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Categorías: Nutrición y Bienestar

Consejos de 4 para mantenerse saludable, sin importar la temporada que sea | El Paso, TX.

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A algunas personas les resulta más fácil participar en ciertas actividades saludables durante diferentes épocas del año. Por ejemplo, pueden disfrutar los productos frescos del verano o salir a correr durante los días más fríos del otoño. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse saludable sin importar la temporada. Estos son algunos buenos hábitos que puede cultivar y desarrollar para una buena salud, llueva o haga sol, clima fresco o cálido. Al incorporar estas cuatro prácticas en su rutina diaria, es muy probable que vea mucho menos a su médico y disfrute mucho más de su vida.

Ver a un quiropráctico regularmente

Ver a un quiropráctico regularmente mantendrá su cuerpo equilibrado y su columna vertebral alineada. La atención quiropráctica tiene varios beneficios importantes, entre ellos, dolor disminuido, curación más rápida de las lesiones, movilidad incrementada y mejor flexibilidad.

Lo que lo hace aún más preferible es que la quiropráctica adopta un enfoque de todo el cuerpo para los problemas de salud. Esto significa que cuando tiene un problema como dolor o una afección médica, su quiropráctico trabajará para llegar a la raíz y tratar la afección donde comienza, mientras que la medicina tradicional generalmente se enfoca en los síntomas. La atención quiropráctica es no invasiva y está libre de drogas, un enfoque verdaderamente natural para la atención médica.

Mantener una dieta equilibrada

Una dieta saludable es la piedra angular de la buena salud. Debes mantener un dieta que incluye carnes magras, frutas y verduras frescas y granos enteros. La clave es elegir alimentos frescos y de temporada que sean locales para su área. Los alimentos que se cultivan en su estación tienen ciertas vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para la época del año en que están maduros y listos.

También vale la pena señalar que varios estudios pequeños han encontrado que proteína animal Puede exacerbar el dolor, específicamente la osteoartritis. No significa que deba dejar de comer carne por completo, ya que ciertos tipos de carne ofrecen importantes beneficios para la salud. El salmón es un buen ejemplo. Está cargado con ácidos grasos Omega 3 saludables para el corazón, que, por cierto, también ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.

Encuentra un ejercicio de enrutamiento que funcione

Si quieres poder moverte, debes comenzar a moverte. El ejercicio es crucial para mantener un estilo de vida saludable. El problema es que muchas personas creen que la única forma en que pueden hacer ejercicio es unirse al gimnasio o salir a correr, lo que debe hacerse con buen tiempo. Esto no es así.

Hay muchas cosas que puedes hacer adentro, incluso en Espacios pequeños o de vacaciones., para hacer algo de ejercicio. Si tiene problemas con la movilidad, caminar es una excelente opción, pero incluso la jardinería es excelente.

Además, las mujeres mayores de 40 deben hacer ejercicios con pesas varias veces a la semana para prevenir la osteoporosis. Además, el ejercicio es un gran complemento para la quiropráctica. Ayuda a mantener su cuerpo flexible y aumenta su rango de movimiento. De tres a cinco veces por semana, todo lo que necesita es de 20 a 30 minutos.

Duerme bien

Dormir bien es una de las claves más subestimadas para la buena salud. Cuando duermes, le da a tu cerebro y cuerpo la oportunidad de refrescarse y sanar. Los discos en su columna vertebral se rehidratan, su cuerpo se relaja y usted es menos susceptible al estrés cuando está bien descansado.

En promedio, los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche para obtener todos los beneficios. Tómese el tiempo para preparar su dormitorio para un buen descanso: un colchón cómodo, una buena almohada (se pueden desgastar, así que cámbielas con regularidad), una habitación fresca, oscura y tranquila, y un ambiente relajante que puede incluir ruido blanco o aroma de lavanda. Haga que su habitación sea lo más cómoda y cómoda posible.

Las buenas prácticas de salud no tienen por qué ser complicadas o difíciles. Comience con pequeños pasos y deje que esos comportamientos se conviertan en hábitos. Los buenos hábitos de salud te ayudarán a tener una vida larga y plena.

Terapia de masajes de rehabilitación | El Paso, Tx.

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Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal

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