Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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6 trucos para empujar meseta de la pérdida de peso más allá de una

Para muchas personas que están tratando de perder peso, la adopción de hábitos saludables (tales como comer bien y hacer ejercicio regularmente) hacer que las libras se caen rápidamente al principio. Pero después de un tiempo, el escala puede atorarse-y que no se mueve. ¿Lo que da?

mesetas de pérdida de peso son en realidad bastante común, experto en obesidad Caroline Cederquist, MD, director médico del Centro de Salud Médica Cederquist en Naples, Florida, dicho previamente Salud. A veces se produce una meseta debido a su figura más delgada hacia abajo se ha despojado de grasa y masa muscular, lo que puede ralentizar su metabolismo, dice ella. Como resultado, los cambios saludables que ha realizado originalmente no pueden cortarlo más. Si usted siente que usted ha alcanzado su peso ideal, mantener el buen trabajo! Pero si usted está esperando para perder un poco más, no tengas miedo: la modernización de sus hábitos puede ayudar a empujar más allá de la meseta.

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En primer lugar, echar un vistazo de cerca a su consumo de calorías. La pérdida de peso a menudo se reduce a las calorías-en comparación con las calorías de salida, por lo que si usted está consumiendo más de lo que se está quemando, es probable que no va a ver el movimiento de la aguja en la dirección que desea. Mantener un diario de alimentos y midiendo tamaño de las porciones (En serio, te sorprendería lo que una porción de mantequilla de maní en realidad se parece!) Puede ayudar a realizar un seguimiento más cercano de su ingesta diaria.

La incorporación de entrenamiento de fuerza a su régimen de entrenamiento también puede ayudar. Eso es porque el levantamiento de pesas amplifica la masa muscular, que a su vez ayuda a su cuerpo a quemar más grasa durante todo el día, incluso cuando está en reposo. ¿Hay algo mejor que el incendio de calorías en su sueño? No lo creo.

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También es sorprendente: Conseguir un mejor manejo de sus niveles de estrés y asegurándose de que se conecte un montón de Zs cada noche puede ayudar al cuerpo a empujar más allá de una meseta de pérdida de peso, también. Curioso cómo funciona? En este video, explicamos seis formas inteligentes para mantener la pérdida de peso una vez que has llegado a un control de carretera.

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La información aquí contenida en "6 trucos para empujar meseta de la pérdida de peso más allá de una"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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