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5 razones para tomar una siesta

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Mientras no tome más de 30 minutos a una hora, una siesta es buena para nuestra salud de muchas maneras. Es perfectamente natural para los mamíferos e incluso es parte de la cultura del trabajo en China. ¿Por qué no aprovechar el clima cálido y relajante para dormir un poco después del almuerzo? Aquí hay una lista de todos los beneficios de una siesta corta. 

- Un corazón más saludable

Una siesta es beneficiosa para el corazón porque disminuye la presión arterial y permite que el sistema cardiovascular se recupere. Dos hormonas, adrenalina y noradrenalina, que ayudan a mantener el cuerpo despierto, estimulan la frecuencia cardíaca. Un estudio científico griego en 2007 mostró que una siesta habitual de 30-minuto (tres veces a la semana) redujo el riesgo de muerte por insuficiencia cardíaca en más de 30%. Pruébelo este verano para mejorar su rendimiento deportivo.

- Impulsar la creatividad

Al mejorar la atención, la memoria y la vigilancia, una siesta estimula la creatividad y ayuda a resolver problemas difíciles. Es prácticamente obligatorio en Japón, y otros países están empezando a darse cuenta de sus beneficios. Los empleados que descansan al principio de la tarde son más productivos y proponen nuevas ideas más fácilmente. Una siesta de verano es ideal para recargar sus baterías y pagará dividendos cuando vuelva a trabajar.

- Ponerse al día con el sueño perdido

El insomnio crónico, la somnolencia y la deuda de sueño son parte de la vida moderna. No hay nada como una siesta eléctrica para ponerse al día si no dormiste lo suficiente anoche. Y, contrariamente a la creencia popular, una siesta no le impide dormir la noche siguiente (siempre que no dure más de una hora). De hecho, ayuda a dormir durante la noche. Es la manera perfecta de mantenerse alerta y de buen humor hasta la noche. 

- Mejorar la inmunidad

La falta de sueño afecta a las proteínas antivirales producidas por el sistema inmunológico. Y la privación del sueño se asocia con una menor resistencia a las infecciones. Incluso una siesta corta restaura los niveles de hormonas y proteínas que ayudan a combatir el estrés, mejorando así nuestro sistema inmunológico. Siesta al contenido de su corazón este verano, así que usted será capaz de expulsar resfriados y virus en el otoño.

- Un perfecto tratamiento no farmacológico

El Instituto Nacional de Sueño y Vigilancia (InSV) considera que el sueño es un tratamiento no farmacológico con efectos analgésicos. Las migrañas y el dolor muscular / articular pueden mejorarse con un breve sueño. El InSV dice que la siesta podría reducir la necesidad de medicamentos como antihipertensivos (un tratamiento para la presión arterial alta), estimulantes y vitaminas. Es mejor tomar 40 guiños este verano en lugar de un cóctel de suplementos dietéticos en el otoño.

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