Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Cómo nadé, bicicleta, y funcioné mi manera a un 70 LB. Pérdida de peso

Cris Wade, 47, 6'1 ″, de Sacramento, California
Antes de: 235 lb., tamaño 16 / 18
Después: 165 lb., tamaño 8 / 10
Total de kilos perdidos: 70 lb.
Tamaños totales perdidos: 4

Nunca tuve problemas de peso hasta después de tener hijos. Tener dos hijos en dos años, y seguir una dieta de comida rápida, hizo que los números en la balanza comenzaran a subir. En agosto de 2008, pesaba 235 libras, estaba deprimido y con poca energía. Me di cuenta de que si no cambiaba, seguiría sintiéndome miserable durante muchos años. Así que fui tras algo que parecía un objetivo audaz: corriendo una media maratón. Para completar uno, sabía que necesitaba estar más saludable.

A partir de cero

Mi primer paso fue abordar el bucle de dos millas en mi vecindario. Asumí que un trote ligero sería sin esfuerzo, pero luché para hacer que pasara sólo dos casas en mi calle. Mientras parte de mí estaba humillado, moviendo mi cuerpo sentía vigorizante. Afortunadamente, mi emoción ganó, y seguí haciendo mi camino alrededor de ese mismo camino a diario, cada vez caminar menos y correr más. Dejé caer libras rápido, gracias a corridas regulares y mucho más inteligente dieta opciones (empecé a cambiar Taco Bell para salmón a la parrilla y verduras). Pero me golpeó un obstáculo cuando sufrió una lesión en la cadera justo antes de mi primer maratón de la mitad en diciembre 2008. Preocupado por tener que dejar completamente de hacer ejercicio, me sentí aliviado cuando mi médico me dijo que todavía podía andar en bicicleta y nadar mientras me recuperaba.

Sorprendiéndome

En marzo 2009, estaba a 165 libras y finalmente capaz de correr de nuevo, por lo que abordó mi primer maratón de la mitad. Mordido por el insecto triple-deporte (me enamoré de ciclismo y natación durante mi tiempo libre de correr), hice mi primer triatlón sólo un mes más tarde. Desde entonces he completado innumerables carreras, incluyendo siete competencias de Ironman, que consisten en 2.4 kilómetros de natación, 112 millas de ciclismo, y 26.2 millas de carrera. ¿Cómo me siento ahora cuando pienso en el día en que apenas pude llegar a mi calle? Humilde, empoderado y, lo más importante, imparable.

VER EL VÍDEO: 12 alimentos bajos en calorías que aumentan la pérdida de peso

Los trucos de Cris para un cuerpo asesino

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Ponte a la parrilla. Solía ​​pensar que el brócoli hervido era la única manera de comer verduras. Ahora lanzo verduras como alcachofas y espárragos en la parrilla, lo que aumenta su sabor y textura y hace que la manera de comer limpio más interesante.

Diario él. Grabo todos mis entrenamientos en un cuaderno espiral. Suena vieja escuela, pero ver mi progreso me inspira a seguir empujando a mí mismo.

Buddy para arriba. Como el nuevo dueño de un gimnasio (Kaia FIT Natomas) que también enseña clases de fitness en grupo, he visto que tener un sistema de apoyo para compartir sus metas con te hace que mucho más posibilidades de alcanzarlos. Mi consejo: Encuentre un amigo (o cinco) quién le mantendrá responsable.

Despierta listo. Mi taza de café preferida dice "chupa él para arriba, ranúnculo." Es la primera cosa que veo en la mañana, y es una fuente de la motivación que me consigue que se mueve.

Como se le dijo a Anthea Levi

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La información aquí contenida en "Cómo nadé, bicicleta, y funcioné mi manera a un 70 LB. Pérdida de peso"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasomedicinafuncional.com

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia.

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Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

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