estirar el cuello para obtener una buena visibilidad.

Armar un kit de espalda saludable

Lleve algunas cosas para ayudar a que su espalda esté cómoda y sin dolor, incluso si nunca ha experimentado dolor de espalda mientras conduce. Siempre hay una primera vez. Algunos de los elementos que puede traer incluyen:

  • Una toalla que puedes enrollar y colocar detrás de la parte baja de tu espalda.
  • Una almohada de soporte lumbar.
  • Un paquete frío o caliente
  • Algo para aliviar el dolor.
  • Un cojín para que tu asiento de coche absorba la vibración.
  • Agua (para que puedas mantenerte hidratado)
  • Aceite esencial como lavanda o menta (ponga unas gotas en un aceite portador y aplíquelo en las áreas adoloridas)

Toma descansos y mueve un poco

Conducir en línea recta sin interrupciones nunca es una buena idea. De hecho, puede hacerte más Cansado, rígido y dolorido, y menos alerta en el camino. En su lugar, tome descansos para salir del auto, camine y estírese. Cuando te mueves, estimulas tu circulación, lo que aporta oxígeno y nutrientes vitales a tus músculos. Se sentirá mejor, estará más alerta y será menos probable que experimente dolor de espalda.

Detener cada hora o así ayudará considerablemente con aliviar el dolor de espalda. No tiene que ser una gran producción, solo camine por unos minutos, estire el cuello, los hombros y la espalda, y luego vuelva a la carretera. Entre paradas, puede mover los tobillos hacia arriba y hacia abajo o rotarlos para aumentar la circulación hacia la parte inferior de la pierna. También debe ajustar su posición o su asiento aproximadamente cada minuto 20. Incluso estos movimientos leves pueden ayudar a que la sangre fluya, lo que evitará que sus músculos se pongan rígidos y adoloridos.

La atención quiropráctica regular, así como una rutina de ejercicio constante, pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda en muchas situaciones, incluso mientras conduce. Su quiropráctico también puede recomendar algunos ejercicios de fortalecimiento de la espalda y estiramientos que ayudarán a que su columna vertebral sea aún más saludable.

Tratamiento de quiropráctico de dolor de espalda baja

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Consejos 3 para aliviar el dolor de espalda mientras se conduce | El Paso, Tx."no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & New Mexico*

Publicaciones Recientes

Kinesiología, Kinesio, KT, Cinta elástica para el dolor de espalda

Lo vemos en todo tipo de deportistas hoy en día. Llevan cinta adhesiva que se ve ... Más información

23 de septiembre de 2021

Ejercicios de postura para hacer en el trabajo

Ejercicios de postura: es fácil adquirir el mal hábito de una postura incorrecta / inadecuada, especialmente ... Más información

22 de septiembre de 2021

El tamaño de una hernia de disco

Las hernias de disco, aunque son comunes, pueden ser difíciles de tratar según el tamaño. Más de 3 mm ... Más información

21 de septiembre de 2021

Dolor de pantorrilla, dolor y tratamiento quiropráctico

El dolor en la pantorrilla es común en personas que están de pie durante períodos prolongados. Esta… Más información

20 de septiembre de 2021

La quiropráctica ayuda con el estrés, la postura, el estado de ánimo, la inmunidad y el sueño

La medicina quiropráctica se utiliza como tratamiento estándar para lesiones o distensiones musculoesqueléticas y para la rehabilitación. La quiropráctica ayuda ... Más información

17 de septiembre de 2021

Pérdida de peso y quiropráctica de cuerpo entero

La medicina quiropráctica se especializa en el sistema musculoesquelético. Trata todo el cuerpo porque si uno ... Más información

16 de septiembre de 2021

Lesiones personales, traumatismos y rehabilitación de la columna. Especialistas

Registro e historial en línea 🔘
Llámanos hoy 🔘