Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Consejos de ejercicio 5 para pacientes quiroprácticos

Para acelerar la curación y mantener la salud

La atención quiropráctica está diseñada para aliviar el dolor y restablecer el equilibrio natural del cuerpo. Para los quiroprácticos, la prevención de lesiones es clave para tener un cuerpo saludable. Buenas prácticas combinadas con sólidos ejercicios crea músculos tonificados que protegen el cuerpo y la columna de daños. Mientras que cada paciente recibe instrucciones de ejercicios para su condición específica, los siguientes consejos de ejercicios para pacientes quiroprácticos se aplican a todos.

Tómese el tiempo para calentarse antes de hacer ejercicio

Antes de comenzar cualquier ejercicio, es importante calentar. Una serie de movimientos dinámicos aumentará tu ritmo cardíaco y calentará los músculos que usarás durante tu entrenamiento.

Seleccione movimientos corporales completos, como las estocadas para las piernas, combinados con el movimiento del brazo o camine en su lugar mientras levanta y baja los brazos. Una vez que haya calentado, puede estirar con seguridad sin riesgo de lesiones.

Introduzca la ergonomía en su hogar y espacio de trabajo

Uno de los consejos de ejercicios más importantes para pacientes quiroprácticos es tomar medidas para mantener su cuerpo alineado a medida que avanza en su día. En el lugar de trabajo, consulte con un consultor de ergonomía para garantizar el posicionamiento adecuado, especialmente si pasa la mayor parte del día sentado o haciendo tareas repetitivas.

Una silla cómoda reduce la tensión muscular y evita lesiones. Asegúrese de que sus pies estén firmemente apoyados en el piso y que el soporte lumbar esté en su lugar. En casa, debe tener un buen colchón y muebles de apoyo.

Elija los zapatos correctos

Antes de comprar su próximo par de zapatos, verifique la estabilidad, flexibilidad y comodidad. Durante su prueba de manejo, asegúrese de que los zapatos se sienten firmemente en su lugar a medida que se mueve a través de su rango de movimiento completo para un paso estable durante el uso.

El calzado debe ser lo suficientemente flexible como para dar fácilmente en la base del dedo del pie para una marcha suave, y debe haber amortiguación en todos los lugares correctos con suficiente espacio para que los dedos de los pies se muevan. Los zapatos que se ajustan correctamente a sus pies significa que su caminata será más natural y saludable durante el ejercicio y el movimiento diario.

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Siéntate y mantente con la postura en mente

Quizás la razón más importante por la que estos consejos de ejercicios para pacientes quiroprácticos son tan importantes es que los músculos fuertes y flexibles te ayudarán a tener una buena postura. Tenga en cuenta lo siguiente a medida que avance en su día:

  • Cuando esté sentado, sus pies deben estar en el piso, sus hombros deben estar relajados y sus antebrazos deben permanecer paralelos al suelo.
  • Si va a estar de pie por un tiempo, asegúrese de mantener la postura metiendo los músculos del estómago.
  • Cuando esté parado por un período de tiempo especialmente largo, asegúrese de cambiar su peso de un pie al otro y de los talones a los dedos de los pies y viceversa.

Estos simples consejos para mantener una buena postura trabajarán pasivamente tus músculos y darán como resultado una columna vertebral más saludable.

Estiramientos pasivos para músculos grandes

Finalmente, es importante enfocarse en grupos de músculos grandes con ejercicios pasivos. Use su peso para estirar lentamente sus isquiotibiales, su piriforme y toda su espalda. El estiramiento pasivo es suave y alivia los puntos de estrés que causan dolor de espalda. Estos ejercicios suaves proporcionan una gran cantidad de alivio y se ajustan fácilmente para adaptarse a su capacidad actual.

Su quiropráctico trabajará con usted para diseñar un ejercicio programa que es óptimo para usted. Asegúrese de seguir adelante con el plan e incluir estos consejos en su ejercicio habitual para experimentar la alegría de la curación de la atención quiropráctica.

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La información aquí contenida en "Consejos de ejercicio 5 para pacientes quiroprácticos"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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