Salud de la piel

Nutrientes esenciales 9 para una piel sana El Paso, TX.

Compartir

Todos en el mundo quieren una piel sana. Lo vemos publicitado en televisión con lociones y suplementos vitamínicos. Cuando hacemos ejercicio y cambiamos nuestros hábitos alimenticios, vemos que nuestra piel se vuelve más firme con los alimentos que consumimos. Sin embargo, siempre que estemos estresado, ansioso, que consume comida chatarra o que permanece al sol demasiado tiempo; Nuestra piel afecta enormemente nuestro cuerpo. Nuestra piel es el órgano más grande eso cubre toda nuestra estructura esquelética. Cuando exponemos nuestra piel a ambientes hostiles o tenemos enfermedades de la piel que contrajimos durante nuestro nacimiento, nuestra piel se agota con los ciertos nutrientes que nuestra piel necesita.

 

El glutatión:

El glutatión es conocido como el "Droga maravillosa" para aclarar la piel. Para algunas personas de tonos más oscuros, aligerará su melanina natural. Este estigma se ha popularizado por las influencias de los medios para que las personas puedan tener "piel de porcelana". Sin embargo, el glutatión en realidad está compuesto por tres aminoácidos:

  • La glutamina
  • Glicina
  • La cisteína
Melanina

Este patrón de poderoso antioxidante combate los radicales libres en nuestro sistema inmunológico y es compatible con la vitamina E y C. Para una forma natural de asegurarse de que su cuerpo mantenga los nutrientes del glutatión cuando envejece, aquí hay algunas verduras que están enriquecidas con glutatión:

  • Ajo:
  • Cebollas
  • Aguacate
  • Repollo
  • Okra
  • Espinacas
  • Col
  • Coliflor

Omega-3:

Omega-3s es uno de los suplementos más comunes que se conoce para una piel sana. Este suplemento mantiene el cuerpo sano y previene la inflamación. Los Omega-3 se encuentran principalmente en:

  • Peces
  • Legumbres
  • Nueces
  • Aguacates
  • Huevos
  • Espinacas

Pero, existen ciertas limitaciones para tomar suplementos de Omega-3 si tiene alergia a los mariscos o al huevo. Las personas con este tipo de alérgenos alimentarios pueden hablar con su médico acerca de tomar los suplementos de omega-3 en forma de píldora en dosis bajas o comer alimentos enriquecidos con omega-3.

Se sabe que otros pacientes con deficiencia de omega-3 tienen psoriasis, por lo tanto, el uso de una loción tópica infundida con omega-3 calmó la inflamación.

Vitamina E:

La vitamina E es una de los suplementos más antiguos y confiables que se ha usado por años 50 y más en dermatología. Este suplemento trabaja junto con la vitamina C para combate contra el sol; que es dañino para nuestra piel

Ciertos grupos de alimentos que contienen vitamina E y vitamina C son excelentes fuentes para su salud en general.

La glucosamina:

Este suplemento combinado con condroitina ha sido el dúo combinado para mejorar la hidratación de la piel, así como reducir las arrugas y curando heridas en nuestra piel.

Biotina:

La biotina son los suplementos tres por uno que se enfocan en las uñas, el cabello y la piel. Este suplemento se puede encontrar en píldoras de vitaminas en sus tiendas locales y es muy recomendado por dermatólogos. Sin embargo, algunas personas tienen deficiencia de biotina y zinc que pueden estar relacionadas con anomalías de la piel, por lo tanto la biotina juega un papel importante en nuestra salud de la piel.

Puedes tomar la píldora de vitaminas o incorporar ciertos grupos de alimentos como huevos, nueces, granos integrales, algunos productos lácteos y ciertas verduras en su dieta para obtener los nutrientes beneficiarios para mantener su piel sana.

La niacina:

También conocida como vitamina B3, se ha sabido que apoya la salud de la piel. Este nutriente tiene muchos efectos beneficiosos para promover el bienestar de la piel. Es uno de los nutrientes más esenciales que consumimos ya que nuestros cuerpos no pueden producirlo por sí mismos. Algunos de los grupos de alimentos están en el departamento de carne y el departamento vegetariano:

  • Champiñones
  • Papas
  • Legumbres
  • Granos enteros
  • Carniceria
  • Peces
  • Huevos
  • Leche

Vitamina A:

La vitamina A está llena de nutrientes ya que contiene betacaroteno, por lo que son principalmente las frutas y verduras las que contienen este suplemento. Este suplemento juega un papel importante, ya que ayuda a reparar las deficiencias de la piel y la salud ocular. Algunos de los alimentos que aumentan la vitamina A son:

  • Zanahorias
  • Brócoli
  • Melón
  • Squash

Vitamina C:

La vitamina C es uno de los niveles más altos para mejorar la salud de la piel y tiene muchos factores beneficiosos en nuestro sistema inmune. Algunos pacientes desarrollan escorbuto cuando no tienen suficiente vitamina C en su sistema. Se encuentra principalmente en los cítricos, que es una de las mejores formas de consumir la vitamina en su sistema.

Pero hay una trampa cuando toma vitamina C. La vitamina C cuando se expone a la luz puede oxidarse y volverse inestable. Entonces, si está tomando el suplemento, debe almacenarse en un lugar oscuro y PH debe estar en 3.5.

Zinc:

El zinc es uno de los suplementos que apoyar una piel sana. Este micronutriente puede proteger nuestra piel del sol y es compatible con nuestro sistema inflamatorio. Algunos de los alimentos que realmente pueden ayudarnos a prevenir el daño solar y darnos un impulso de suplemento de zinc incluyen semillas, carne, mariscos, lácteos y chocolate negro.

Cuando nuestra piel necesita estos nutrientes 9, nos agradecen por tomarse el tiempo para obtener los suplementos necesarios para asegurarnos de que nuestros cuerpos sigan siendo funcionales y que vivamos una vida larga y saludable. Concedido que los medios de comunicación han televisado sobre muchas formas de promover la salud de la piel, pero en realidad comienza con comer los alimentos correctos que nuestro cuerpo anhela. Cuando comemos alimentos procesados ​​e ingerimos azúcares artificiales en nuestros cuerpos, nos sentimos lentos, nuestra piel afecta la falta de nutrientes que no estamos dando y tantos problemas de salud que enfrentaremos.

Sí, podemos tomar cremas y lociones tópicas para nutrir nuestra piel y combatir la sequedad que enfrenta nuestra piel. Pero eso solo puede durar tanto tiempo a menos que cambiemos nuestros estilos de alimentación. Algunas personas pueden asustarse porque escuchan la palabra "dieta" y se limitan a lo que pueden comer. Sin embargo, cuando se trata de un problema de salud y nuestros médicos nos dicen que necesitamos comer más saludablemente, lo intentamos. Por lo tanto, comer bien es una opción de estilo de vida y comienza con estos nutrientes 9 para garantizar que se cuide nuestro órgano más grande y el resto del sistema de nuestro cuerpo. Cuando reducimos la mala comida y nos enfocamos en la buena comida, nuestros cuerpos se sienten mucho mejor.


 

Recursos NCBI

Vivir un estilo de vida saludable y comer sus grupos de alimentos básicos; ya sea de origen vegetal u omnívoro, así como, hacer ejercicio un par de veces al año. Un mal estilo de vida saludable es comer alimentos procesados ​​y no hacer ejercicio, lo que conduce a la obesidad y al paro cardíaco. Dependiendo de la persona y los esfuerzos que estén dispuestos a mantener un estilo de vida saludable, pueden lograr la longevidad cuidando su intestino en primer lugar.

 

 

 

Citar

La disminución de la desintoxicación mediada por la piel contribuye al estrés oxidativo y la resistencia a la insulina: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415238/

Glutatión para aclarar la piel: ¿un mito reinante o una verificación basada en evidencia ?: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5808366/

Estudio sobre el uso de ácidos grasos omega-3 como suplemento terapéutico en el tratamiento de la psoriasis: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133503/

Efecto protector contra las quemaduras solares del ácido ascórbico sistémico combinado (vitamina C) y d-alfa-tocoferol (vitamina E): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9448204/

Alimentos 20 que son ricos en vitamina E: www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-e

Glucosamina: un ingrediente con piel y otros beneficios: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17716251

Manifestaciones cutáneas de deficiencia de biotina: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1764357

Alimentos ricos en biotina 9 para agregar a su dieta: www.medicalnewstoday.com/articles/320222.php

Ácido nicotínico / niacinamida y la piel: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17147561

Alimentos 20 que son ricos en vitamina A: www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-a

Ácido L-ascórbico tópico: estudios de absorción percutánea: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11207686

Usos innovadores para el zinc en dermatología: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20510767

 

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "Nutrientes esenciales 9 para una piel sana El Paso, TX."no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & New Mexico*

Publicaciones Recientes

Prevención del túnel carpiano

Hoy en día, constantemente hacemos clic, desplazamos, hacemos clic, usamos nuestras manos, dedos y pulgares en los teléfonos inteligentes ... Vea más información

October 15, 2021

¿CBD, THC y cáñamo? ¿Cuál es la diferencia? | El Paso, TX (2021)

https://youtu.be/sOolG4CEBic On today’s podcast Spencer Salas and Dr. Alex Jimenez discuss CBD, TCH, and Hemp.… Vea más información

October 15, 2021

Energía drenada: estimula el sistema nervioso central

El cuerpo necesita energía constante para pasar el día. El sistema nervioso central funciona ... Vea más información

October 14, 2021

Ejercicios para el dolor de espalda

Estirarse, girar, caminar y conducir son actividades cotidianas que requieren fuerza en la parte superior e inferior de la espalda ... Vea más información

October 13, 2021

¿Como escoger? ¿Suplementos buenos o malos? | El Paso, TX (2021)

https://youtu.be/o348pjL26pE Dietary Supplement Quality Guide: Dr. Jimenez, Health coaches Adriana Caceres and Faith Arciniega, and… Vea más información

October 13, 2021

Cuando el dolor de espalda crónico es en realidad una condición médica

El dolor de espalda generalmente proviene de levantar un objeto de manera incorrecta o mover torpemente el ... Vea más información

October 12, 2021

Lesiones personales, traumatismos y rehabilitación de la columna. Especialistas

Registro e historial en línea 🔘
Llámanos hoy 🔘