Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Doctor en Quiropráctica, el Dr. Alexander Jimenez considera cuatro formas de reducir el dolor de espalda.

1. Entender El funcionamiento de su columna vertebral

La mejor manera de cuidar de su columna vertebral y prevenir el dolor de espalda es comenzar con una excelente comprensión de cómo funciona la columna vertebral. Mediante la comprensión de cómo funciona su espina dorsal cuando se está realizando trabajos que están día a día o en movimiento durante el día, puede ser capaz de cuidar de su columna vertebral y que siga funcionando durante mucho tiempo y con menos problemas y menos dolor de espalda .

2. Incorporar Mecánica corporal de seguridad en las actividades

Use una buena mecánica corporal durante las tareas del día a día en el hogar y el trabajo. Qué significa eso? Significa una buena mecánica corporal, mientras que ir, manteniendo la espalda en una postura segura que sea equilibrado. Puede ayudar a prevenir el dolor de espalda y lesiones, recordando varias nociones fáciles. Usted debe emplear sus músculos de las piernas y de los brazos al levantar y al agacharse -no músculos de la espalda. En segundo lugar, mantener la espalda recta cuando la flexión y de elevación. Y por último pero no lo menos, asegúrese de doblar la cadera y las rodillas, no la cintura.

 

Ponzo doblando BB
Un ejemplo de flexión correctamente en las caderas y las rodillas

 

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3. El ejercicio sobre una base regular

El cuidado regular de las cosas que poseemos ayuda a que sigan funcionando de manera eficiente, con menos esfuerzo y con seguridad. Exactamente lo mismo se puede decir de la parte posterior.

  • Hacer ejercicio de forma regular realmente ayuda a mantener a largo plazo para una espalda sana.
  • El ejercicio regular ayuda a aumentar la resistencia y reduce la fatiga.

Pero no puedo obtener suficiente ejercicio en el trabajo?

Muchas personas creen que sus ocupaciones proporcionan suficientes ocupaciones ejercicio especialmente que son física y podrían incluir el trabajo manual. Lamentablemente esto realmente no es exacta. Los individuos necesitan ejercicio diario para el estado y fortalecer sus músculos para realizar tareas de trabajo de manera segura y eficiente.

El ejercicio puede ser divertido! Hay un montón de tipos de ejercicio. Uno de los métodos en la selección para iniciar un programa de entrenamiento para asegurar el éxito sería para recoger algún tipo de ejercicio que se adapte a su estilo de vida. Si el ejercicio es accesible y conveniente, podrás propensos a seguir ejerciendo sobre una base a largo plazo. A modo de ejemplo, la determinación de nadar a diario o hacer aeróbicos en el agua sin el uso fácil de un año piscina haría menos probable el éxito y la consistencia difícil.

Un ejercicio típico que una gran cantidad de personas que se inicia con éxito es caminar. Caminar sólo se necesita un excelente par de zapatos para caminar, se puede realizar cualquier día del año, y suele ser sencilla para adaptarse a la derecha en un programa diario.

Recuerde, sea cual sea el tipo de ejercicio que usted elija, siempre empezar desde abajo (10 minutos vs minutos 60), y poco a poco aumentar su propio tiempo de ejercicio. Esto puede ayudar a asegurarse de que su éxito en conseguir comenzado y quedarse con un plan de acondicionamiento físico. Añadir dos o uno ejercicios de estiramiento, como un estiramiento de la pantorrilla, para su rutina para un beneficio más.

 

Ponzo estirando BB
Un ejemplo de un estiramiento de la pantorrilla

4. Alimentar su cuerpo con una nutrición adecuada

Comer una dieta saludable suministra el combustible que su cuerpo tiene que producir energía. Y la energía tiene que hacer el trabajo, es decir, los puestos de trabajo que hacemos durante todo el día, al igual que las tareas de trabajo y el ejercicio. Una nutrición apropiada también ayuda a mantener su peso corporal ideal. El control de peso es una gran manera de limitar la tensión en las articulaciones de su cuerpo, incluyendo la columna vertebral.

No está seguro de por dónde empezar a entender acerca de una nutrición adecuada y el establecimiento de una dieta saludable para usted personalmente, así como su estilo de vida? A continuación, echar un vistazo a Introducción a la Nutrición. Mediante la integración de estas sugerencias en su vida diaria, usted será capaz de promover una vida más saludable de ida y estilo de vida durante mucho tiempo.

 

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La información aquí contenida en "4 Pasos Para Reducir el dolor de espalda" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

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Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico autorizado y no constituye un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y apoyan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. * Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio de investigación relevante o los estudios que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

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