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Consejos de postura de 4 que todos pueden usar

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Consejos de postura: Una buena postura es más importante de lo que muchas personas creen. Muchas madres han seguido a su hijo y le han recordado que debe `` ponerse de pie ''. No todos conocen todas las razones por las que esto es importante, pero deberían. Una buena postura es esencial para una buena salud de la columna, así como para una buena salud en general.

Las personas con buena postura duermen mejor, se sienten mejor y tienen menos molestias y dolores en las articulaciones, en aquel entonces, cuello y cabeza Le ayuda a tener una mejor digestión, mejora la función de su órgano y ayuda a que sus tratamientos quiroprácticos sean aún más efectivos. Estas consejos de la parte superior de la postura te ayudará a pararte derecho y alto mientras disfrutas de una mejor salud.

Consejos de postura

Consejos de postura: tenga cuidado

Ser consciente de la mala postura es el primer paso para poder corregirlo. Cuando sientas que tu espina dorsal comienza a curvarse, tus hombros se encorvan, o tu espalda se balancea, detente y tómate un momento para volver a colocar tu cuerpo en la alineación correcta. Imagina que hay una cuerda que atraviesa todo tu cuerpo desde la parte superior de tu cabeza.

En tu mente, levanta esa cuerda, levantando la barbilla ligeramente para que quede paralela al piso. Tira de tus hombros hacia atrás y deja que tus brazos cuelguen naturalmente a tu lado. Doble las rodillas ligeramente (rodillas suaves) con los pies separados a la anchura de los hombros. Métase en su estómago y gire la pelvis hacia adelante para que su espalda no se balancee. Mantenga su peso sobre todo en las puntas de sus pies. Piensa alto. Respire profundamente y permítase hacerse una idea de cómo se siente esta buena postura.

Consejos de postura: use The Wall

Usar la pared o el suelo puede ayudarlo a tener una idea de cómo mover la pelvis. Si tiene el hábito de inclinar su pelvis hacia atrás para que tenga un balanceo hacia atrás, necesita aprender a hacerla avanzar para que quede recta.

Una persona puede desarrollar un cambio de hábito, debido a una lesión, o si tiene mucha grasa abdominal. Puede causar una gran cantidad de dolor y simplemente hacer el ajuste para enderezar la columna vertebral hará una gran diferencia.

Para tener la sensación de enderezar la espalda, póngase de pie contra la pared. Mantenga sus pies directamente debajo de usted. Ahora intenta presionar la parte pequeña de tu espalda contra la pared. Siente cómo se desplaza tu cuerpo mientras tu pelvis rueda hacia adelante. Presta atención a esa sensación para que puedas duplicarla sin usar la pared. También puede hacer esto mientras está recostado de espaldas con las rodillas ligeramente flexionadas. Practique arquear la espalda y luego presionarla contra el piso para sentir el movimiento.

Consejos de postura: mantenerse activo

El ejercicio y el estiramiento regulares son muy importantes para una buena postura. Sin embargo, lo que mucha gente no se da cuenta es que una buena postura es absolutamente vital mientras hace ejercicio. Esto se llama "forma". Necesita practicar una buena forma mientras hace ejercicios con pesas, cardio y estiramientos. Si no lo hace, puede provocar lesiones o dolor.

Su quiropráctico puede aconsejarle sobre varios ejercicios y la forma adecuada para ellos. Si haces ejercicio en un gimnasio o en casa, aprende sobre la buena forma de los ejercicios que haces. Los profesionales del acondicionamiento físico pueden ayudarlo con esto y vale la pena la inversión.

Consejos de postura: obtenga tratamiento quiropráctico regular

Los tratamientos quiroprácticos pueden ayudar a corregir la mala postura, pero incluso si está trabajando en ello usted mismo, es importante obtener atención quiropráctica regular. Hay varias razones para esto. En primer lugar, su quiropráctico puede hacer ajustes a su columna vertebral, proporcionándole un rango de movimiento mucho más amplio y una mejor movilidad. Su quiropráctico también puede recomendarle ejercicios y mostrarle cómo hacerlo correctamente. Si tienes problemas de peso, él o ella pueden aconsejarte sobre cambios en la dieta y el estilo de vida. Aprovechar el bienestar de todo el cuerpo que ofrece la quiropráctica no solo mejorará su postura, sino que mejorará su vida.

Clínica Médica de Lesiones: Quiropráctico

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4 de Mayo de 2021

Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal

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