Salud

Formas 5 de mejorar la salud del cerebro

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Hasta hace solo varias décadas, los neurocientíficos creían que el cerebro dejaba de crear nuevas conexiones neuronales, lo que significa que su memoria comienza a empeorar de forma irreversible cuando el cuerpo humano deja de desarrollarse, lo que generalmente ocurre en los 20 años. Los neurocientíficos también entendieron que las neuronas se debilitan y mueren a medida que envejecemos. Se creía que la pérdida de la función cerebral debido a la ruptura neuronal era una parte normal del envejecimiento hasta que estudios de investigación recientes demostraron lo contrario de esta creencia.  

 

En los últimos años, se ha hecho evidente para los neurocientíficos que, de hecho, puede crear nuevas neuronas y desarrollar nuevas conexiones neuronales a partir de los primeros 20 y continuar hasta la vejez. A medida que las regiones más antiguas del cerebro comienzan a desgastarse, en última instancia, puede volver a cablear su cerebro y mejorar su salud cerebral general. Pero, ¿cómo puedes mejorar la salud del cerebro? En el siguiente artículo, analizaremos las formas en que 5 puede mejorar la salud de su cerebro y promover su bienestar.  

 

Come comida saludable

 

Usted es lo que come, o al menos, su cerebro puede verse afectado por los tipos de alimentos que come. Comer comida chatarra puede tener un tremendo impacto en la salud de su cerebro porque las grasas trans y las grasas saturadas, que se encuentran con frecuencia en los alimentos procesados, pueden alterar negativamente las sinapsis del cerebro. Las sinapsis conectan las neuronas del cerebro y son fundamentales para la memoria y el aprendizaje. Pero, una dieta equilibrada rica en ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el salmón, las nueces y el kiwi, puede proporcionar un impulso a las sinapsis que en última instancia puede ayudar a combatir las enfermedades neurológicas, como la depresión, la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

 

Participar en ejercicio

 

Participar en el ejercicio y la actividad física también puede ayudar a aumentar su memoria y ayudarlo a pensar con mayor claridad, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas. Debido a que el ejercicio y alguna actividad física es un estresor moderado para el cuerpo, que utiliza la energía que necesita el cerebro, desencadena la liberación de sustancias, conocidas como factores de crecimiento, que hacen que las neuronas del cerebro estén más en forma y más fuertes. Participar en 30 minutos de ejercicio o actividad física cada dos días puede ayudar a mejorar la salud del cerebro, y no se olvide de estirar. El estiramiento puede ayudar a reducir la ansiedad, lo que puede afectar la salud general del cerebro.  

 

Estimulación mental

 

Asegúrate también de ejercitar tu cerebro con acertijos, crucigramas y juegos de memoria. Los estudios de investigación han demostrado que el uso de estas herramientas para permanecer mentalmente activo puede ayudar a reducir los riesgos de desarrollar demencia y otras enfermedades neurológicas al desarrollar y mantener una reserva de estimulación en el cerebro. La estimulación mental puede ayudar a impulsar las regiones de su cerebro que controlan y regulan el aprendizaje y la atención, que están conectadas al cerebro.  

 

Entrenamiento de memoria

 

Mantener la información almacenada en sus bancos de memoria y retener esa memoria con la edad también puede ser una simple cuestión de control mental. A modo de ejemplo, la confianza en sus habilidades cognitivas podría influir en qué tan bien funciona su memoria, especialmente para los ancianos. Debido a que muchos adultos mayores tienden a culpar a las fallas de memoria de la edad, independientemente de si esa es la razón o no, a menudo pueden evitar incluso tratar de recordar. La predicción también puede mejorar la memoria. Si tiene una idea de la información que debe recordar después, es más probable que la recuerde.  

 

Dormir lo suficiente

 

Dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar su bienestar general, especialmente su salud cerebral. Dormir le da a tu cerebro la oportunidad de combinar los recuerdos del día y combinarlos para almacenarlos a largo plazo. Un estudio de investigación demostró que el cerebro puede realizar su revisión mucho más rápido cuando está dormido que cuando está completamente despierto. Una siesta a media tarde de 90 minutos puede ayudar a almacenar recuerdos a largo plazo, como eventos o habilidades que está intentando dominar. Los estudios de investigación han demostrado que el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia generalmente se deben a la genética.  

 

Un estudio de investigación, presentado en julio en la Conferencia internacional sobre la enfermedad de Alzheimer de la Asociación de Alzheimer, demostró una conexión entre las madres que desarrollan la enfermedad de Alzheimer y las posibilidades de que sus hijos desarrollen el problema de salud en la edad avanzada. Otro estudio de investigación sugiere que un patrón de proteínas es un factor de riesgo para la enfermedad neurológica. Pero, nadie puede predecir quién desarrollará demencia. Si bien los neurocientíficos descubren mejores tratamientos para estos problemas de salud, seguir formas de mejorar la salud del cerebro es probablemente lo mejor que puede hacer para promover su bienestar general.  

 

Muchos neurocientíficos alguna vez creyeron que el cerebro dejaba de desarrollar nuevas neuronas y nuevas conexiones neuronales tan pronto como llegaba a la edad adulta. Sin embargo, estudios de investigación recientes han demostrado que podemos crear nuevas neuronas y una nueva conexión neuronal que puede continuar hasta bien entrada la vejez. En el siguiente artículo, analizamos 5 formas en las que puede mejorar la salud de su cerebro y promover su bienestar. Desde comer alimentos saludables hasta dormir lo suficiente, mantener su bienestar general puede ayudar a mejorar la salud de su cerebro. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 


 

Dieta y ejercicio para enfermedades neurológicas

 

 


 

El propósito del artículo anterior es demostrar formas de 5 que en última instancia pueden ayudar a mejorar la salud general de su cerebro. Las enfermedades neurológicas están asociadas con el cerebro, la columna vertebral y los nervios. El alcance de nuestra información se limita a cuestiones de salud quiropráctica, musculoesquelética y nerviosa, así como a artículos, temas y debates sobre medicina funcional. Para seguir discutiendo el tema anterior, no dude en preguntarle al Dr. Alex Jiménez o contáctenos en 915-850-0900 .  

 

Comisariada por el Dr. Alex Jiménez  

 


 

Discusión de tema adicional: dolor crónico

 

El dolor repentino es una respuesta natural del sistema nervioso que ayuda a demostrar posibles lesiones. A modo de ejemplo, las señales de dolor viajan desde una región lesionada a través de los nervios y la médula espinal hasta el cerebro. El dolor generalmente es menos intenso a medida que la lesión se cura, sin embargo, el dolor crónico es diferente al tipo promedio de dolor. Con dolor crónico, el cuerpo humano continuará enviando señales de dolor al cerebro, independientemente de si la lesión se ha curado. El dolor crónico puede durar varias semanas o incluso varios años. El dolor crónico puede afectar enormemente la movilidad de un paciente y puede reducir la flexibilidad, la fuerza y ​​la resistencia.

 

 


 

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Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

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