Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Demasiado ejercicio daña la función gastrointestinal: estudio

Cuando se trata de malestar estomacal durante el ejercicio, olvídese de que el viejo adagio "no hay dolor, no hay ganancia". Una nueva investigación sugiere que el exceso de ejercicio extenuante puede conducir al daño intestinal.

"La respuesta al estrés de un ejercicio prolongado y vigoroso cierra la función intestinal", dijo el autor principal Ricardo Costa.

"La redistribución del flujo sanguíneo lejos del intestino y hacia los músculos que trabajan crea la lesión de la célula de intestino que puede conducir a la muerte de la célula, gut agujereado, y respuestas inmunes sistémicas debido a las bacterias intestinales que entran la circulación general," Costa agregó. Es investigador principal del departamento de nutrición, dietética y alimentación de la Universidad de Monash en Australia.

Los investigadores observaron que el riesgo de lesión intestinal y función deteriorada parece aumentar junto con la intensidad y la duración del ejercicio.

El problema se denomina "síndrome gastrointestinal inducido por el ejercicio". Los investigadores revisaron ocho estudios previamente realizados que analizaron esta cuestión.

Dos horas parecen ser el umbral, dijeron los investigadores. Después de dos horas de ejercicio continuo de resistencia cuando se alcanza 60 por ciento del nivel de intensidad máxima de un individuo, puede ocurrir daño en la tripa. Costa dijo que los ejemplos de este tipo de ejercicio son correr y andar en bicicleta.

Dijo que el estrés por calor parece ser un factor exacerbador. Las personas con una predisposición a enfermedades o trastornos intestinales pueden ser más susceptibles a estos problemas de salud relacionados con el ejercicio, añadió.

La Dra. Elena Ivanina es investigadora de gastroenterología en el Lenox Hill Hospital de la ciudad de Nueva York. Ella no estuvo involucrada en esta investigación, pero revisó el estudio. Ella dijo que el flujo sanguíneo normal al intestino mantiene las células oxigenadas y sanas para asegurar el metabolismo y la función apropiados.

Si el intestino pierde un suministro significativo de sangre durante el ejercicio, puede conducir a una inflamación que daña el revestimiento intestinal protector. Con un sistema inmunológico debilitado gastrointestinal (GI), las toxinas en el intestino pueden salir a la circulación sistémica - el llamado "intestino con fugas" fenómeno, dijo Ivanina.

Pero, subrayó que el ejercicio con moderación ha demostrado tener muchos beneficios protectores para el intestino.

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"Específicamente, a través del ejercicio, los pacientes pueden mantener un peso saludable y evitar las consecuencias de la obesidad", dijo. La obesidad se ha asociado con muchas enfermedades GI, como la enfermedad de la vesícula biliar; Enfermedad del hígado graso; Enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE); Y cáncer de esófago, estómago, hígado y colon. Regular la actividad física moderada también disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y depresión.

Para prevenir los problemas intestinales relacionados con el ejercicio, Costa aconsejó mantener la hidratación durante la actividad física y, posiblemente, consumir pequeñas cantidades de carbohidratos y proteínas antes y durante el ejercicio.

Ivanina dijo que las medidas preventivas podrían ayudar a mantener los problemas abdominales bajo control. Estos incluyen descansar y beber suficiente agua. También sugirió discutir cualquier síntoma con un médico para asegurarse de que no hay trastorno gastrointestinal subyacente.

Costa recomienda que la gente se ejercita dentro de su zona de confort. Si usted tiene dolor de estómago o abdominal, "esto es una señal de que algo no está bien", dijo.

Las personas con síntomas de trastornos intestinales durante el ejercicio deben consultar a su médico.

Los autores del estudio aconsejaron no tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos - incluyendo ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno sódico (Aleve) - antes de hacer ejercicio.

Costa dijo que hay evidencia emergente que una dieta especial - llamada una dieta baja de FODMAP - que conduce al entrenamiento pesado ya la competición puede reducir síntomas del intestino. FODMAP significa oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles. FODMAPs son tipos específicos de carbohidratos (azúcares) que atraen el agua hacia el tracto intestinal.

La Fundación Internacional para Trastornos Gastrointestinales Funcionales sugiere consultar a un dietista familiarizado con las dietas FODMAP. Dichas dietas pueden ser difíciles de iniciar adecuadamente por su cuenta, dice la fundación.

Costa también dijo que no hay pruebas claras de que los suplementos dietéticos -como antioxidantes, glutamina, calostro bovino y / o probióticos- prevengan o reduzcan los trastornos intestinales asociados con el ejercicio.

Los resultados del estudio aparecen en una edición reciente en línea de la revista Alimentary Pharmacology & Therapeutics.

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