5 maneras eficaces de aumentar los niveles de vitamina C

De acuerdo con el Dr. Alex Jimenez, doctor de la quiropráctica, aparte de visitar regularmente a un quiropráctico para garantizar la columna vertebral y sus estructuras circundantes están funcionando en consecuencia, una nutrición equilibrada que consiste en vitamina C fuentes de alimentos ricos es esencial para promover la salud general de las células. Los suplementos de vitamina C también se pueden utilizar para ayudar a aumentar los niveles de vitamina C en el cuerpo.

La vitamina C se produce naturalmente en la mayoría de los organismos vivos, con la excepción de cobayas, primates y seres humanos. Incluso los perros y los gatos pueden producir su propia vitamina C de los alimentos que han ingerido que luego se metaboliza en glucosa.

La mayoría de los animales y plantas son capaces de sintetizar su propia vitamina C a través de una vía bioquímica que depende de 4 tipos diferentes de enzimas que funcionan para convertir la glucosa en vitamina C. En los mamíferos, la glucosa se extrae del azúcar almacenado, conocido como glucógeno. La transformación en vitamina C se produce en el hígado.

Los seres humanos, por otro lado, necesitan consumir alimentos ricos en vitamina C para compensar lo que el cuerpo no puede producir por sí mismos, de lo contrario, las personas pueden estar en riesgo de desarrollar complicaciones de salud graves. De hecho, la glucosa y la vitamina C comparten una conexión entre la inmunidad del cuerpo y la salud celular en general. Consumir los niveles adecuados de vitamina C es esencial en última instancia. Los siguientes puntos clave de 5 pueden ayudar a los individuos a aumentar efectivamente sus niveles de ingesta de vitamina C.

 

 

El glutatión recicla la vitamina C

Los seres humanos carecen de la enzima L-gulonolactona oxidasa que es fundamental para el último paso de la síntesis de vitamina C. Para los seres humanos, una cantidad suficiente de vitamina C es necesaria para construir el tejido sano colágeno y promover fuertes funciones inmunes.

En el caso de los niveles bajos de vitamina C se alcanzan, el cuerpo funcionará mediante el reciclaje de la versión oxidada de la vitamina C. Este ciclo redox se lleva a cabo por el maestro antioxidante glutatión. El ciclo redox de vitamina C continuará mientras haya suficiente glutatión presente en el cuerpo.

El químico ganador del premio Nobel Linus Pauling descubrió que los glóbulos blancos necesitan dosis muy altas de vitamina C para funcionar con eficacia. A fines de la década de 1960, desarrolló la comprensión del uso de altas dosis de vitamina C para combatir el resfriado común. Esta técnica ha funcionado eficazmente para muchas personas; sin embargo, hay más en la historia cuando se trata de vitamina C.

 

 

La Teoría de la GAA

La teoría de la glucosa-ascorbato-antagonismo, o GAA, fue descubierta en el 1970 por el Dr. John Ely, que propuso que los niveles elevados de glucosa competir y efectivamente restringir la vitamina C de entrar en las células porque ambos comparten maquillajes químicos muy similares. La glucosa y la vitamina C dependen de la hormona pancreática insulina y sus efectos de señalización para entrar en las células.

El receptor Glut-1 se activa en respuesta a la producción de insulina, que es un elemento importante para permitir que tanto la glucosa como la vitamina C entren en la célula. Sin embargo, debido a que se cree que la glucosa tiene una mayor afinidad para el receptor de insulina, mayor es el contenido de azúcar que circula por la sangre, permite que menos vitamina C entre en la célula.

 

 

Glóbulos blancos y bombas de insulina

De todas las otras células que se encuentran dentro del cuerpo, los glóbulos blancos contienen el mayor número de bombas de insulina, conteniendo hasta 20 veces la cantidad de vitamina C como cualquier otra célula. Como resultado, necesitan 50 veces más vitamina C para estar presente dentro de sí mismo que en el plasma sanguíneo para manejar el estrés oxidativo que se produce cuando se encuentran con una sustancia patógena.

Cuando los glóbulos blancos encuentran bacterias y virus patógenos, deben ingerir o fagocitar estos organismos para neutralizarlos. El índice fagocítico mide la eficacia de un glóbulo blanco en particular para destruir virus, bacterias y células cancerosas. Los niveles elevados de azúcar en la sangre pueden alterar este índice fagocítico. De hecho, un azúcar en sangre de 120 reduce el índice fagocítico en un 75%.

 

 

La vitamina C y el shunt HMP

La glucosa y la vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, son también fundamentales para funcionar en la hexosa monofosfato, o HMP, shunt. El HMP es una vía bioquímica que produce NADPH, una sustancia necesaria para los glóbulos blancos utilizados para crear superóxido y otras especies de oxígeno reactivo que oxidan y destruyen patógenos.

La vitamina C activa esta importante derivación mientras que la glucosa la inhibe. Este shunt HMP también produce ribosa y desoxirribosa que proporcionan materias primas importantes para la formación de nuevos ARN / ADN de glóbulos blancos.

La vitamina C es en última instancia esencial en este proceso porque no sólo ayuda a producir NADPH pero también regula las cantidades así que el glóbulo blanco no crea el exceso estrés oxidativo En su intento de proteger el cuerpo.

Cuando el sistema inmunológico está bajo ataque, a menudo requiere una rápida producción de nuevas células inmunes. Si los niveles de azúcar en la sangre son lo suficientemente altos como para desactivar el shunt HMP, posteriormente se reducirá la cantidad de ARN / ADN y la cantidad de nuevas células inmunes formadas.

Nivel adecuado de vitamina C Fuentes alimentarias:

La dosis diaria recomendada actual de vitamina C para adultos es de 60 mg, sin embargo, se recomienda ingerir al menos 200 mg de los alimentos e idealmente complementar con otros 500 mg -1 gramo al día. En casos de enfermedad crónica, un profesional de la salud puede recomendar dosis más altas.

 

 

5 maneras de aumentar sus niveles de vitamina C

1)   Evite el azúcar: Por las razones mencionadas anteriormente, evitar el consumo de azúcar, tanto como sea posible, siguiendo un plan de nutrición que contiene cantidades más bajas de carbohidratos.

2)  Use la vitamina C:  Reúnase con vitamina C de alta calidad que también contiene bioflavonoides para prevenir enfermedades. Aproximadamente 1-2 gramos por día es excelente para la suplementación.

3) Alimentos ricos en vitamina C:  Consuma alimentos integrales bajos en azúcar de vitamina C, como pimientos, brócoli, limón, lima y verduras de hoja verde tanto como sea posible.

4) Ayuno intermitente:  La combinación de ayuno intermitente con suplementos de vitamina C y agua de limón puede ser de gran beneficio para mejorar la regulación del azúcar en la sangre y la inmunidad.

5) Aumentar el glutatión: Las estrategias naturales y los suplementos clave, como el superglutatión, pueden ayudar a aumentar los niveles de glutatión en el cuerpo. El glutatión ayuda a reciclar la vitamina C y puede ser más fundamental como suplemento que la vitamina C, aunque la vitamina C puede ser de gran beneficio.

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La vitamina C es una sustancia fundamental para una salud corporal óptima y, debido a que los humanos no pueden producirla por sí mismos, el consumo de fuentes de alimentos ricos en vitamina C y / o la adición de suplementos a una dieta equilibrada pueden ayudar a mantener esta vitamina en un nivel saludable. Aparte de ser un remedio bien conocido para aliviar el resfriado común y aumentar la inmunidad, la vitamina C es esencial para la salud celular.

Para obtener más información, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 . 

Por el Dr. Alex Jimenez