5 Beneficios de caminar que todo el mundo debería saber | El Paso, TX.

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Beneficios de 5 de a pie con el fin de lograr una mejor salud no es nuevo. Los médicos y los expertos en fitness llevan décadas promocionando sus beneficios. ¿Cuando caminas, involucras más de 200 músculos? esto incluye la pelvis y la columna vertebral. Esto lo convierte en un complemento excepcional para tratamiento quiropráctico. Sin embargo, si no está convencido, estas cinco razones de peso por las que los pacientes quiroprácticos deben caminar seguramente lo convencerán.

Beneficios de 5 de caminar

Ayuda con la pérdida de peso y el control del peso

Cuando lleva exceso de peso puede ocasionar dolor de espalda y problemas de movilidad. La grasa alrededor de su medio, especialmente en el área del estómago, hace que su cuerpo pierda el equilibrio. Hay un peso extra por delante y tira de esa parte de tu cuerpo hacia adelante, lo que provoca un efecto de oscilación.

El dolor en la parte inferior de la espalda causado por esta presión puede ser insoportable. A largo plazo, esto puede causar daños en la columna vertebral y causar desalineación. Mientras que las fajas o cabestrillos pueden ayudar, el remedio permanente es perder el peso. Caminar es un excelente ejercicio de bajo impacto que le ayuda a perder peso, mantenerse activo y mantenerse Ser saludable.

Mejora la movilidad y la flexibilidad

A medida que envejecemos nos volvemos menos flexibles y no tenemos la movilidad de los jóvenes. A medida que camina, su circulación aumenta y eso ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad.

Agregue un poco de luz que se extiende a la mezcla, junto con tratamientos quiroprácticos regulares y tendrá un rango de movimiento mucho mejor. Su postura mejorará y reducirá sus posibilidades de lesión durante la actividad física. Todo esto mejora enormemente su salud espinal haciendo que caminar sea un gran complemento para la atención quiropráctica.

Alivia el dolor de espalda

El dolor de espalda es una de las principales razones por las cuales los estadounidenses faltan al trabajo y en todo el mundo es la principal causa de discapacidad. También es costoso Cada año, los estadounidenses gastan más de $ 50 millones tratando de escapar dolor de espalda.

La Asociación Americana de Quiropráctica (ACA) recomienda caminar para ayudar a aliviar el dolor de espalda. ¿Es un ejercicio muy bueno y de bajo impacto que te ayuda a controlar tu peso y mantenerte activo? el exceso de peso puede hacer que le duela la espalda. Caminar ayuda a aliviar el dolor de espalda, pero puede ayudar a prevenirlo también. Incluso caminar por solo 30 minutos al día 3 a 5 veces por semana es beneficioso.

Rehidrata los discos espinales

Hay pequeños discos llenos de líquido que se encuentran entre cada vértebra y actúan como un cojín. A medida que se mueve durante el día, la gravedad y ciertos movimientos hacen que sus discos espinales se compriman, exprimiendo el agua de ellos. Esto puede ocasionar problemas de dolor de espalda y movilidad.

El aumento de la circulación al caminar ayuda a forzar el ingreso de agua en esta área y los discos absorben esa agua y se rehidratan. ¿Esto les permite seguir haciendo lo que se supone que deben hacer? actúan como amortiguadores para su columna vertebral. También ayuda si bebe mucha agua y se mantiene hidratado durante todo el día.

Mejora la circulación

La buena circulación es esencial para la salud espinal y para un sistema nervioso central que funcione correctamente. Cuando caminas, aumenta la circulación y permite que la sangre transmita nutrientes vitales a la columna vertebral, los órganos y todo el cuerpo. Los tejidos blandos se enriquecen y nutren a medida que se eliminan las toxinas.

Otro beneficio de este aumento de la circulación es una disminución de la presión arterial. Hace que tu cuerpo se equilibre para que tus músculos, ligamentos y articulaciones se nutran. Esto, a su vez, ayuda a que su tratamientos quiroprácticos más productivo y beneficioso.

Los beneficios de caminar de 5 son beneficiosos para el bienestar de todo el cuerpo. Puede ayudarlo a reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades graves, como diabetes, ataque cardíaco, derrame cerebral y presión arterial alta. También es ideal para darle un impulso de salud mental y hacerlo menos propenso a la osteoporosis. Así que comprométete a caminar solo 30 minutos al día, 3 a 5 días a la semana. Estarás asombrado por la diferencia que hará.

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4 de Mayo de 2021

Especialista en lesiones, traumatismos y rehabilitación espinal

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