Doctor en Quiropráctica, el Dr. Alexander Jimenez considera cuatro formas de reducir el dolor de espalda.
Índice
1. Entender El funcionamiento de su columna vertebral
La mejor manera de cuidar de su columna vertebral y prevenir el dolor de espalda es comenzar con una excelente comprensión de cómo funciona la columna vertebral. Mediante la comprensión de cómo funciona su espina dorsal cuando se está realizando trabajos que están día a día o en movimiento durante el día, puede ser capaz de cuidar de su columna vertebral y que siga funcionando durante mucho tiempo y con menos problemas y menos dolor de espalda .
2. Incorporar Mecánica corporal de seguridad en las actividades
Use una buena mecánica corporal durante las tareas del día a día en el hogar y el trabajo. Qué significa eso? Significa una buena mecánica corporal, mientras que ir, manteniendo la espalda en una postura segura que sea equilibrado. Puede ayudar a prevenir el dolor de espalda y lesiones, recordando varias nociones fáciles. Usted debe emplear sus músculos de las piernas y de los brazos al levantar y al agacharse -no músculos de la espalda. En segundo lugar, mantener la espalda recta cuando la flexión y de elevación. Y por último pero no lo menos, asegúrese de doblar la cadera y las rodillas, no la cintura.
3. El ejercicio sobre una base regular
El cuidado regular de las cosas que poseemos ayuda a que sigan funcionando de manera eficiente, con menos esfuerzo y con seguridad. Exactamente lo mismo se puede decir de la parte posterior.
- Hacer ejercicio de forma regular realmente ayuda a mantener a largo plazo para una espalda sana.
- El ejercicio regular ayuda a aumentar la resistencia y reduce la fatiga.
Pero no puedo obtener suficiente ejercicio en el trabajo?
Muchas personas creen que sus ocupaciones proporcionan suficientes ocupaciones ejercicio especialmente que son física y podrían incluir el trabajo manual. Lamentablemente esto realmente no es exacta. Los individuos necesitan ejercicio diario para el estado y fortalecer sus músculos para realizar tareas de trabajo de manera segura y eficiente.
El ejercicio puede ser divertido! Hay un montón de tipos de ejercicio. Uno de los métodos en la selección para iniciar un programa de entrenamiento para asegurar el éxito sería para recoger algún tipo de ejercicio que se adapte a su estilo de vida. Si el ejercicio es accesible y conveniente, podrás propensos a seguir ejerciendo sobre una base a largo plazo. A modo de ejemplo, la determinación de nadar a diario o hacer aeróbicos en el agua sin el uso fácil de un año piscina haría menos probable el éxito y la consistencia difícil.
Un ejercicio típico que una gran cantidad de personas que se inicia con éxito es caminar. Caminar sólo se necesita un excelente par de zapatos para caminar, se puede realizar cualquier día del año, y suele ser sencilla para adaptarse a la derecha en un programa diario.
Recuerde, sea cual sea el tipo de ejercicio que usted elija, siempre empezar desde abajo (10 minutos vs minutos 60), y poco a poco aumentar su propio tiempo de ejercicio. Esto puede ayudar a asegurarse de que su éxito en conseguir comenzado y quedarse con un plan de acondicionamiento físico. Añadir dos o uno ejercicios de estiramiento, como un estiramiento de la pantorrilla, para su rutina para un beneficio más.
4. Alimentar su cuerpo con una nutrición adecuada
Comer una dieta saludable suministra el combustible que su cuerpo tiene que producir energía. Y la energía tiene que hacer el trabajo, es decir, los puestos de trabajo que hacemos durante todo el día, al igual que las tareas de trabajo y el ejercicio. Una nutrición apropiada también ayuda a mantener su peso corporal ideal. El control de peso es una gran manera de limitar la tensión en las articulaciones de su cuerpo, incluyendo la columna vertebral.
No está seguro de por dónde empezar a entender acerca de una nutrición adecuada y el establecimiento de una dieta saludable para usted personalmente, así como su estilo de vida? A continuación, echar un vistazo a Introducción a la Nutrición. Mediante la integración de estas sugerencias en su vida diaria, usted será capaz de promover una vida más saludable de ida y estilo de vida durante mucho tiempo.
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La información aquí presentada sobre " 4 pasos para reducir el dolor de espalda " no pretende sustituir la consulta con un profesional de la salud cualificado o un médico titulado, ni constituye asesoramiento médico. Le recomendamos que tome decisiones sobre su salud basándose en su propia investigación y en la consulta con un profesional de la salud cualificado.
Información del blog y debates sobre el alcance
Bienvenidos a la Clínica de Bienestar y Atención de Lesiones de El Paso y a su Blog de Bienestar, donde el Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, enfermero practicante de medicina familiar (FNP-BC) y quiropráctico (DC) certificado en varios estados , comparte información sobre cómo nuestro equipo multidisciplinario se dedica a la sanación holística y la atención personalizada. Nuestra práctica se alinea con protocolos de tratamiento basados en la evidencia, inspirados en los principios de la medicina integrativa, similares a los que se encuentran en este sitio web y en nuestro sitio web chiromed.com , enfocado en restaurar la salud de forma natural para pacientes de todas las edades.
Nuestras áreas de práctica multidisciplinaria incluyen Bienestar y Nutrición , Dolor Crónico, Lesiones Personales , Atención por Accidentes Automovilísticos, Lesiones Laborales , Lesiones de Espalda, Dolor Lumbar , Dolor de Cuello, Migrañas, Lesiones Deportivas, Ciática Severa , Escoliosis, Hernias Discales Complejas, Fibromialgia , Dolor Crónico, Lesiones Complejas, Manejo del Estrés, Tratamientos de Medicina Funcional y protocolos de atención dentro del alcance.
Nuestro ámbito informativo es multidisciplinario y se centra en la medicina musculoesquelética y física; el bienestar; las alteraciones viscerosomáticas etiológicas que contribuyen a las presentaciones clínicas; la dinámica clínica de los reflejos somatoviscerales asociados; los complejos de subluxación; los problemas de salud delicados; y artículos, temas y debates sobre medicina funcional.
Ofrecemos colaboración clínica con especialistas de diversas disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y la jurisdicción que le confiere su licencia. Utilizamos protocolos de salud y bienestar funcionales para el tratamiento y el cuidado de lesiones o trastornos musculoesqueléticos.
Nuestros vídeos, publicaciones, temas y reflexiones abordan asuntos y cuestiones clínicas que se relacionan directa o indirectamente con nuestro ámbito de práctica clínica.
Nuestra oficina se ha esforzado razonablemente por proporcionar referencias bibliográficas y ha identificado estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación que respaldan nuestras publicaciones a las juntas reguladoras y al público en general que lo soliciten.
Para obtener más información sobre cómo se relaciona esta información con planes de atención o protocolos de tratamiento específicos, consulte con el Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC , o contáctenos al 915-850-0900.
Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.
Bendiciones
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP , APRN, FNP-BC*, CCST , IFMCP , CFMP , ATN
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Licencias multidisciplinarias y certificaciones de la junta:
Con licencia como Doctor en Quiropráctica (DC) en Texas & New Mexico*
Licencias de quiropráctica:
Licencia de Texas DC n.°: TX5807, verificada: TX5807
Licencia de Nuevo México DC n.°: NM-DC2182, verificada: NM-DC2182
Licencias de enfermería especializada:
Texas abril Número de licencia: 1191402, Verificado: 1191402*
New Mexico CNP Número de licencia: 90560, verificado 90560
confían en nosotros abril Número de licencia: 11043890, Verificado: APRN11043890 *
Número de licencia de Colorado: C-APN.0105610-C-NP, Verificado: C-APN.0105610-C-NP
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Georgia abril Licencia #: GAA-NP005701
Multi-Estado Enfermera Registrada de Práctica Avanzada (Enfermera de práctica avanzada*) Texas y varios estados
Multiestado Compact Licencia APRN con endoso (43 estados)
Estado compacto: Licencia multiestatal: Autorizado para ejercer en 43 Estados*
Convenio de Licencia de Enfermería: Actualizado aquí
Registro DEA: (Registrado ante la Agencia Antidrogas)
Todos los médicos (MD) y los proveedores de medicina familiar (FNP-APRN) están registrados y autorizados para ofrecer distintos niveles de medicación.
Verifique aquí el registro DEA de los proveedores.
Enlace de verificación de licencia: Verificador de licencias de Nursys
* Autorización para prescribir medicamentos (proveedores registrados en la DEA). Llame si es necesario.
Certificación de la Junta:
ANCC FNP-BC: Enfermero/a Especialista Certificado/a por la Junta*
Educacion
Graduado con honores: ICHS: MSN-FNP (Programa de enfermera practicante familiar)
Título otorgado. Maestría en Medicina Familiar, Diploma de Maestría en Enfermería. (Cum Laude)
Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
(Certificación profesional: Enfermera especializada en medicina familiar — Multiestatal)*
(Enfermero practicante y quiropráctico con licencia - Varios estados)*
Directora Clínica
Licencia de DC y FNP (Ver arriba)
Tarjeta de visita digital
NIF: 1205907805
Dra. María Cárdenas, Doctora en Medicina
(Especialista certificado en Medicina Interna)
(Médico titulado)
Director Médico, Director Clínico y Médico Colaborador
NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
Licencias y certificaciones de la junta:
MD: Médico
DC: Doctor en Quiropráctica
APRNP: Enfermera registrada de práctica avanzada
FNP-BC: Especialización en Medicina Familiar (Certificación Multiestatal)
FNP-BC: Medicina Familiar a lo largo de la vida (desde neonatos hasta geriatría)
RN: Enfermero/a registrado/a (licencia compacta multiestatal)
CFMP: Proveedor certificado de medicina funcional
MSN-FNP: Maestría en Ciencias en Medicina Familiar
MSACP: Maestría en Ciencias en Práctica Clínica Avanzada
IFMCP: Instituto de Medicina Funcional
CCST: Quiropráctico certificado en trauma espinal
ATN: Neutrogenómica Traslacional Avanzada
Familiar con enfoque en atención primaria (enfermero/a especialista en atención familiar o FNP)
- El/la enfermero/a especialista en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) promueve, mantiene y restaura la salud de las personas y las familias a lo largo de toda la vida. Los/las FNP también identifican riesgos para la salud, promueven el bienestar y diagnostican y tratan enfermedades agudas y crónicas.
- La enfermera especializada en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) se centra en la atención primaria integral, promoviendo estilos de vida saludables para pacientes de todas las edades en entornos como consultorios privados, consultorios médicos y centros de salud comunitarios.
Membresías y asociaciones:
TCA: Asociación Quiropráctica de Texas: Número de identificación de miembro: 104311
TNA: Asociación de Enfermeras de Texas: Número de identificación de miembro: 06458222
TNP: Asociación de Enfermeras Especialistas de Texas ID: 2025091511
AANP: Asociación Estadounidense de Enfermeras Especialistas: Número de identificación de miembro: 2198960
Ana: Asociación Estadounidense de Enfermeras: Número de identificación de miembro: 06458222 (Distrito TX01)
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | FL | 11043890 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NM |
90560 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | GA | GAA-NP005701 |
Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
(Certificación profesional: Enfermera especializada en medicina familiar — Multiestatal)*
(Atención primaria a lo largo de la vida: neonatal / pediátrica / de adultos / geriátrica)
(Enfermera practicante y quiropráctica con licencia - Multiestado)*
Directora Clínica
Tarjeta de visita digital
NIF: 1205907805
Dra. María Cárdenas, Doctora en Medicina
(Certificado por la Junta: Medicina Interna)*
(Médico titulado)*
Director Médico, Director Clínico y Médico Colaborador
NPI n.° 1164426748
Número de licencia de MD: J2933
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