3 Health Benefits Walking proporciona a su columna vertebral El Paso, Tx.

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Se oye a mucha gente hablar sobre los beneficios de a pie, pero puede que no sepa cómo se aplica a usted. Si tiene dolor de espalda, caminar con regularidad puede ser excepcionalmente útil al proporcionarle apoyo a la columna vertebral y aumentar el flujo sanguíneo. Estos tres beneficios para la salud de la columna vertebral deberían ser suficientes para convencerlo.

Ayudas para caminar en la rehidratación de sus discos espinales

La gravedad no es tu amiga. Bueno, no cuando se trata de tu espalda. Desde el momento en que se levanta de la cama hasta que se recuesta al final del día, la presión de la gravedad comprime su columna vertebral. Cuando su columna vertebral está comprimida, eso significa que sus discos espinales también lo están. Estos discos llenos de líquido brindan amortiguación para las vértebras, pero la compresión constante que se produce durante el día debido a la actividad normal exprime el líquido.

Los discos deshidratados pueden causar dolor de espalda y problemas estructurales. Es por eso que un sueño reparador y mantenerse hidratado son extremadamente importantes para la salud de la columna.

Caminar también es importante porque aumenta la circulación en todo el cuerpo, incluida la columna vertebral. Este aumento del flujo sanguíneo ayuda a rehidratar sus discos, lo que mejora su salud espinal. También ayuda a mantener su columna vertebral más joven, evitando los efectos del proceso de envejecimiento.

Caminar alivia el dolor de espalda y reduce el estrés en la columna vertebral

Caminar proporciona un gran entrenamiento aeróbico de bajo impacto. Aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a mejorar la movilidad, la flexibilidad y el rango de movimiento. Cuando incorporas se extiende, puede obtener aún más de los beneficios de una columna vertebral saludable.

El cuerpo humano está hecho para moverse. Cuando no se mueve o es sedentario, sus músculos se vuelven rígidos e inflexibles. Moverse evita eso, pero incluso si experimenta algo de rigidez, caminar, estirarse y moverse pueden ayudarlo a recuperar esa flexibilidad.

También encontrará que caminar regularmente también ayuda a aliviar el estrés. El dolor en la parte baja de la espalda es un síntoma muy común de estrés, pero el caminar combate sus efectos al estimular la liberación de dopamina.

Cuando estas estresado Su sensibilidad al dolor aumenta. Usted siente el dolor más agudo y es más difícil de manejar. Al reducir su nivel de estrés, también hace que su dolor sea más manejable, pero al mismo tiempo, minimice el dolor de espalda baja.

Caminar mejora la postura

When you don’t use your muscles, they become weak and inflexible – and are not able to do their intended job. The muscles of the back are designed to provide support to the spine. When they are not used they can atrophy and weaken, resulting in stooped or other improper posture.

La mala postura causa dolor de espalda al poner más presión en la columna vertebral. Esto puede provocar dolor, dolor, tensión y dolores de cabeza. Sin el soporte necesario, también puede provocar una desalineación de la columna vertebral que puede causar una serie de problemas.

Caminar fortalece los grupos musculares de apoyo para que los músculos de la espalda se vuelvan más fuertes. Su columna vertebral obtiene el soporte estructural que necesita. A medida que los músculos de la espalda se vuelvan más fuertes, su cuerpo naturalmente comenzará a adoptar una postura correcta. Los beneficios de buena postura incluyen una mejor función de los órganos, menos dolor, menos fatiga y una respiración más fácil.

Caminar es bueno para todo tu cuerpo y también para tu mente. Cuando caminas para reducir el dolor de espalda, también estás haciendo grandes cosas para tu cuerpo. Si tiene alguna pregunta sobre la forma adecuada o sobre cómo lograr una postura mejor y más saludable, su quiropráctico puede ayudarlo. La columna vertebral es una parte tan importante del cuerpo; hace mucho Haz tu mejor esfuerzo para protegerlo y mantenerlo en buen estado de salud. A cambio, te mantendrá en movimiento durante mucho, mucho tiempo.

Cuidado quiropráctico efectivo

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4 de Mayo de 2021

Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal

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