Cómo la quiropráctica puede mejorar su sueño en El Paso, Texas
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Cómo la quiropráctica puede mejorar su sueño en El Paso, Texas

La mayoría de las personas saben que un quiropráctico puede ayudar con problemas musculoesqueléticos, como dolores de espalda y discos resbaladizos, pero muchas personas no se dan cuenta de que la quiropráctica puede hacer mucho más. De hecho, la quiropráctica puede incluso mejorar su sueño.

Dormir lo suficiente cada noche es bueno para tu salud. No dormir lo suficiente puede aumentar su riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras afecciones graves, de acuerdo con Harvard Medical School.

Pero, ¿qué pasa si te das un montón de tiempo pero sigues teniendo problemas para quedarte dormido o para dormir?

La quiropráctica puede ayudarte a dormir. De hecho, un tercio de las personas que se someten a un ajuste quiropráctico informan que duermen mejor de inmediato, según el Fundación Nacional del Sueño. Los beneficios no son solo para adultos: el porcentaje de 40 de los bebés dormía mejor después de una sola sesión de quiropráctica. Es una buena noticia, considerando que una cuarta parte de los bebés experimentan problemas para dormir y cuando los bebés no duermen, ¡tampoco duerme nadie más en la casa!

3 Ways Chiropractic puede mejorar su sueño

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1. Alivio del dolor

El dolor puede impedir que duerma una noche decente, especialmente si tiene un dolor crónico que dura tres meses o más. De hecho, uno estudiar muestra que el porcentaje de 20 de las personas con dolor crónico experimenta al menos un síntoma de insomnio, en comparación con solo el porcentaje de 7.4 de las personas sin dolor crónico. La quiropráctica puede aliviar el dolor asociado con dolores de espalda, dolores de cabeza, latigazos, migrañas y mucho más para ayudarlo a dormir lo que necesita.

La quiropráctica también puede ayudarlo a dormir brindándole un enfoque sin drogas para aliviar el dolor. Muchos analgésicos recetados, como los que contienen morfina, oxicodona y opioides, pueden causarle somnolencia durante todo el día. La somnolencia durante el día puede hacer que tome siestas durante el día, lo que puede interferir con su capacidad para dormir por la noche. El enfoque de la quiropráctica libre de drogas le permite mantenerse alerta todo el día y dormir bien por la noche.

Una extensa investigación presentada por el Los Institutos Nacionales de Salud muestra que la quiropráctica es tan efectiva como otros tratamientos, como los medicamentos, para aliviar el dolor. Quizás la mejor parte de la quiropráctica es que la investigación muestra que el alivio del dolor dura hasta 18 meses de tratamiento, lo que significa que puede permanecer sin dolor sin usar medicamentos durante un año y medio.

2. Alivia la tensión muscular y el estrés.

El estrés puede evitar que se duerma o duerma bien. El estrés también puede causar una incómoda tensión muscular que interfiere con el sueño. los Fundación Nacional del Sueño Enumera la tensión muscular como uno de los tres signos de que estás bajo demasiado estrés para dormir. La tensión y el mal dormir pueden ser un círculo vicioso, ya que la tensión puede causar un mal sueño y la falta de sueño puede causar tensión.

La quiropráctica a menudo incluye masajes para derretir espasmos musculares dolorosos. Estos masajes terapéuticos son relajantes, lo que te ayuda a relajarte lo suficiente como para quedarte dormido. La quiropráctica también estimula el flujo de sangre, lo que ayuda a llevar oxígeno a su cerebro y otras partes de su cuerpo.

Su quiropráctico también puede sugerir ejercicios suaves, estiramientos y técnicas de relajación para ayudarlo a relajar los músculos tensos y aquietar su mente estresada.

3. Posiciones para dormir sugeridas

Su quiropráctico puede ofrecer sugerencias sobre las posiciones para dormir y otras ideas sobre cómo puede dormir mejor. Su quiropráctico puede disuadirlo de dormir boca abajo si tiene dolor de espalda, por ejemplo, o puede recomendarle una almohada o un colchón en particular para ayudarlo a dormir mejor por la noche.

Para obtener más información sobre cómo la quiropráctica puede mejorar su sueño, hable con su quiropráctico. Puede comenzar a dormir mejor tan pronto como su primera visita.


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Recursos NCBI

Vivimos en una sociedad extremadamente privada de sueño. De acuerdo con la Centros para el Control de Enfermedades (CDC), 1 en 3 en los Estados Unidos no duerme lo suficiente de manera regular. Además, el Fundación Nacional del Sueño Informes de que 45 por ciento de los adultos en los Estados Unidos admiten que el sueño insuficiente o deficiente ha tenido un impacto en sus actividades diarias al menos una vez en la semana anterior. Además, alrededor de un tercio de las personas que dijeron haber dormido la cantidad de horas recomendadas por los médicos reportaron haber experimentado una mala calidad del sueño.