Antes de comenzar a correr, hable con su médico, protésico y otros médicos involucrados en su tratamiento de rehabilitación/cuidado de la salud. Aprender a usar una prótesis requiere tiempo y práctica. Individuos que cumplan con las recomendaciones mínimas para correr y tengan dominó caminar con una prótesis puede empezar a correr. El mundo de las prótesis deportivas se ha dado cuenta de los avances tecnológicos para volverse altamente refinado y dirigido a todos los niveles de competencia.

Recomendaciones antes de ejecutar

Cada individuo tiene necesidades de atención médica específicas, y se deben considerar pautas para prevenir lesiones.

• Para convertirse en corredor y progresar hasta convertirse en un buen corredor, las personas deben concentrarse en fortalecer sus piernas para desarrollar niveles de resistencia que satisfagan las demandas de energía.
• Se recomienda trabajar con un equipo de fisioterapia y quiropráctica deportiva para construir, fortalecer y acondicionar los músculos y desarrollar una postura saludable y hábitos para caminar.

Salud de la piel

Hable con su equipo de atención médica para asegurarse de que la piel pueda soportar las fuerzas mientras corre. Si la calidad de la piel de las extremidades es insuficiente, correr puede provocar llagas y ampollas que impiden usar una prótesis hasta que se curan. Otras consideraciones incluyen lo siguiente:

• La incisión debe curarse.
• Se han quitado todos los puntos y grapas.
• No debe haber drenaje.
• Asegúrese de que no haya heridas abiertas o ampollas.

La salud ósea

• La investigación sugiere en algunos casos que una disminución en densidad ósea/osteopenia u osteoporosis del miembro residual puede ocurrir después de la amputación.
• Esto puede provocar dolor al aplicar peso a través del muñón.
• Algunas amputaciones pueden resultar en osificación heterotópica – crecimiento óseo en los tejidos blandos fuera del esqueleto normal.
• Si la osificación heterotópica está causando síntomas, no se recomienda correr y hablar con su médico y protésico sobre las opciones.

Ajuste adecuado de la prótesis

• Un ajuste subóptimo del encaje puede resultar en una marcha alterada.
• Si hay alguna compensación al caminar, las desviaciones de la marcha se verán exacerbadas al correr.
• Las desviaciones de la marcha pueden provocar una carga anormal y provocar lesiones.
• Hable con su protésico sobre el ajuste si no es óptimo.
• Se recomienda participar en el entrenamiento de la marcha con un equipo de fisioterapia quiropráctica para aprender a caminar con la forma adecuada.

Equilibrio y Agilidad

ejercicios de agilidad se recomiendan para la transición de caminar a correr.

• Ayudan a coordinar las extremidades y se pueden realizar con una prótesis normal.
• Agilidad y equilibrar Los ejercicios promueven la estabilidad en el encaje para que se estabilice más durante los movimientos rápidos.
• Pueden ayudar a prevenir caídas relacionadas con el equilibrio.
• Cuando trabaje en equilibrio, hágalo en un ambiente seguro con un amigo, familia o algo a lo que aferrarse.

Entrenamiento de Fuerza

• La pierna no afectada ahora será el centro neurálgico principal, por lo que el enfoque debe estar en fortalecer todos los músculos de esa pierna.
• Si tiene amputaciones bilaterales o de ambas piernas, las caderas serán el centro neurálgico para correr. Necesita generar toda la fuerza para impulsar el cuerpo hacia adelante.
• Las personas con una amputación por debajo de la rodilla también tendrán la Tendones de la corva para ayudar.
• La musculatura de la cadera debe ser fuerte para satisfacer las demandas de carrera.
• Sin la fuerza adecuada, el cuerpo compensará de varias maneras, lo que puede provocar lesiones.

Trabajadora

• El entrenamiento de resistencia es fundamental.
• Se requiere un alto nivel de resistencia antes de entrenar para correr para satisfacer las demandas de energía.
• Un estudio mostró que correr con un Tacón acolchado SACH/tobillo sólido Fútbol requiere un 28-36% más de energía que las personas sin amputaciones.

Correr con prótesis

Energía

Correr con una prótesis requiere más energía. Se podría recomendar el uso de un correr prótesis en lugar de la prótesis de todos los días. La energía necesaria para funcionar es:

• Mayor para personas con amputaciones por encima de la rodilla que por debajo de la rodilla.
• Aún mayor para aquellos con amputaciones en ambos lados.

Asimetría

La carga asimétrica es un problema común cuando se ejecuta con una prótesis. Los corredores quieren usar la extremidad no afectada más que mantener el equilibrio por razones que incluyen:

• No confiar en la prótesis.
• Molestias al cargar el muñón.
• Fuerza insuficiente en el muñón.
• Las cantidades desequilibradas de fuerza del impacto pueden provocar lesiones.

Horario de Práctica

• En la primera semana, valora cómo encaja el encaje y si hay alguna molestia.
• Si algo no se siente correcto, consulte con su protésico.
• No corras más de 10 minutos al principio sin detenerte a revisar la piel para ver si aparecen manchas rojas.
• La presión aumentará, así que tenga cuidado con cualquier cosa que irrite o frote la piel.
• Las personas que tuvieron sus amputaciones hace algún tiempo pueden tolerar la carga más fácilmente al principio que las personas que recientemente tuvieron una amputación.
• Demasiado demasiado pronto puede resultar en lesiones.
• Empieza a correr lentamente y dale tiempo a las extremidades y al cuerpo para que se adapten al estrés físico y mental.

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Correr con una prótesis

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Referencias

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Bragaru, Mihai, et al. "Prótesis deportivas y adaptaciones protésicas para amputados de extremidades superiores e inferiores: una descripción general de la literatura revisada por pares". Prótesis y órtesis internacional vol. 36,3 (2012): 290-6. doi:10.1177/0309364612447093

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