Cerca retrato de una mujer joven negro comiendo pizza vegetariana
Alguna de estas suena familiar? Si es así, puede ser la ruina de todo su bueno (de lunes a viernes) de trabajo.
1. Su registro de alimentos es inconsistente. Durante tres semanas, documentar sus comidas y aperitivos, la ingesta de agua y los niveles de energía cada día. A continuación, comparar sus estadísticas entre semana con sus seres fin de semana. Cualquier evidencia de que usted se relaja sus normas de alimentos durante días de descanso? Trate de escribir usted mismo un menú con antelación para la semana completa para llevar a cabo las conjeturas fin de semana.
2. Usted no marca su calendario. Si no se hace un seguimiento, es posible que no se dan cuenta la cantidad que come fuera y beber los fines de semana. Introduzca su horario de fin de semana completo en su calendario de teléfonos inteligentes para que sepa dónde estará para cada comida, además de cuándo necesitará aperitivos. “A veces realmente tenemos que escribir estas cosas para conseguir que se hagan”, dice Taub-Dix.
3. Te sientes como una mierda el lunes. El uso de los alimentos y el registro de la energía, evaluar su estado de los lunes. Cómo se inicia la semana atontado? Hinchado? ¿De dolor de cabeza? “Luego de un doblador no tendrá que entrar el lunes en 100 por ciento”, dice Perkins. Entonces Suss determinar si usas drogas demasiado, omitiendo los nutrientes vitales, o en necesidad de una clase de yoga.
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