Mientras no tome más de 30 minutos a una hora, una siesta es buena para nuestra salud de muchas maneras. Es perfectamente natural para los mamíferos e incluso es parte de la cultura del trabajo en China. ¿Por qué no aprovechar el clima cálido y relajante para dormir un poco después del almuerzo? Aquí hay una lista de todos los beneficios de una siesta corta.
- Un corazón más saludable
Una siesta es beneficiosa para el corazón porque disminuye la presión arterial y permite que el sistema cardiovascular se recupere. Dos hormonas, adrenalina y noradrenalina, que ayudan a mantener el cuerpo despierto, estimulan la frecuencia cardíaca. Un estudio científico griego en 2007 mostró que una siesta habitual de 30-minuto (tres veces a la semana) redujo el riesgo de muerte por insuficiencia cardíaca en más de 30%. Pruébelo este verano para mejorar su rendimiento deportivo.
- Impulsar la creatividad
Al mejorar la atención, la memoria y la vigilancia, una siesta estimula la creatividad y ayuda a resolver problemas difíciles. Es prácticamente obligatorio en Japón, y otros países están empezando a darse cuenta de sus beneficios. Los empleados que descansan al principio de la tarde son más productivos y proponen nuevas ideas más fácilmente. Una siesta de verano es ideal para recargar sus baterías y pagará dividendos cuando vuelva a trabajar.
- Ponerse al día con el sueño perdido
El insomnio crónico, la somnolencia y la deuda de sueño son parte de la vida moderna. No hay nada como una siesta eléctrica para ponerse al día si no dormiste lo suficiente anoche. Y, contrariamente a la creencia popular, una siesta no le impide dormir la noche siguiente (siempre que no dure más de una hora). De hecho, ayuda a dormir durante la noche. Es la manera perfecta de mantenerse alerta y de buen humor hasta la noche.
- Mejorar la inmunidad
La falta de sueño afecta a las proteínas antivirales producidas por el sistema inmunológico. Y la privación del sueño se asocia con una menor resistencia a las infecciones. Incluso una siesta corta restaura los niveles de hormonas y proteínas que ayudan a combatir el estrés, mejorando así nuestro sistema inmunológico. Siesta al contenido de su corazón este verano, así que usted será capaz de expulsar resfriados y virus en el otoño.
- Un perfecto tratamiento no farmacológico
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El Instituto Nacional de Sueño y Vigilancia (InSV) considera que el sueño es un tratamiento no farmacológico con efectos analgésicos. Las migrañas y el dolor muscular / articular pueden mejorarse con un breve sueño. El InSV dice que la siesta podría reducir la necesidad de medicamentos como antihipertensivos (un tratamiento para la presión arterial alta), estimulantes y vitaminas. Es mejor tomar 40 guiños este verano en lugar de un cóctel de suplementos dietéticos en el otoño.
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- El/la enfermero/a especialista en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) promueve, mantiene y restaura la salud de las personas y las familias a lo largo de toda la vida. Los/las FNP también identifican riesgos para la salud, promueven el bienestar y diagnostican y tratan enfermedades agudas y crónicas.
- La enfermera especializada en atención familiar (FNP, por sus siglas en inglés) se centra en la atención primaria integral, promoviendo estilos de vida saludables para pacientes de todas las edades en entornos como consultorios privados, consultorios médicos y centros de salud comunitarios.
Membresías y asociaciones:
TCA: Asociación Quiropráctica de Texas: Número de identificación de miembro: 104311
TNA: Asociación de Enfermeras de Texas: Número de identificación de miembro: 06458222
TNP: Asociación de Enfermeras Especialistas de Texas ID: 2025091511
AANP: Asociación Estadounidense de Enfermeras Especialistas: Número de identificación de miembro: 2198960
Ana: Asociación Estadounidense de Enfermeras: Número de identificación de miembro: 06458222 (Distrito TX01)
| Primary Taxonomy | Taxonomía seleccionada | Estado | Número de licencia |
|---|---|---|---|
| No | 111N00000X - Quiropráctico | NM | DC2182 |
| Sí: | 111N00000X - Quiropráctico | TX | DC5807 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | TX | 1191402 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | FL | 11043890 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | CO | C-APN.0105610-C-NP |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NY | N25929 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | NM |
90560 |
| Sí: | 363LF0000X - Enfermera practicante - Familia | GA | GAA-NP005701 |
Dr. Alex Jiménez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
(Certificación profesional: Enfermera especializada en medicina familiar — Multiestatal)*
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