6 AM: hacer ejercicio. De acuerdo con un estudio de 20 UK, puedes derretir hasta 2013 por ciento más de grasa corporal haciendo ejercicio en la mañana con el estómago vacío.
7: 30 AM: Ten el batido correcto. La investigación suiza encontró que las personas que consumían proteína de suero de leche en el desayuno quemaban más calorías durante la mañana que las personas que comían una comida rica en carbohidratos.
11 AM: Recarga tu botella de agua. En un estudio alemán, beber 17 onzas de H2O aumentó la tasa metabólica en aproximadamente el 30 por ciento durante más de una hora.
1 PM: Agrega algunos pimientos rojos dulces a tu ensalada. Contienen un químico estimulante del metabolismo llamado dihidrocapsiado.
3 PM: tome una llamada en su auricular y salga a caminar. Los estallidos de actividad pequeños como este pueden generar hasta 350 calorías por día, según los investigadores de la Clínica Mayo.
7 PM: apaga tu iPad antes de la cena. Según un estudio de 2016 Northwestern Medicine, la exposición a la luz enriquecida con azul (el tipo emitido por los dispositivos electrónicos) durante la comida de la noche aumenta la resistencia a la insulina.
7: 15 PM: Disfruta de algunos carbohidratos. Un estudio de 2014 demostró que las personas que ahorraron la mayoría de sus carbohidratos diarios para la noche quemaron más calorías después del almuerzo que las que consumieron sus carbohidratos al comienzo.
9 PM: Baje el calor. Dormir en temperaturas más frías aumenta la producción de grasa parda de su cuerpo, un tipo que quema calorías, según un estudio realizado en Diabetes.
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