8 Cosas que toda persona debe hacer antes de 8 AM | El Paso, TX Doctor De Quiropráctica
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Cosas de 8 que toda persona debe hacer antes de 8 AM

La vida está ocupado. Se puede sentir imposible avanzar hacia sus sueños. Si usted tiene un trabajo a tiempo completo y los niños, es aún más difícil.

¿Cómo se mueve hacia adelante?

Si no lo hace a propósito tallar el tiempo de espera todos los días para progresar y mejorar - sin lugar a dudas, su tiempo se perderá en el vacío de nuestras vidas cada vez más concurridos. Antes de darse cuenta, podrás viejo y marchito - preguntándose dónde fue a parar todo ese tiempo.

Como profesor Harold Hill ha dicho- “Usted acumulan suficientes mañanas, y encontrará lo que queda es nada más que una gran cantidad de ayeres vacíos”.

Repensando tu vida y saliendo del modo de supervivencia

Este artículo está destinado a desafiar a reconsiderar su enfoque de toda la vida. El propósito es ayudar a simplificar y volver a los fundamentos.

Por desgracia, la vida de la mayoría de las personas están llenas hasta el borde de lo no esencial y trivial. Ellos no tienen tiempo para construir hacia algo significativo.

Ellos están en el modo de supervivencia. ¿Estás en el modo de supervivencia?

Al igual que Bilbo, la mayoría de nosotros somos como manteca de raspado sobre demasiado pan. Por desgracia, el pan no es aún nuestra propia, pero de otra persona. Muy pocos han tomado el tiempo para tomar sus vidas en sus propias manos.

Fue social y cultural de vivir nuestras vidas en términos de otras personas hace apenas una generación. Y muchos milenio están perpetuando este proceso, simplemente porque es la única visión del mundo que nos han enseñado.

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Sin embargo, hay una creciente conciencia colectiva que con mucho trabajo e intención - se puede vivir cada momento de su vida en sus propios términos.

Usted es el diseñador de su destino.

Tu eres responsable.

Tiene que decidir. Tú debe decidir - porque si no lo hace, alguien más lo hará. La indecisión es una mala decisión.

Con esta rutina corta mañana, su vida va a cambiar rápidamente.

Puede parecer como una larga lista. Pero, en resumen, es realmente muy simple:

  • Despertarse
  • Obtener en la zona
  • Muévanse
  • Ponga los alimentos adecuados en su cuerpo
  • Prepararse
  • Inspírate
  • Obtener perspectiva
  • Hacer algo para ayudar a avanzar

Vamos a empezar:

1. Obtenga un saludable 7 + Horas de sueño

Seamos sinceros - El sueño es tan importante como comer y agua para beber. A pesar de ello, millones de personas no duermen lo suficiente y experimentan problemas dementes como resultado.

La Fundación Nacional del Sueño (NSF) realizó encuestas revelan que al menos 40 millones de estadounidenses sufren de trastornos diferentes de sueño durante 70. No sólo eso, 60 ciento de los adultos, y 69 ciento de los niños, la experiencia de uno o más problemas de sueño unas cuantas noches o más durante una semana.

Además, más de 40 ciento de los adultos experimentan somnolencia diurna tan severos que interfieren con sus actividades diarias al menos un par de días cada mes - con el problema 20 ciento de informes de somnolencia de unos pocos días a la semana o más.

En el otro lado, para conseguir una buena cantidad de sueño está vinculada a:

  • El aumento de la memoria
  • Vida más larga
  • La disminución de la inflamación
  • Aumento de la creatividad
  • El aumento de atención y concentración
  • Disminución de la grasa y el aumento de la masa muscular con el ejercicio
  • reducir el estrés
  • La disminución de la dependencia de estimulantes como la cafeína
  • disminución del riesgo de entrar en accidentes
  • disminución del riesgo de depresión
  • Y un montón más ... Google él.

El resto de esta entrada del blog no tiene valor si no haces sueño una prioridad. A quién le importa si se despierta por la mañana AM 5 si se fue a la cama tres horas antes?

Usted no va a durar mucho tiempo.

Es posible utilizar estimulantes para compensar, pero eso no es sostenible. En el largo plazo, su salud se vendrá abajo. El objetivo tiene que ser sostenible a largo plazo.

2. Oración y meditación para facilitar la claridad y la Abundancia

Después de despertar de una sesión de sueño sano y tranquilo, la oración y la meditación son cruciales para orientar a sí mismo hacia lo positivo. Lo que se centran en expande.

La oración y la meditación facilitan intensa gratitud por todo lo que tienes. La gratitud es tener una mentalidad de abundancia. Cuando se piensa en abundancia, el mundo es su ostra. Hay oportunidades ilimitadas y posibilidad de usted.

Las personas son imanes. Cuando estás agradecido por lo que tienes, que atraerá más de lo positivo y bueno. La gratitud es contagiosa.

La gratitud puede ser la clave más importante para el éxito. Se le ha llamado la madre de todas las virtudes.

Si usted comienza cada mañana ponerse en un espacio de gratitud y claridad, que atraerá lo mejor que el mundo tiene que ofrecer, y no se distraiga.

3. Actividad física difícil

A pesar de la evidencia sin fin de la necesidad de ejercicio, Sólo un tercio de los hombres y mujeres estadounidenses entre las edades de 25 64 años a participar en la actividad física regular de acuerdo con el Centro para la Encuesta Nacional de Salud de Control de Enfermedades.

Si quieres ser uno de los personas sanas, felices y productivos del mundo, adquirir el hábito de ejercicio regular. Muchas personas van de inmediato al gimnasio para conseguir su cuerpo en movimiento. últimamente me he dado cuenta que trabajar en el jardín, en las primeras horas de la mañana genera un intenso flujo de inspiración y claridad.

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Sea cual sea su preferencia, conseguir su cuerpo en movimiento.

El ejercicio se ha encontrado para disminuir la probabilidad de la depresión, la ansiedad y el estrés. También se relaciona con un mayor éxito en su carrera.

Si no se preocupan por su cuerpo, todos los demás aspectos de su vida se verá afectada. Los seres humanos son seres holísticos.

4. Consumir 30 gramos de proteína

Donald Layman, emérito profesor de nutrición en la Universidad de Illinois, recomienda consumir al menos 30 gramos de proteína para el desayuno. Del mismo modo, Tim Ferriss, en su libro, El 4 horas de cuerpo, también recomienda 30 gramos de minutos 30 proteína después de despertarse.

De acuerdo con Tim, su padre lo hizo y perdió libras 19 en un mes.

Alimentos ricos en proteínas que mantienen satisfecho por más tiempo que otros alimentos, ya que tardan más en salir del estómago. Además, la proteína mantiene los niveles de azúcar en la sangre estable, lo que evita los picos de hambre.

Comer proteína primero disminuye sus antojos de carbohidratos blancos. Estos son los tipos de carbohidratos que consiguen que la grasa. Piense roscas de pan, tostadas y rosquillas.

Tim hace cuatro recomendaciones para obtener cantidades adecuadas de proteína en la mañana:

  • Coma por lo menos 40% de sus calorías del desayuno como la proteína
  • Hacerlo con dos o tres huevos enteros (cada huevo tiene acerca de la proteína 6g)
  • Si no te gusta los huevos, usar algo como el tocino de pavo, tocino de cerdo orgánico o salchichas o queso cottage
  • O, siempre se puede hacer un batido de proteínas con agua

Para las personas que evitan los productos lácteos, la carne y los huevos, hay varias proteínas de origen vegetal. Legumbres, verduras, frutos secos, semillas y todos son ricos en proteínas.

5. Tomar una ducha fria

Tony Robbins comienza cada mañana saltando en una piscina Fahrenheit 57 grados.

¿Por qué haría tal cosa?

inmersión en agua fría facilita radicalmente wellness.When física y mental practica con regularidad, que proporciona cambios de larga duración a su cuerpo inmunológico, linfático, circulatorio y digestivo que mejoran la calidad de su vida. También puede aumentar la pérdida de peso, ya que aumenta su metabolismo.

A estudio de investigación 2007 encontró que tomar duchas de agua fría de forma rutinaria puede ayudar a tratar los síntomas de depresión a menudo más eficaz que los medicamentos recetados. Eso es porque el agua fría desencadena una ola de neuroquímicos del estado de ánimo de impulsar que te hacen sentir feliz.

Hay, por supuesto, un miedo inicial de entrar en una ducha de agua fría. Sin lugar a dudas, si usted ha intentado esto antes, usted se ha encontrado de pie fuera de la ducha temiendo la idea de ir.

Puede que incluso han hablado fuera de él y le dijo: “Tal vez mañana.” Y volvió el mango de agua caliente antes de llegar.

O, tal vez saltaste pero rápidamente se convirtió el agua caliente en?

Lo que me ha ayudado es pensar en ella como una piscina. Es una muerte lenta y dolorosa para entrar en una piscina de agua fría lentamente. Sólo tiene que saltar. Después de 20 segundos, estás bien.

Es la misma manera con tomar una ducha de agua fría. Usted entra, tu corazón comienza a latir como loco. Entonces, después de segundos 20 como, se siente bien.

A mí, me aumenta la fuerza de voluntad y estimula mi creatividad e inspiración. Mientras está de pie con el agua fría que golpea la espalda, practico reducir mi respiración y calmar. Después de que he relajado, me siento super feliz e inspirado. Muchas ideas empiezan a fluir y se convierten en forma motivado para alcanzar mis metas.

Además, es saludable que puede hacer algo en la mañana ese tipo de monstruos que fuera! Obtener una sensación de vida y establece el tono para vivir fuera de su zona de confort!

6. Para escuchar / Leer contenido edificante

La gente común buscan entretenimiento. personas extraordinarias buscan la educación y el aprendizaje. Es común que las personas con más éxito del mundo para leer al menos un libro por semana. Ellos están aprendiendo constantemente.

Puedo conseguir fácilmente a través de un libro de audio por semana por sólo escuchar, durante mi viaje a la escuela y mientras caminaba por el campus.

Teniendo incluso minutos 15-30 cada mañana para leer la información edificante e instructivo que cambia. Se le pone en la zona para rendir al más alto.

Durante un período de tiempo suficientemente largo, se le ha leído cientos de libros. Podrás informado sobre varios temas. Usted piensa y ve el mundo de manera diferente. Podrás hacer más conexiones entre diferentes temas.

7. Revise la visión de su vida

Sus objetivos deben ser escritos - a corto plazo y largo plazo. Tomando sólo unos minutos para leer su visión de la vida pone su día en perspectiva.

Si usted lee sus objetivos a largo plazo todos los días va a pensar en ellos todos los días. Si se piensa en ellos todos los días, y pasa sus días trabajando para ellos, van a manifestarse.

El logro de metas es una ciencia. No hay confusión o ambigüedad a la misma. Si sigue un patrón simple, que puede lograr todas sus metas, no importa lo grandes que son.

Un aspecto fundamental de que les está escribiendo y les revisar diariamente.

8. Hacer al menos una cosa Hacia Metas a largo plazo

La fuerza de voluntad es como un músculo que agota cuando se ejerce. Del mismo modo, nuestra capacidad de tomar decisiones de alta calidad se fatiga con el tiempo. Cuantas más decisiones que tome, la calidad más baja se convierten en - el más débil de su fuerza de voluntad.

En consecuencia, es necesario hacer las cosas primero que dura por la mañana. Las cosas importantes.

Si no lo hace, sino que simplemente no se realice. Al final del día, podrás estar agotado. Se le fritos. Habrá un millón de razones para simplemente empezar mañana. Y usted comenzará mañana - que nunca es.

Así se convierte en su mantra: Lo peor es lo primero. Hacer eso que has estado necesitando hacer. Y luego hacerlo de nuevo mañana.

Si se toma sólo un paso hacia ustedes grandes metas todos los días, se dará cuenta esos objetivos no eran realmente muy lejos.

Conclusión

Después de haber hecho esto, no importa lo que tiene para el resto de su día, se le han hecho las cosas importantes en primer lugar. Te has puesto en un lugar para tener éxito. Se le han avanzó hacia sus sueños.

Debido a que se le han hecho todas estas cosas, usted se vea mejor en la vida. Usted estará mejor en su trabajo. Usted estará mejor en sus relaciones. Serás más feliz. Vas a tener más confianza. Usted será más audaz y atrevido. Vas a tener más claridad y visión.

Su vida va a cambiar en breve.

No se puede tener mañanas como esto constantemente sin despertar a todo lo que es incongruente en su vida. Esas cosas que desprecian se reunirán con su desaparición. Ellos desaparecen y no vuelven.

Que da gusto saber que está haciendo el trabajo que le apasiona.

Sus relaciones serán apasionada, significativo, profundo y divertido!

Tendrá la libertad y la abundancia.

El mundo y el universo, responderán a usted en hermosas formas.

Olive Green Call Dr
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Fuente:

prosperar Global

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