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El ejercicio hace que las mujeres se sientan más fuertes, más delgadas

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Si usted está preocupado por su imagen corporal, participar en una pelea de ejercicio. Investigadores de la Universidad de Columbia Británica descubrieron que sólo una sesión de ejercicio de 30-minuto hace que las mujeres se sientan más fuertes y delgadas.

"Las mujeres, en general, tienen una tendencia a sentirse negativamente sobre sus cuerpos", dice la autora principal del estudio, Kathleen Martin Ginis, profesora de la Escuela de Salud y Ciencias del Ejercicio de UBC Okanagan.

"Esto es una preocupación porque la mala imagen corporal puede tener implicaciones dañinas para la salud psicológica y física de una mujer, incluyendo un mayor riesgo de baja autoestima, depresión y trastornos de la alimentación", dijo. "Este estudio indica que el ejercicio puede tener un efecto positivo inmediato".

Los investigadores compararon la imagen corporal y las percepciones físicas de las mujeres que completaron 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado con los que se sentaron y leer. Las mujeres en el grupo de ejercicio tuvieron mejoras significativas en su imagen corporal en comparación con las que no hicieron ejercicio.

El efecto positivo duró por lo menos 20 minutos después del ejercicio. Además, el equipo de investigación encontró que el efecto no se debía a un cambio en el estado de ánimo de las mujeres, sino que estaba vinculado a percibirse a sí mismos como más fuertes y delgados.

"Todos tenemos esos días cuando no nos sentimos muy bien acerca de nuestros cuerpos", dice Martin Ginis. "Este estudio y nuestra investigación anterior muestra una manera de sentirse mejor, es ir y hacer ejercicio. Los efectos pueden ser inmediatos ".

Según los Institutos Nacionales de Salud, casi la mitad de las mujeres norteamericanas experimentan cierto grado de insatisfacción con la imagen corporal, y el problema ha crecido en las últimas tres décadas.

Muchos estudios previos han encontrado que el ejercicio tiene un efecto positivo en otros aspectos de la salud mental incluyendo levantar la depresión y aliviar la ansiedad. Un estudio publicado en Medicina psicosomática Encontró que el ejercicio era comparable a los antidepresivos en el tratamiento de pacientes con trastorno depresivo mayor.

El ejercicio no tiene que ser agotador para ser útil. Un estudio reciente de la Universidad de Connecticut muestra que si usted es sedentario, simplemente levantarse y moverse puede reducir la depresión y hacer que se sienta mejor consigo mismo.

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