Principios de 4 sin dolor: Doctor en Quiropráctica, El Dr. Alexander Jiménez comparte algunas ideas sobre un día de trabajo sin dolor.
Teniendo en cuenta todo el énfasis en lo poco o mucho que deberíamos sentado o de pie en el trabajo, casi no hay discusión de la técnica de pie y sentado. slumpsitting técnica inferior, archsitting, el peso de estacionamiento es utilizado por muchas personas así sucesivamente, y mal en las articulaciones.
Mientras esto sea realmente cierto, cualquier lugar se acumulará mal en la investigación; estamos comenzando a verlo de pie y lo hemos visto sentado. Sentarse ha sido calumniado como "el nuevo tabaquismo"; y ahora estar de pie como un reemplazo se está demostrando que causa una mayor hospitalización debido a las venas varicosas, la aterosclerosis que se incrementa, etc. Un buen punto de partida es estirarse, para comenzar el viaje de regreso a un día de trabajo sin dolor. La sesión de estiramiento es simple, segura, cómoda y terapéutica.
Trabaja con franela, una toalla o una almohada para sentarse elástica para que te contacte en la parte media de la espalda, debajo de los omoplatos.
No importa lo bueno que su porte, su cuerpo todavía necesita una variedad de lugares. Sentado y de pie son las posiciones más práctico para la mayoría ocupaciones (ejemplo ocupaciones de ordenador) -I recomiendan conmutación entre ellos cada 20- 30 minutos. Si otras posiciones y los movimientos son prácticos para hacer su trabajo (por ejemplo, caminar cuando se habla por teléfono), que es un bono-las excelentes posiciones y movimientos de base más, mejor. (Uno se sienta contra el respaldo, una pila sentado, de pie en un escritorio, y caminando con teléfono)
Use sus descansos en la jornada laboral junto con su tiempo fuera del trabajo para complementar sus anuncios especiales de la línea de servicio. ¿Necesitas descansar? ¿Esfuerzo? Estiramiento? ¿Fortalece tus músculos abdominales? ... Hay innumerables tejidos y músculos dentro de tu cuerpo que tienen necesidades así como te sirven con una dieta que es muy variada, un régimen de movimiento que también varía.
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Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal