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¿Es seguro el entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo?

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¿Qué es el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFRT)?

El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo es una técnica que se puede utilizar para realizar ejercicios con una cantidad reducida de flujo sanguíneo al brazo o la pierna. Esto a menudo se logra mediante el uso de un brazalete o una correa colocados firmemente alrededor de la extremidad para reducir, pero no ocluir por completo, el flujo sanguíneo. El beneficio del entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo es permitir que la persona se ejercite con menor intensidad pero aún así contar con la ayuda del entrenamiento de alta intensidad.

El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo ha surgido en el mundo del fitness y la rehabilitación como la última modalidad para ayudar a los pacientes a recuperar su fuerza y ​​masa muscular más rápido que nunca. Muchas investigaciones han demostrado que Las ganancias de hipertrofia (masa muscular) pueden lograrse a cargas muy bajas (20-30% del promedio de un individuo de un individuo) en comparación con el entrenamiento convencional que requiere cargas a 75% o más.

¿Puede ayudarlo la terapia de restricción del flujo sanguíneo?

La respuesta es sí. Hay implicaciones beneficiosas en el mundo de la rehabilitación. BFRT puede ayudarnos a fortalecer a los pacientes sin cargar los músculos, tendones, ligamentos y articulaciones lesionados hasta el punto en que dañamos aún más los tejidos.

Para el mundo del rendimiento deportivo, crear fuerza muscular e hipertrofia a cargas bajas sin la degradación de las proteínas musculares también lo convierte en una posible adición a los programas de entrenamiento.

He revisado esta investigación anteriormente en los siguientes artículos. Aún así, hoy nos centraremos en la cuestión de "¿Es seguro el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo?? " ya que existen varios mitos peligrosos en torno al uso de BFR.

Capacitación sobre restricción del flujo sanguíneo: lo que los capacitadores deben saber

¿BFR causa coágulos de sangre?

Esta es una preocupación obvia con la implementación de BFR. ¿Se coloca un torniquete y restricción del aumento del flujo sanguíneo-riesgo de coagulación?
Afortunadamente, Varios estudios han examinado estas preguntas y respaldan que la BFR no aumenta el riesgo de coágulos. La restricción del flujo sanguíneo y el entrenamiento de fuerza intenso se asocian con la liberación de varios factores anticoagulantes (Jarrett 2004). Los estudios no han demostrado aumentos en los coágulos cuando se implementan los programas de entrenamiento de BFR (Hylden 2014).

¿Es segura la restricción del flujo sanguíneo en el sistema cardiovascular?

Esta es la segunda preocupación con el uso de BFR. ¿Estamos dañando potencialmente el corazón y los vasos sanguíneos con BFR?

Comencemos con la increíble cantidad de estrés que genera el entrenamiento de resistencia pesado en el cuerpo. Durante el entrenamiento de alta intensidad, se observan valores de presión arterial tan altos como 480/350 mmHG durante el levantamiento de objetos pesados ​​(80% 1RM) y 255/190 mmHG durante las flexiones de bíceps simples (McDougal 1985). Y se ha demostrado que la frecuencia cardíaca alcanza los 170 BPM.

Por el contrario, si bien el entrenamiento con BFR aumenta ambos marcadores, la investigación ha demostrado que las lecturas de presión arterial solo aumentan a 180/100 mmHG y los valores de frecuencia cardíaca a 110 BPM (Takano 2005). Ambos son considerablemente más bajos que los que se ven con el entrenamiento de resistencia pesado.

Otras investigaciones han demostrado que no hay cambios o mejoras en el cumplimiento arterial y rigidez con BFR (Kim 2009, Fahs 2011, Ozaki 2013, Ozaki 2011). Hunt (2013) encontró mejoras de 14% en capilaridad vs ningún cambio en el trabajo de los controles pareados.

LOS GRANDES FACTORES DE RIESGO

Los factores de riesgo más importantes provienen de algunas variables: anchura incorrecta del torniquete, demasiada presión de torniquete y colocación inadecuada del torniquete.

En primer lugar abordaremos el ancho del torniquete, que ha sido mal interpretado por muchos en el mundo de la aptitud. BFR trabaja a través de la oclusión parcial del flujo sanguíneo. De acuerdo con múltiples estudios de investigación, LOS PUNTOS MÁS RÁPIDOS DISMINUYEN LA PRESIÓN NECESARIA PARA RESTRINGIR EL FLUJO DE SANGRE. Esto significa que los manguitos pequeños vendidos por muchos fabricantes de "BFR" aumentan el riesgo de daño a los tejidos blandos. Sería útil si utilizara un torniquete más ancho para minimizar esto.

El siguiente factor de riesgo es demasiada presión, que ya se ha cubierto parcialmente. En los cursos de certificación BFR que imparto, discutimos la PRESIÓN DE OCLUSIÓN DE LAS EXTREMIDADES, la cantidad MÍNIMA de fuerza que necesita un paciente específico, en una extremidad en particular, en un día específico, necesaria para impedir la cantidad adecuada de flujo sanguíneo.

Piense en esto como trabajar duro por la misma cantidad de dinero ... NUNCA haría eso, ¿verdad? Por lo tanto, solo queremos usar la cantidad mínima de presión necesaria para lograr nuestros objetivos de fuerza e hipertrofia..

SISTEMA DE RESTRICCIÓN DE FLUJO DE SANGRE PERSONALIZADO MEJOR RECOMENDADO

Aquí es donde entra en juego la Sistema Delphi PTS viene para profesionales médicos. Este sistema se ocupa de la mayoría de los problemas de seguridad con BFRT y es el único dispositivo aprobado por la FDA para su uso en pacientes.

Por último, la ubicación del dispositivo BFR es fundamental. Solo hay dos lugares donde se debe colocar un dispositivo BFR. Eso es la parte superior del brazo y la parte superior del muslo. Esto minimizará el riesgo de daño a los nervios. Se sabe que los torniquetes en otras áreas causan problemas de daño nervioso, incluidas parálisis nerviosas como pie caído.

Black Latte contraindicaciones

Varias Contraindicaciones del entrenamiento BFRT también debe ser observado. ¿Podría revisar la siguiente tabla?

 

Referencias:

 

 

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