Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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5 maneras de controlar con dieta fibromialgia

La fibromialgia, una enfermedad crónica que causa dolor e hinchazón en más de una docena de puntos en todo el cuerpo, afecta a unos 5 millones de personas. Dado que los médicos aún no están seguros de la causa de la fibromialgia, el tratamiento puede ser frustrante (y, a menudo un proceso de ensayo y error). “Síntomas de la fibromialgia son sólo alrededor de 30% susceptibles a las estrategias farmacéuticas actuales en el mercado”, dice Kathleen Holton, PhD, MPH, autor principal de Enlaces dietéticas potenciales en la sensibilización central en la fibromialgia.

Es por eso que muchos pacientes están tomando el asunto en sus propias manos y experimentar con tratamientos alternativos, incluyendo cambios en la dieta. Cuarenta y dos por ciento de los pacientes fibro informó que los síntomas empeoraron después de comer ciertos alimentos, y aunque gran parte de la investigación está en sus fases preliminares, hay alguna evidencia de que la dieta ajustes simples pueden aliviar el dolor fibro.

Sigue leyendo para obtener reglas de alimentos 5 para los pacientes con fibromialgia (sólo asegúrese de consultar a su médico antes de cambiar drásticamente su dieta).

Cargado de vitamina D

Muchos adultos tienen deficiencia de vitamina D para empezar, pero esta vitamina del sol puede ser vital para los pacientes fibro. “La deficiencia de vitamina D puede imitar algunos de los síntomas de la fibromialgia. Todos los pacientes deben someterse a pruebas de detección de deficiencia ”, dice Holton. Los estudios demuestran que vitamina D deficiencias pueden causar dolor óseo y muscular, y los niveles de esta subiendo y difíciles de obtener la vitamina puede ayudar. Un estudio 2008 encontró que los pacientes con bajos niveles de dolor ofvitamin D requiere casi el doble de la dosis de analgésicos como aquellos con niveles adecuados. Holton recomienda tomar un suplemento, especialmente durante el invierno.

Evitar aditivos

aditivos alimentarios comunes, como el glutamato monosódico (MSG) y aspartamo, pueden actuar como moléculas excitotoxina, un grupo químico que tiene la capacidad de activar neuronas que aumentan la sensibilidad al dolor. Como anécdota, aflojando estos aditivos puede ayudar, y un estudio muy pequeño de cuatro pacientes encontró que la eliminación de MSG y aspartamo como resultado una reducción de los síntomas de la fibromialgia. La investigación está lejos de ser definitiva, pero puede ser vale la pena probar si observa sus síntomas empeoran cuando la comida china o demasiadas bebidas de dieta.

Decir que sí a los peces

Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los pescados grasos, como el salmón, nueces y semillas de lino, se conocen para reducir la inflamación y ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, sus rasgos dolorimiento reductores también pueden ayudar a los pacientes con dolor. Un estudio 2007 encontró que después de sólo 3 meses de complementar los ácidos grasos omega-3, los síntomas como la rigidez matutina y doloroso, articulaciones sensibles disminuyeron. Aunque este estudio no incluye pacientes con fibromialgia (que incluye la artritis reumatoide (AR), síndrome del intestino irritable (IBD), y los pacientes dysmenorrheal), los resultados muestran promesa. fibro pacientes a menudo tienen comorbilidades tales como la EII y RA, por lo que los omega-3s puede beneficiar a ellos también. Trate de añadir el salmón o las nueces a su dieta, o, si no te gusta los alimentos, trate de añadir las semillas de linaza a su cereal o avena.

Nix la cafeína

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Debido a la falta de sueño se asocia comúnmente con fibro, puede ser tentador para aprovisionar de combustible para arriba en el café para pasar el día. Esto, sin embargo, puede ser un error. “Algunos pacientes utilizan cafeína para compensar el no dormir bien, lo que puede conducir a un problema circular donde la 'solución' de tomar cafeína para mantenerse despierto realmente está causando el problema de no dormir por la noche,” dice Holton. La cafeína puede establecer que para un accidente y, de ser sorbido más tarde en el día, puede alterar los horarios de sueño. Holton recomienda el té verde descafeinado-antioxidante lleno como una alternativa más saludable.

veg hacia fuera

Algunos investigadores especulan que el estrés oxidativo puede ser una causa de los síntomas fibro. El estrés oxidativo se produce cuando el cuerpo no produce suficientes antioxidantes para combatir los radicales libres que dañan las células en el cuerpo. La mayoría de las frutas y verduras están llenas de antioxidantes importantes, como las vitaminas A, C y E, que combatir los radicales libres para mantener su cuerpo normalizado. Ciertos estudios también muestran una dieta cruda, vegano puede mejorar los síntomas, pero eso es difícil para la mayoría de la gente a seguir. Si usted elige para comer carne, sin embargo, optar por una pequeña porción de carne de vacuno alimentado con pasto. “Es una excelente fuente de hierro y vitamina B12, ambos nutrientes que son extremadamente importantes para mantener su sistema nervioso dolor de procesamiento saludable”, dice Holton.

Origen a través de Scoop.it: www.prevention.com

La fibromialgia puede causar síntomas de dolor y malestar, junto con problemas de fatiga y de concentración. Viven con la enfermedad puede ser difícil, sin embargo, hay muchas opciones de tratamiento alternativo, como la quiropráctica, que pueden ayudar a las personas con la condición, encontrar alivio de sus síntomas. Además, a raíz de una dieta equilibrada y la nutrición adecuada puede ayudar a acelerar el proceso de alivio.

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