Secretos 8 del metabolismo que le ayudan a BLAST Calorías

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Usted puede arruinar calorías durante todo el día

6 AM: Ejercítate. Puede derretir hasta un 20 por ciento más de grasa corporal haciendo ejercicio por la mañana con el estómago vacío, según un estudio de 2013 del Reino Unido.

7:30 AM: Toma el batido adecuado. La investigación suiza encontró que las personas que consumían proteína de suero en el desayuno quemaban más calorías durante la mañana que las personas que consumían una comida rica en carbohidratos.

11 AM: Vuelva a llenar su botella de agua. En un estudio alemán, beber 17 onzas de H2O aumentó la tasa metabólica en aproximadamente un 30 por ciento durante más de una hora.

1 PM: Agregue algunos pimientos rojos dulces a su ensalada. Contienen un químico que estimula el metabolismo llamado dihidrocapsiado.

3:350 p. M.: Reciba una llamada con el auricular y salga a caminar. Pequeñas ráfagas de actividad como esta pueden quemar hasta XNUMX calorías al día, encontraron investigadores de Mayo Clinic.

7 p.m. Apague su iPad antes de la cena. La exposición a la luz enriquecida con azul (del tipo que emiten los dispositivos electrónicos) durante la cena aumenta la resistencia a la insulina, según un estudio de 2016 de Northwestern Medicine.

7:15 PM: Disfrute de algunos carbohidratos. Un estudio de 2014 mostró que las personas que ahorraban la mayoría de sus carbohidratos diarios durante la noche quemaban más calorías después del almuerzo que las que comían sus carbohidratos al principio.

9 PM: Baje el fuego. Dormir en temperaturas más frías aumenta la producción de grasa marrón en el cuerpo, un tipo que quema calorías, según un estudio de Diabetes.

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