Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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5 ejercicios de las nalgas perfecto para la boda Temporada

Mirar sano y estar en forma física puede llamar la atención de alguien y para aquellos que forman parte de un evento social de verano, como una boda, ser el centro de atención es suficiente motivación para mantener el bienestar general.

Durante esta temporada de bodas, la participación en la forma adecuada de ejercicio y llevar a cabo una variedad de actividades físicas puede ayudar a tonificar algunas de las zonas más difíciles del cuerpo. Para las mujeres que buscan aumentar o mantener la condición física de sus nalgas, entrenador de Nike y fundador del club Cincel Lauren Williams demuestra las cinco mejores ejercicios para esculpir su botín.

1. ups paso con unidad de rodilla: De pie, pise sobre un banco en el pie derecho, con lo que su izquierda rodilla en su pecho. Paso hacia abajo y repita en el lado opuesto.

2. Sola pierna en cuclillas a la banca: Siéntese en un paso con su pierna derecha extendida delante de su cuerpo. Desde sentado, levántese para levantarse sobre su pierna izquierda, luego baje hacia atrás manteniendo su pierna derecha extendida todo el tiempo. Repita en el lado opuesto, con la pierna izquierda extendida hacia fuera delante de usted. Ponte de pie sobre tu pierna derecha, baja hacia abajo.

3. Lengüetas del lado del círculo con mancuernas: Estar de pie con las piernas en una posición de amplio horca. Mantenga las mancuernas delante de su pecho, con los codos en el ángulo 90-grado. Sostenga los pesos aquí mientras se hunde en una estocada lateral a la derecha pierna, Manteniéndose bajo mientras se mueve a través de una posición en cuclillas y cambia a una estocada lateral en el lado izquierdo. Levántese, vuelva al centro y repita el círculo en la otra dirección.

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4. Separación de una sola pierna Levantamiento muerto: De pie, coloque su pierna derecha unos cuantos centímetros detrás de su pierna izquierda y levante el talón para que su peso está en la bola de su pie derecho. Sosteniendo una mancuerna en cada mano, baja la parte superior del cuerpo hacia el piso con los brazos extendiéndose hacia abajo, por lo que las pesas casi tocan el suelo. Levante la parte superior del cuerpo hacia atrás para levantarse y repita el movimiento con la pierna izquierda hacia atrás y la pierna derecha hacia adelante.

5. Todo-cuatro pierna del arco iris levanta: De cuatro patas, levante la pierna izquierda del suelo y ampliar Hacia fuera detrás de usted. Toque en los dedos del pie izquierdo en el suelo en el lado derecho de su cuerpo, a continuación, toque los dedos de los pies en el suelo en el lado izquierdo de su cuerpo, como si estuviera dibujando un semicírculo con la pierna. Repita el movimiento en la pierna derecha.

Mantener, así como mejorar la salud y el bienestar general de su cuerpo no sólo mejorar su aspecto físico, también puede beneficiarse de un acondicionamiento físico mejorado. Antes de intentar cualquiera de los ejercicios anteriores, sin embargo, asegúrese de consultar a un profesional de la salud y asegúrese de que estos son adecuados para usted.

Si usted tiene una lesión o condición que puede ser agravada como resultado de estas lesiones, su especialista médico puede recomendar una variedad diferente a estos ejercicios para evitar complicaciones adicionales. foto blog de un botón verde con un icono de auricular del teléfono y 24h debajo

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Rendimiento quiropráctica y el Athletic

Muchos atletas que se lesionan el desempeño de su actividad deportiva o física específica, con frecuencia buscan tratamiento de los quiroprácticos. El cuidado quiropráctico se centra en la prevención, diagnóstico y tratamiento de lesiones y enfermedades que afectan al sistema músculo-esquelético y nervioso. Mientras que la quiropráctica es una forma segura y efectiva de tratamiento conservador para una variedad de dolencias, quiropráctica también puede ser utilizado para mejorar el rendimiento deportivo.

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Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

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Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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