6 trucos para empujar meseta de la pérdida de peso más allá de una

Compartir

Para muchas personas que están tratando de perder peso, la adopción de hábitos saludables (tales como comer bien y hacer ejercicio regularmente) hacer que las libras se caen rápidamente al principio. Pero después de un tiempo, el escala puede atorarse-y que no se mueve. ¿Lo que da?

mesetas de pérdida de peso son en realidad bastante común, experto en obesidad Caroline Cederquist, MD, director médico del Centro de Salud Médica Cederquist en Naples, Florida, dicho previamente Salud. A veces se produce una meseta debido a su figura más delgada hacia abajo se ha despojado de grasa y masa muscular, lo que puede ralentizar su metabolismo, dice ella. Como resultado, los cambios saludables que ha realizado originalmente no pueden cortarlo más. Si usted siente que usted ha alcanzado su peso ideal, mantener el buen trabajo! Pero si usted está esperando para perder un poco más, no tengas miedo: la modernización de sus hábitos puede ayudar a empujar más allá de la meseta.

RELACIONADO: 8 razones sorprendentes usted no está perdiendo peso

En primer lugar, echar un vistazo de cerca a su consumo de calorías. La pérdida de peso a menudo se reduce a las calorías-en comparación con las calorías de salida, por lo que si usted está consumiendo más de lo que se está quemando, es probable que no va a ver el movimiento de la aguja en la dirección que desea. Mantener un diario de alimentos y midiendo tamaño de las porciones (En serio, te sorprendería lo que una porción de mantequilla de maní en realidad se parece!) Puede ayudar a realizar un seguimiento más cercano de su ingesta diaria.

La incorporación de entrenamiento de fuerza a su régimen de entrenamiento también puede ayudar. Eso es porque el levantamiento de pesas amplifica la masa muscular, que a su vez ayuda a su cuerpo a quemar más grasa durante todo el día, incluso cuando está en reposo. ¿Hay algo mejor que el incendio de calorías en su sueño? No lo creo.

RELACIONADO: 25 maneras de reducir las calorías 500 un día

También es sorprendente: Conseguir un mejor manejo de sus niveles de estrés y asegurándose de que se conecte un montón de Zs cada noche puede ayudar al cuerpo a empujar más allá de una meseta de pérdida de peso, también. Curioso cómo funciona? En este video, explicamos seis formas inteligentes para mantener la pérdida de peso una vez que has llegado a un control de carretera.

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "6 trucos para empujar meseta de la pérdida de peso más allá de una" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .

Información del blog y debates sobre el alcance

Nuestro alcance informativo se limita a la quiropráctica, musculoesquelética, medicina física, bienestar, contribuyendo etiológico alteraciones viscerosomáticas dentro de las presentaciones clínicas, la dinámica clínica del reflejo somatovisceral asociado, los complejos de subluxación, los problemas de salud delicados y/o los artículos, temas y debates de medicina funcional.

Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Utilizamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar Dr. Alex Jiménez DC o póngase en contacto con nosotros en al +915 850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

Licenciado en: Texas & Nuevo México*

Dr. Alex Jiménez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi tarjeta de presentación digital

Publicaciones Recientes

Alimentos que ayudan a mantener la flexibilidad: EP Chiropractic Clinic

Tener y mantener la flexibilidad en las articulaciones depende de los tejidos conectivos que rodean los músculos.… Leer más

Febrero

Entrenamiento de rodeo: Clínica de Bienestar Funcional Quiropráctico EP

Entrenamiento de rodeo: El rodeo se ha convertido en un deporte que ahora está abierto a cualquiera, y allí… Leer más

Febrero

¿Por qué el magnesio es importante para la presión arterial? (Parte 2)

Introducción Muchos atletas que hacen un entrenamiento intenso comenzarán a perder su ingesta de agua a través de... Leer más

Febrero

Objetivo de estiramiento: EP Chiropractic Wellness Clinic

Estiramiento Objetivo: El cuerpo necesita ser flexible para mantener un rango completo de movimiento... Leer más

Enero

¿Por qué es importante el magnesio? (Parte 1)

https://youtube.com/shorts/cxUJUi-vpi8 Introduction The cardiovascular system allows oxygen-rich blood and other enzymes to travel throughout the body and… Leer más

Enero

Ajustes de piernas: Clínica funcional quiropráctica de EP

Las piernas son importantes para pararse y moverse. Varios problemas pueden afectar cualquier parte, incluyendo... Leer más

Enero