Higiene del sueño

Consejos sobre la quiropráctica 5 al elegir la almohada perfecta

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Almohada perfecta: Dolor de cuello no es amigo de nadie, y definitivamente no es un compañero ideal para dormir. Las noches llenas de dolor pueden dejar a una persona aburrida, atontada y no lista para enfrentar el día por la mañana. Desafortunadamente, cierto posiciones para dormir puede agravar aún más el dolor de cuello hasta el punto de robar a una persona de una buena noche de sueño.

Si sufre de dolor de cuello, el precio que supone el sueño profundo no es una novedad para usted. Lo que puede sorprenderte, sin embargo, es que elegir la almohada correcta o perfecta puede marcar una gran diferencia si te quedas despierto de mal humor mirando el reloj o te acurrucas cómodamente en la tierra de los sueños.

Un millón de opciones de almohadas te esperan. La primera orden del día es determinar la posición principal en la que duerme. Ciertas formas de almohadas acunan la cabeza y el cuello más cómodamente, dependiendo de la posición para dormir.

Ahora que ha determinado su posición favorita para dormir, está listo para comprar una nueva almohada perfecta. Asegúrese de tener en cuenta estos cinco consejos antes de decidirse por su nuevo compañero de cama.

Al elegir la almohada perfecta:

#1: solicite una recomendación de su quiropráctico.

Antes de seleccionar su nueva almohada, hable con la persona que comprende la causa de su dolor de cuello, su quiropráctico. Él o ella le dará algunos consejos valiosos sobre cómo elegir la almohada que le resultará más beneficiosa.

#2: haz tu investigación.

Encienda Internet y busque almohadas en su posición para dormir. Lea los comentarios de personas que también tienen dolor de cuello y vea qué almohadas los ayudaron. Tenga en cuenta el nombre de la almohada, el precio y la tienda que lo vende.

#3: Piense en el relleno.

Las almohadas están llenas de una variedad de materiales, y tendrá que considerar cuál es el adecuado para usted. Las almohadas de plumas pueden ofrecer comodidad en el cuello, pero si es alérgico, esta es la opción incorrecta.

La espuma de memoria es una opción popular debido a su capacidad para contornear a la forma de su cuerpo. Reflexiona sobre el tipo de relleno que mejor se adapte a tu estilo de sueño.

#4: considere el tamaño.

Las almohadas deben tener generalmente entre 4 y 6 pulgadas de altura y deben aliviar los puntos de presión alrededor de su cuello y hombros. Las almohadas extra gruesas o especialmente planas son probablemente la elección incorrecta (nuevamente, esto depende de su posición para dormir).

Su tamaño también debe tenerse en cuenta al elegir una almohada. Una persona grande necesita una almohada más grande, mientras que una persona más pequeña debe ir con una almohada más pequeña. El resultado final es que la almohada debe proporcionar soporte y comodidad, y mantener el cuello en una posición neutral.

#5: no intente 'hacer' con una almohada de presupuesto.

Las almohadas diseñadas para reducir el dolor de cuello no van a ser baratas. Con todas las almohadas menos costosas disponibles, es tentador conformarse con una opción de precio más modesto.

Antes de terminar gastando una cantidad menor de dinero en efectivo en una almohada que no aliviará su problema actual, recuerde las muchas noches dolorosas y las mañanas aturdidas en las que habría pagado una tonelada de dinero solo para sentirse bien. Luego abra su billetera y compre la almohada que evitará que eso vuelva a suceder. Separarse del efectivo no lo matará. Nosotros prometemos.

Dolor de cuello y la falta de sueño resultante es un problema grave. Abordarlo con un buen quiropráctico es el primer paso para mejorar la situación.

Comprar la almohada perfecta ocupa un segundo lugar en importancia. Siguiendo estos consejos y tomándose el tiempo de elegir la almohada adecuada, ¡se dormirá sin dolor en ningún momento!

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