Cómo superar los antojos de una vez por todas

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Es 3 pm y un impulso para comer chocolate viene en fuerte. O es tarde, no puedes sueño, Y todo lo que quieres es un puñado de papa patatas fritas. Confía en nosotros, hemos estado allí. Pero, según los expertos, esa sensación de "no vivir-sin-estar" suele estar en la cabeza. En este video, ponemos de relieve cinco maneras en que su mentalidad puede ayudarlo a superar sus antojos.

Consiga esto: Esperar minutos justos de 10 puede ayudar realmente a batir un antojo. La próxima vez que se sienten atraídos por los donuts que su compañero de trabajo deja en la sala de descanso, presione pausa y sintonice su cuerpo para averiguar si realmente está hambriento. Si realmente necesita energía, escoja un refrigerio que le mantendrá lleno por más tiempo, como una manzana con mantequilla de nuez, o verduras crudas y hummus.

Otra forma en que puede usar su cerebro para superar a un antojo? Pasa unos momentos visualizándote a ti mismo comiendo la comida que quieres. La investigación sugiere que hacer esto realmente puede ayudarle a comer menos de ese alimento en particular.

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Acuerdo bocadillos saludables A la vista también te empuja en la dirección correcta, porque tendemos a alcanzar lo que es conveniente. Entonces deja fruta En su encimera de la cocina, y guisar los pretzels carb-pesados ​​en la despensa. 

Y si solo necesitas Que el doble brownie de fudge, lo tienen (o Haz nuestra receta)! Negarse a sí mismo todo el tiempo solo intensificará sus antojos. ¿Quieres más consejos y trucos? Mire el video de arriba y aprenda a eliminar los antojos de la acera, para siempre. 

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