Cómo la calidad del sueño afecta su salud general | El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Cómo la calidad del sueño afecta su salud general | El Paso, TX.

Vivimos en una sociedad extremadamente privada de sueño. De acuerdo con la Centros para el Control de Enfermedades (CDC), 1 en 3 en los Estados Unidos no duerme lo suficiente de manera regular. Además, el Fundación Nacional del Sueño Informes de que 45 por ciento de los adultos en los Estados Unidos admiten que el sueño insuficiente o deficiente ha tenido un impacto en sus actividades diarias al menos una vez en la semana anterior. Además, alrededor de un tercio de las personas que dijeron haber dormido la cantidad de horas recomendadas por los médicos reportaron haber experimentado una mala calidad del sueño.

Cómo la falta de sueño afecta al cuerpo

El sueño insuficiente o deficiente se ha relacionado con numerosos problemas de salud. Las personas que no duermen lo suficiente o su calidad de sueño es deficiente, tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades peligrosas, como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.

A largo plazo se ha vinculado a un vida acortada. Puede ser tentador renunciar al sueño para tener algunas horas adicionales de tiempo despierto, pero el precio es demasiado alto. Su cuerpo y su mente necesitan dormir y cuando niegan esa necesidad, ponen en marcha el potencial de algunos impactos graves en su salud.

Dormir es cuando tu cuerpo y cerebro descansan y rejuvenecen. Cuando duerma lo suficiente, descubrirá que está más concentrado y tiene mejor claridad mental.

También notarás un aumento de energía y un mejor estado de ánimo. Cuando no le das a tu cuerpo el descanso que necesita, comenzarás a sentirte drenado e irritable.

También puede notar que se enferma con más frecuencia, ya que el sueño está directamente relacionado con la función inmunológica. Un estudio incluso encontró que las personas que dormían ocho horas por noche tenían menos probabilidades de resfriarse o desarrollar síntomas de resfriado que las que dormían menos de siete horas por noche.

De hecho, aquellos que recibieron menos de siete horas tenían tres veces más probabilidades de enfermarse. No hay negación, dormir es importante.

Calidad de sueño el paso tx.

Beneficios asombrosos de dormir

No se puede negar que el sueño es vital para una mente y un cuerpo más sanos. Esto incluye la calidad del sueño. La mala calidad del sueño puede ser tan perjudicial como no dormir lo suficiente y aún puede llevar a la privación del sueño. Se ha realizado una gran cantidad de investigaciones sobre los efectos del sueño y se ha demostrado que dormir bien brinda excelentes beneficios, entre ellos:

  • Vida más larga
  • Mayor producción en el trabajo.
  • Rendimiento atlético mejorado
  • Menos ansiedad y depresión.
  • Una mejor perspectiva de la vida.
  • La disminución de la inflamación
  • Columna vertebral más saludable
  • Mejor manejo del dolor
  • Calificaciones mejoradas
  • Menor riesgo de ciertas condiciones de salud
  • Mejor memoria
  • Aumento de la creatividad
  • Menor posibilidad de accidentes automovilísticos
  • Menor nivel de estrés
  • Mejor toma de decisiones
  • Mayor atención o enfoque

Retrato de un buen sueño nocturno

Los adultos deben dormir entre siete y nueve horas por noche, preferiblemente de forma ininterrumpida, dentro de las horas de 24 en forma regular. Sin embargo, hay más para una buena noche de sueño que solo cantidad. Debería poder conciliar el sueño en unos 20 minutos después de acostarse y permanecer dormido.

Al despertar, debe sentirse fresco y alerta, productivo durante la mayor parte del día, aunque es normal que una persona note una disminución temporal de la energía y el estado de alerta al final de la tarde.

Si los miembros de su familia, un amigo o su cónyuge notan conductas de sueño inusuales o problemáticas, como ronquidos, inquietud, pausa en la respiración o pesadillas, esto podría indicar un problema más importante que no sea el sueño interrumpido. Vale la pena visitar a su médico para obtener ayuda y remediar la situación porque sueño Es una de las necesidades esenciales que tiene tu cuerpo, y no puedes sobrevivir sin él.

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Dr. Alexander Jimenez ♛
Autoridad Avanzada de Quiropráctica y Bienestar ⚕ Educadora de Salud • Lesión, Especialista en Ciática • 915-850-0900
Te damos la bienvenida 👊🏻. Propósito y Pasiones: Soy un Doctor en Quiropráctica especializado en terapias progresivas, de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones en el cuello, la espalda, la columna vertebral y los tejidos blandos. Utilizamos protocolos de quiropráctica especializada, programas de bienestar, nutrición funcional e integral, entrenamiento de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación de ajuste cruzado para todas las edades. Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de las ciudades para brindarles a los atletas competitivos de alto nivel la posibilidad de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones. Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales. Nuestros programas son naturales y usan la capacidad del cuerpo para alcanzar objetivos medidos específicos, en lugar de introducir productos químicos dañinos, reemplazo de hormonas controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que viva una vida funcional que se cumpla con más energía, una actitud positiva, mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para mantener la forma de vida más saludable. Con un poco de trabajo, podemos lograr una salud óptima juntos, sin importar la edad o la discapacidad. Únase a nosotros para mejorar su salud para usted y su familia. Se trata de: ¡VIVIR, AMAR Y CUESTIONAR! 🍎 Bienvenido y Dios bendiga las ubicaciones de EL PASO Central: 6440 Gateway East, Ste B Teléfono: 915-850-0900 East Side: 11860 Vista del Sol, Ste 128 Teléfono: 915-412-6677
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