Cómo la quiropráctica aumenta la flexibilidad en El Paso, Texas
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Cómo la quiropráctica aumenta la flexibilidad en El Paso, Texas

En la infancia, la flexibilidad casi puede parecer un truco de salón. El otro niño nota que los niños pueden hacer las divisiones o poner el pie detrás de la cabeza. Pero a medida que las personas crecen hasta la edad adulta, mantener la flexibilidad normal se vuelve mucho más desafiante y perder flexibilidad puede causar mucho dolor al sistema musculoesquelético.

Desafortunadamente, Muchos de nosotros no conservamos la flexibilidad. A través de las actividades diarias, incluso cuando intentan estar activos. Muchos trabajos son en gran parte sedentarios, e incluso las actividades de ocio nos mantienen atrapados en un solo lugar. Para seguir siendo funcionales, se deben usar las articulaciones y los músculos, lo que significa que deben estirarse correctamente sin tener que trabajar demasiado. El equilibrio suele ser muy delicado, afortunadamente, La quiropráctica aumenta la flexibilidad.


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El papel de la quiropráctica en la flexibilidad

A la mayoría de los adultos no les preocupa poder girar como un pretzel, sin embargo, sí quieren poder maniobrar en la vida diaria sin mucho dolor. Una de las principales cosas logradas en la mayoría de las visitas quiroprácticas es que el quiropráctico buscará desalineaciones en la columna vertebral y buscará corregirlas con una combinación de ejercicios y ajustes quiroprácticos.

Los ajustes quiroprácticos

Cuando la columna vertebral está desalineada, puede afectar muchas áreas diferentes del cuerpo, incluida la flexibilidad. Alguien que no sea flexible tendrá un rango de movimiento limitado (ROM) y los tratamientos están diseñados para mejorar esto y restaurar la postura natural.

Pero ser flexible es más que moverse mejor. Cuando el cuerpo está rígido, incluso un movimiento simple produce dolor porque es bloqueado por la desalineación. Cuando esto se corrige, el flujo de sangre mejora y el proceso de mejorar la flexibilidad se vuelve menos exigente

Ajustes nutricionales

Hay más en el día del quiropráctico que corregir las desalineaciones en la columna vertebral. La quiropráctica es de naturaleza holística y para ser verdaderamente exitosa, depende de que el paciente sea un participante cooperativo en el tratamiento. Dar consejos nutricionales es una gran parte de esto.

Si bien los consejos pueden variar de un paciente a otro, generalmente, cuando una persona que lucha con la flexibilidad agrega proteínas y ácidos grasos a su dieta, puede ayudar a que las articulaciones y los músculos se nutran adecuadamente. Las personas también deben controlar su ingesta de alimentos procesados ​​y preenvasados, ya que pueden contribuir a la inflamación.

Ejercicios de flexibilidad

Debido a muchos factores en nuestras vidas, así como a los efectos del envejecimiento, el rango de movimiento de las personas inevitablemente disminuye a medida que pasa el tiempo, especialmente si no se hace nada a propósito para mantenerlo. Los quiroprácticos suelen recomendar enérgicamente los ejercicios de flexibilidad, ya que se esfuerzan por ayudar a sus pacientes con problemas de rango de movimiento (ROM) y flexibilidad.

En muchos casos, como aquellos en los que alguien sufre de tendinitis o bursitis, los ejercicios verdaderamente terapéuticos son ejercicios de resistencia. Estos, sin embargo, son limitados, a menos que se logre un mayor nivel de flexibilidad.

Los programas de flexibilidad se implementan para que un conjunto dado tenga un mayor nivel de extensibilidad, que puede lograrse mediante el estiramiento estático tradicional o las técnicas de Facilitación Neuromuscular Proprioceptiva (PNF), que incorporan una retención de inversión lenta.

Trabajar con un quiropráctico de manera regular para obtener ayuda para ganar flexibilidad puede ayudar a asegurar que un paciente avance a un ritmo adecuado que esté en línea con su edad y nivel de condición física. Esto les ayudará a lograr un mayor nivel de éxito en su deporte elegido o actividad similar, y / o ser más productivos en su vida diaria mientras experimentan menos dolor.


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Mantener una postura adecuada

Su columna vertebral hace más que mantener su cuerpo erguido: es el cerebro que se comunica con el resto del cuerpo. La postura incluso afecta su bienestar emocional, incluyendo ¡auto confianza!

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La mala postura afecta gravemente a la salud. Aquí están algunos de los resultados negativos:

  • Dolor muscular
  • Subluxaciones
  • Constricción de los vasos sanguíneos
  • Constricción nerviosa

A medida que pasan los años los problemas empeoran, lo que resulta

  • En dolor
  • Movimiento restringido
  • Hace que el cuerpo sea más susceptible a lesiones / enfermedades

Tratamiento

El cuidado quiropráctico puede ayudarlo a mantener una postura saludable Manteniendo el cuerpo equilibrado. Además, los dispositivos ortopédicos personalizados están diseñados para ayudar a que los beneficios de ese cuidado duren más y mejor.

Mantener una postura adecuada implica sentarse, estar de pie y acostarse correctamente. Aquí hay un extracto de la Asociación Americana de Quiropráctica sitio web sobre cómo:

Siéntate adecuadamente

  • Mantenga sus pies en el piso o en un reposapiés, si no pueden alcanzar el piso
  • No cruces las piernas. Tus tobillos deben estar frente a tus rodillas
  • Mantenga un pequeño espacio entre la parte posterior de las rodillas y la parte delantera de su asiento.
  • Tus rodillas deben estar al nivel o por debajo del nivel de tus caderas.
  • Lea más sobre el Sitio web de la ACA.

De pie correctamente

  • Soportar su peso principalmente en las puntas de los pies.
  • Mantenga sus rodillas ligeramente dobladas.
  • Mantenga sus pies separados al ancho de los hombros.
  • Deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los lados del cuerpo.

Acuéstate adecuadamente

  • Encuentra el colchón adecuado para ti. Si bien generalmente se recomienda un colchón firme, algunas personas encuentran que los colchones más blandos reducen el dolor de espalda. Ve con tu comodidad
  • Dormir con una almohada. Las almohadas especiales pueden ayudar con problemas posturales resultantes de una mala posición para dormir
  • Evita dormir sobre tu estomago

Pies saludables = Columna sana

Los pies son estructuras complejas que funcionan para proporcionar protección y soporte para el cuerpo en relación con la columna vertebral y la cabeza postura. Los pies son esenciales para equilibrar todo el peso del cuerpo, lo que le permite caminar, correr, pararse y, saltar. En consecuencia, las complicaciones del pie pueden producir problemas graves a lo largo de la columna vertebral, las caderas, las rodillas y los tobillos si no se trata.


Su marcha y dolor postural

La atención quiropráctica puede ser efectiva para el tratamiento de lesiones o afecciones como la fascitis plantar, la tendinitis de Aquiles y los esguinces de tobillo, entre otros. La salud del pie es esencial para establecer el apoyo y el equilibrio adecuados del cuerpo, junto con una postura espinal adecuada. En presencia de complicaciones en el pie, el tratamiento quiropráctico puede utilizarse para lograr una salud duradera.


Recursos NCBI

La flexibilidad es un componente crítico para mantener su cuerpo en forma y saludable. Las investigaciones muestran que las personas que son más flexibles son más capaces de alcanzar su nivel óptimo de condición física. También puede ayudar a prevenir lesiones y reducir el riesgo de padecer enfermedades como la artritis y otras enfermedades. enfermedades crónicas. También tienen un mejor rango de movimiento y movilidad a medida que envejecen.