6 trucos para empujar meseta de la pérdida de peso más allá de una

Compartir

Para muchas personas que están tratando de perder peso, la adopción de hábitos saludables (tales como comer bien y hacer ejercicio regularmente) hacer que las libras se caen rápidamente al principio. Pero después de un tiempo, el escala puede atorarse-y que no se mueve. ¿Lo que da?

mesetas de pérdida de peso son en realidad bastante común, experto en obesidad Caroline Cederquist, MD, director médico del Centro de Salud Médica Cederquist en Naples, Florida, dicho previamente Salud. A veces se produce una meseta debido a su figura más delgada hacia abajo se ha despojado de grasa y masa muscular, lo que puede ralentizar su metabolismo, dice ella. Como resultado, los cambios saludables que ha realizado originalmente no pueden cortarlo más. Si usted siente que usted ha alcanzado su peso ideal, mantener el buen trabajo! Pero si usted está esperando para perder un poco más, no tengas miedo: la modernización de sus hábitos puede ayudar a empujar más allá de la meseta.

RELACIONADO: 8 razones sorprendentes usted no está perdiendo peso

En primer lugar, echar un vistazo de cerca a su consumo de calorías. La pérdida de peso a menudo se reduce a las calorías-en comparación con las calorías de salida, por lo que si usted está consumiendo más de lo que se está quemando, es probable que no va a ver el movimiento de la aguja en la dirección que desea. Mantener un diario de alimentos y midiendo tamaño de las porciones (En serio, te sorprendería lo que una porción de mantequilla de maní en realidad se parece!) Puede ayudar a realizar un seguimiento más cercano de su ingesta diaria.

La incorporación de entrenamiento de fuerza a su régimen de entrenamiento también puede ayudar. Eso es porque el levantamiento de pesas amplifica la masa muscular, que a su vez ayuda a su cuerpo a quemar más grasa durante todo el día, incluso cuando está en reposo. ¿Hay algo mejor que el incendio de calorías en su sueño? No lo creo.

RELACIONADO: 25 maneras de reducir las calorías 500 un día

También es sorprendente: Conseguir un mejor manejo de sus niveles de estrés y asegurándose de que se conecte un montón de Zs cada noche puede ayudar al cuerpo a empujar más allá de una meseta de pérdida de peso, también. Curioso cómo funciona? En este video, explicamos seis formas inteligentes para mantener la pérdida de peso una vez que has llegado a un control de carretera.

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "6 trucos para empujar meseta de la pérdida de peso más allá de una"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado en: Texas & Nuevo México*

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Publicaciones Recientes

Descompresión del sueño de la ciática

Ciática Sueño: Dormir mal puede hacer que el cuerpo se sienta apagado e incapaz de funcionar. No… Leer más

19 de mayo de 2022

Cómo la descompresión puede prevenir los factores de la ciática

Introducción En la región de la mitad inferior del cuerpo, un nervio grande se conecta a la... Leer más

19 de mayo de 2022

Síndrome de glúteos profundos y terapia de descompresión

Introducción La mitad inferior del cuerpo ayuda a proporcionar estabilidad a la mitad superior de... Leer más

19 de mayo de 2022

Medicamentos recetados para la ciática y la descompresión

Medicamentos recetados: La ciática es un término que se usa para describir el dolor neuropático/nervioso. Es frecuente… Leer más

18 de mayo de 2022

Síndrome Piriforme y Terapia de Descompresión Espinal

Introducción El nervio ciático se considera el más grande en la mitad inferior del cuerpo que ayuda... Leer más

18 de mayo de 2022

Alivio de la terapia de descompresión no quirúrgica para la radiculopatía ciática

Introducción Dentro del cuerpo hay innumerables nervios que se entrelazan entre sí y son todos... Leer más

18 de mayo de 2022