7 consejos para el envejecimiento saludable, feliz Envejecimiento

Envejecer implica cambios, tanto negativos como positivos, pero puede disfrutar del envejecimiento si entiende lo que está pasando con su cuerpo y toma medidas para mantener su salud.

Muchas cosas diferentes suceden a su cuerpo a medida que envejece. Su piel, huesos e incluso el cerebro pueden comenzar a comportarse de manera diferente. No dejes que los cambios que vienen con la vejez te sorprendan.

Éstos son algunos de los más comunes:

• Tus huesos. Los huesos pueden volverse más delgados y más quebradizos en la vejez, especialmente en las mujeres, a veces dando como resultado la condición frágil del hueso llamada osteoporosis. El adelgazamiento de los huesos y la disminución de la masa ósea pueden ponerlo en riesgo de caídas que pueden resultar fácilmente en huesos rotos. Asegúrese de hablar con su médico acerca de lo que puede hacer para prevenir la osteoporosis y las caídas.
• Tu corazón. Mientras que una dieta saludable y ejercicio regular puede mantener su corazón sano, puede llegar a ser ligeramente agrandado, su ritmo cardíaco puede bajar, y las paredes del corazón puede espesar.
• Su cerebro y su sistema nervioso. Envejecer puede causar cambios en sus reflejos e incluso sus sentidos. Si bien la demencia no es una consecuencia normal de la vejez, es común que las personas experimenten un leve olvido a medida que crecen. Las células en el cerebro y los nervios pueden ser dañadas por la formación de placas y enredos, anomalías que podrían conducir a la demencia.
• Su sistema digestivo. A medida que envejece, su tracto digestivo se vuelve más firme y rígido, y no se contrae con tanta frecuencia. Este cambio puede conducir a problemas como estreñimiento, dolor de estómago y sensación de náusea; Una mejor dieta puede ayudar.
• Sus sentidos. Usted puede notar que su visión y audición no son tan agudos como lo fueron una vez. Usted puede comenzar a perder su sentido del gusto - los sabores pueden no parecer tan distintos a usted. Sus sentidos de olor y tacto también pueden debilitarse. Su cuerpo tarda más en reaccionar y necesita más para estimularlo.
• Tus dientes. El duro esmalte que protege sus dientes de la decadencia puede comenzar a desgastarse a lo largo de los años, dejándolo susceptible a las caries. La enfermedad de las encías es también una preocupación para los adultos mayores. Una buena higiene dental puede proteger sus dientes y encías. La boca seca, que es un efecto secundario común de muchos medicamentos que toman los adultos mayores, también puede ser un problema.
• Tu piel. Con la vejez, su piel pierde su elasticidad y puede comenzar a hundirse y arrugarse. Sin embargo, cuanto más protegió su piel de los daños causados ​​por el sol y el tabaquismo cuando era más joven, mejor su piel se verá a medida que envejece. Comience a proteger su piel ahora para evitar más daños, así como el cáncer de piel.
• Tu vida sexual. Después de la menopausia, cuando la menstruación se detiene, muchas mujeres experimentan cambios físicos como una pérdida de lubricación vaginal. Los hombres pueden experimentar disfunción eréctil. Afortunadamente, ambos problemas pueden ser fácilmente tratados.

Muchos cambios corporales son una parte natural del envejecimiento, pero no tienen que disminuir su velocidad. Lo que es más, hay mucho que puede hacer para proteger su cuerpo y mantenerlo lo más saludable posible.

Claves para el envejecimiento bien

Mientras que mantener su salud física es importante para el envejecimiento saludable, también es clave para valorar la experiencia y la madurez que usted gana con el avance de años. Practicar hábitos saludables a lo largo de su vida es ideal, pero nunca es demasiado tarde cosechar los beneficios de cuidar bien de sí mismo, incluso a medida que envejece.

Éstos son algunos consejos de envejecimiento saludable que son buenos consejos en cualquier etapa de la vida:

• Mantenerse físicamente activo con el ejercicio regular.
• Manténgase socialmente activo con amigos y familiares y dentro de su comunidad.
• Coma una dieta saludable y bien balanceada - vierta la comida chatarra en favor de alimentos ricos en fibra, bajos en grasa y bajos en colesterol.
• No se descuide: los chequeos regulares con su médico, dentista y optometrista son aún más importantes ahora.
• Tome todos los medicamentos según las indicaciones de su médico.
• Limite el consumo de alcohol y deje de fumar.
• Consiga el sueño que su cuerpo necesita.

Por último, cuidar de su ser físico es vital, pero es importante que usted tiende a su salud emocional también. Cosechar las recompensas de su larga vida, y disfrutar de cada día. Ahora es el momento de saborear la buena salud y la felicidad.

Origen a través de Scoop.it: www.everydayhealth.com

Los cambios naturales comienzan a afectar al cuerpo humano a medida que envejecemos, cambiando la movilidad, la fuerza y ​​la flexibilidad normales de un individuo. Si bien estos cambios graduales pueden comenzar a ralentizar, mantenerse físicamente activo de acuerdo a cómo se siente y son capaces de ayudar a mantener el cuerpo tan saludable como sea posible, y hay varias maneras de lograr esto.

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