30 Consejos fáciles para adelgazar En 30 Días

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Un mes para encajar

El Año Nuevo marca un borrón y cuenta nueva (y un plato limpio!). La buena noticia: Implementar incluso pequeños cambios de dieta y ejercicio todos los días puede conducir a una diferencia a largo plazo, dice Lee Goldman, MD, vicepresidente ejecutivo y decano de las facultades de ciencias de la salud y la medicina en la Universidad de Columbia Medical Center. Cuando se trata de ejercicio, “el mensaje simple es mantenerse activo”, dice. Centrarse en la construcción de la actividad en su rutina diaria, Añade, si se trata de ir al gimnasio, caminar varias cuadras adicionales en lugar de conducir, o subir las escaleras en vez del ascensor. El Dr. Goldman también advierte contra el error común de celebrar su nueva rutina de ejercicios con comidas heartier. “No sobrestimar la cantidad de calorías que quema con el ejercicio y disfrute de la recompensa por comer al igual que muchos, o más “, subraya.

El valor de un mes de cambios sencillos pero eficaces que se pueden adaptar para satisfacer sus necesidades y nivel de condición física mentira por delante. Pruebe estos movimientos para entrar en gran 2016 dar forma a y soltar algo la grasa del vientre.

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