49 formas de engañar a ti mismo en Sensación de llenura

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Scope Out Hidden Sugar

El adulto estadounidense promedio come 22 cucharaditas de azúcar por día. Eso es cualquier azúcar agregado a los alimentos por usted, ¿piensa que agrega azúcar a su café? O por los fabricantes de alimentos. Es la segunda categoría que puede hacer que bajar de peso sea un desafío. El azúcar se agrega no solo a los alimentos de sabor dulce como las galletas y los dulces, sino también a los panes, salsas, aderezos, condimentos y más. Por lo tanto, lea las etiquetas con prudencia: los fabricantes de productos no están obligados a separar el "azúcar agregada" del tipo que se produce naturalmente (como en la fruta). En la lista de ingredientes, busque azúcar, así como azúcar morena, jarabe de maíz, maltosa, fructosa, dextrosa, melaza, agave, jarabe de arroz integral, azúcar de caña, jarabe de caña y jugo de caña evaporado.

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Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal

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