Doctor en Quiropráctica, el Dr. Alexander Jimenez comparte algunos consejos sobre cómo prevenir el dolor de espalda, tratamiento de lesiones y estiramiento.

Desde quiroprácticos ver los resultados de un estilo de vida pobres sobre una base diaria, que es natural para formular opiniones y ofrecer consejos a los pacientes para que puedan ayudarse a sí mismos. A partir de la espalda, el cuello, los hombros, los patrones de sueño irregulares dolor a dolor de espalda, proporcionamos ayuda en una amplia gama de áreas. Estos son algunos consejos 3 de un quiropráctico El Paso que ayudarán a mantener su cuerpo funcionando de manera eficiente.

1) Trate de no sentarse So Much

Sentado parece una actividad relativamente inocente, pero los efectos negativos que la prolongada sesión crea son numerosos. Extensa de estar siempre ha sido asociado con el dolor de espalda y problemas de la columna vertebral, pero la investigación reciente también sugiere una relación entre estar demasiado tiempo sentado y enfermedades del corazón. Si usted tiene un trabajo sedentario al igual que mucha gente lo hace, hacer un punto de levantarse y moverse al menos una vez por hora. Puede recibir llamadas de teléfono de pie, comprar un escritorio de pie ajustable, hacer flexiones de rodilla, saltos o simplemente salir a caminar rápido. La clave es ponerse de pie y moverse para aliviar la presión y mantenerse saludable.

2) Obtener lesiones tratadas con prontitud

Otro consejo importante desde un equipo quiropráctica de El Paso es conseguir un tratamiento rápido si usted ha sufrido una lesión. Un pequeño giro o ajustar ahora puede llevar a años de incomodidad y la función muscular impropio si sólo deja solo. Siempre es aconsejable aplicar hielo en lesiones para ayudar a reducir la hinchazón, pero visitar un quiropráctico tan pronto como sea posible ayudará con el proceso de curación y mantener los músculos y las articulaciones funcionando a plena capacidad.

Dejando heridas menores no pueden causar una gran cantidad de dolor, pero los efectos se sentirán en el futuro. Muchas personas terminan usando varios medicamentos para el dolor o tener movilidad reducida a medida que envejecen, ya que optaron por salir de una lesión solo.

3) Incorporar estiramiento en su Día

El tratamiento de las lesiones con prontitud es una buena idea, pero evitando por completo es aún mejor. Mantener sus músculos, tendones y ligamentos flexibles con estiramientos diarios le ayudará a evitar muchas lesiones comunes. Puede incorporar los estiramientos en su rutina de la mañana o como parte de su régimen de entrenamiento diario. A medida que envejece, los músculos se volverán más y más fuerte dejando que sea más propenso a las lesiones. Trabajar durante largas horas encorvados sobre un escritorio también acorta los músculos y abre la puerta a una lesión. Estiramiento consejos de un quiropráctico El Paso incluyen los isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas, pecho, caderas y espalda. Sólo se tarda unos pocos minutos al día, pero se dará cuenta de los resultados para el resto de su vida.