Cómo nadé, bicicleta, y funcioné mi manera a un 70 LB. Pérdida de peso

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Cris Wade, 47, 6'1 ″, de Sacramento, California
Antes de: 235 lb., tamaño 16 / 18
Después: 165 lb., tamaño 8 / 10
Total de kilos perdidos: 70 lb.
Tamaños totales perdidos: 4

Nunca tuve problemas de peso hasta después de tener hijos. Tener dos hijos en dos años, y seguir una dieta de comida rápida, hizo que los números en la balanza comenzaran a subir. En agosto de 2008, pesaba 235 libras, estaba deprimido y con poca energía. Me di cuenta de que si no cambiaba, seguiría sintiéndome miserable durante muchos años. Así que fui tras algo que parecía un objetivo audaz: corriendo una media maratón. Para completar uno, sabía que necesitaba estar más saludable.

A partir de cero

Mi primer paso fue abordar el bucle de dos millas en mi vecindario. Asumí que un trote ligero sería sin esfuerzo, pero luché para hacer que pasara sólo dos casas en mi calle. Mientras parte de mí estaba humillado, moviendo mi cuerpo sentía vigorizante. Afortunadamente, mi emoción ganó, y seguí haciendo mi camino alrededor de ese mismo camino a diario, cada vez caminar menos y correr más. Dejé caer libras rápido, gracias a corridas regulares y mucho más inteligente dieta opciones (empecé a cambiar Taco Bell para salmón a la parrilla y verduras). Pero me golpeó un obstáculo cuando sufrió una lesión en la cadera justo antes de mi primer maratón de la mitad en diciembre 2008. Preocupado por tener que dejar completamente de hacer ejercicio, me sentí aliviado cuando mi médico me dijo que todavía podía andar en bicicleta y nadar mientras me recuperaba.

Sorprendiéndome

En marzo 2009, estaba a 165 libras y finalmente capaz de correr de nuevo, por lo que abordó mi primer maratón de la mitad. Mordido por el insecto triple-deporte (me enamoré de ciclismo y natación durante mi tiempo libre de correr), hice mi primer triatlón sólo un mes más tarde. Desde entonces he completado innumerables carreras, incluyendo siete competencias de Ironman, que consisten en 2.4 kilómetros de natación, 112 millas de ciclismo, y 26.2 millas de carrera. ¿Cómo me siento ahora cuando pienso en el día en que apenas pude llegar a mi calle? Humilde, empoderado y, lo más importante, imparable.

VER EL VÍDEO: 12 alimentos bajos en calorías que aumentan la pérdida de peso

Los trucos de Cris para un cuerpo asesino

Ponte a la parrilla. Solía ​​pensar que el brócoli hervido era la única manera de comer verduras. Ahora lanzo verduras como alcachofas y espárragos en la parrilla, lo que aumenta su sabor y textura y hace que la manera de comer limpio más interesante.

Diario él. Grabo todos mis entrenamientos en un cuaderno espiral. Suena vieja escuela, pero ver mi progreso me inspira a seguir empujando a mí mismo.

Buddy para arriba. Como el nuevo dueño de un gimnasio (Kaia FIT Natomas) que también enseña clases de fitness en grupo, he visto que tener un sistema de apoyo para compartir sus metas con te hace que mucho más posibilidades de alcanzarlos. Mi consejo: Encuentre un amigo (o cinco) quién le mantendrá responsable.

Despierta listo. Mi taza de café preferida dice "chupa él para arriba, ranúnculo." Es la primera cosa que veo en la mañana, y es una fuente de la motivación que me consigue que se mueve.

Como se le dijo a Anthea Levi

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