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¿Puede el ejercicio aeróbico ayudar con el dolor lumbar El Paso, TX?

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Q: Dr. Jiménez, leí uno de sus artículos sobre fisioterapia y ejercicios de estenosis espinal que se centran en se estira para aliviar el dolor. Me preguntaba si también era posible hacer ejercicio aeróbico con una condición espinal y me puede recomendar un programa cardiovascular seguro?

Soy un niño de 65 con estenosis espinal y quiero mantenerme en forma. Intento andar en bicicleta estacionaria durante 20 minutos al menos 2 veces por semana, pero con mi dolor lumbar, no siempre termino el entrenamiento.

 

 

¿De qué otra manera puedo mantenerme en forma?

R: Recomiendo el ejercicio aeróbico para todos, pero especialmente para las personas con afecciones de la columna.

El ejercicio aeróbico aumenta el flujo sanguíneo a los tejidos del cuerpo., y las personas con altos niveles de condición física cardiovascular generalmente se enfrentan mejor a los problemas de la columna vertebral.

Sin embargo, antes que nadie con un condición de la columna vertebral o cualquier condición médica para el caso, comienza un programa de bienestar y fitness, deben consultar con su cuidador principal, para limpiar al individuo como apto para hacer ejercicio.

Ejemplo: Alguien con cardiovascular (problemas del corazón) puede tener restricciones cuando se trata de ciertos tipos de ejercicio.

Un examen físico asegurará que su cuerpo esté listo para hacer ejercicio.

 

Fisioterapeuta ayudando a una mujer mayor con pelota de ejercicio en una clínica de rehabilitación quiropráctica

 

El ejercicio aeróbico de bajo impacto es recomendado

  • El andar
  • Swimming

Estos son excelentes ejemplos de ejercicio aeróbico de bajo impacto. Aumentan la frecuencia cardíaca y son fáciles para el cuerpo.

  • Andar en bicicleta estacionaria es otra forma recomendada de ejercicio aeróbico de bajo impacto.

Puede ser agotador, pero si lo recomienda un cuidador / terapeuta, comprenda que lo hicieron por una razón o razones para mantenerse saludable.

En bicicleta, eres construyendo resistencia, y eso es exactamente lo que quieres, ya que acelera la recuperación.

  • Caminar es un gran ejercicio para afecciones de la columna. Es de bajo impacto y puede controlar el ritmo para satisfacer sus necesidades.
  • Las caminatas diarias después del almuerzo o después de llegar a casa son una excelente manera de hacer ejercicio.

Si el ejercicio comienza a aumentar el dolor de espalda u otro tipo de dolor, informe a su médico o fisioterapeuta de inmediato.

La frase, sin dolor, sin ganancia no se aplica cuando hay afecciones espinales. Por lo tanto, no trate de superar el dolor ni piense que el dolor es bueno.

Además, no intente asumir demasiado de inmediato. Incluso si te sientes bien, sigue el plan de acondicionamiento físico.

Pero si desea mezclarlo, discuta con su quiropráctico / fisioterapeuta si agregarle caminar y nadar al plan también será beneficioso.

Puede ser tentador no hacer ejercicio con una afección espinal. Pero recuerde que si no hay movimiento en absoluto, podría empeorar el dolor. Sabiendo lo que su cuerpo puede manejar y apegándose a un horario viable, estos pasos saludables lo aliviarán y ayudarán con su dolor lumbar.


 

El Paso, TX Atención quiropráctica y rehabilitación deportiva

 

 

Daniel Alvarado, el dueño de Push-as-RX Fitness, analiza cómo lleva a cabo su programa de rehabilitación de lesiones personales y entrenamiento atlético PUSHasRx Functional Fitness Workouts como parte del plan de rehabilitación quiropráctica del Dr. Alex Jiménez.

La fisioterapia (PT), también conocida como fisioterapia, es una de las profesiones de salud aliadas que, mediante el uso de fuerza mecánica y movimientos (biomecánica o kinesiología), terapia manual, terapia de ejercicio y electroterapia, Remedia las deficiencias y promueve la movilidad y el propósito.

La fisioterapia se utiliza para mejorar la calidad de vida del paciente a través de:

  • Examen
  • Diagnóstico
  • Pronóstico
  • Intervención física

 

Recursos NCBI

El ejercicio es una parte esencial de la buena salud. Puede ayudar con la pérdida de peso y juega un papel crucial en la prevención de muchas afecciones crónicas de salud como la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardíacas. También se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda con la depresión y la ansiedad. Es lo que la naturaleza pretendía; Como humanos, se supone que debemos ser activos. Cuanto más activo sea, mejor se verá y se sentirá, y más saludable serás.

 

Descargo de responsabilidad

Alcance de la práctica profesional *

La información aquí contenida en "¿Puede el ejercicio aeróbico ayudar con el dolor lumbar El Paso, TX?"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

Bendiciones

El Dr. Alex Jimenez corriente continua MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenciado en: Texas & New Mexico*

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