Zumo o batido: ¿Cuál es más saludable? | El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
Espero que hayan disfrutado de nuestras publicaciones en varios temas relacionados con la salud, la nutrición y las lesiones. Por favor, no dude en llamarnos o llamarme si tiene preguntas cuando surja la necesidad de buscar atención. Llame a la oficina oa mí mismo. Oficina 915-850-0900 - Móvil 915-540-8444 Saludos. Dr. J

Jugo o Smoothie: ¿Cuál es más saludable?

Los amantes de la comida sana pueden estar de acuerdo en muchos temas de nutrición, pero aquí está uno que todavía está para el debate: ¿Qué es mejor, batidos o zumos? En mi opinión hay ventajas y desventajas de cada bebida, por lo que realmente se reduce a sus necesidades personales y objetivos. Para averiguar cuál es el adecuado para usted (independientemente de lo que sus amigos, compañeros de trabajo, o celebridades favoritas están bebiendo), aquí está el lowdown en cada bebida.

Pros Smoothie

Smoothies son generalmente una mezcla de alimentos enteros, lo que significa que está manteniendo todos los nutrientes de sus frutas y verduras intactas. Otro gran beneficio para los batidos es la capacidad de agregar ingredientes extra-nutritivos. Por ejemplo, puede bombear la proteína añadiendo yogur griego, un pulso o un polvo. También puede arrojar una grasa saludable, en forma de aguacate, semillas de chía o mantequilla de almendras. Y usted puede mezclar en el un montón de otros ingredientes del superfood para un aún más amplio espectro de los alimentos, como el jengibre rallado fresco, el polvo del matcha o del cacao, la menta fresca, y la canela (para más ideas compruebe mi historia en reforzadores de la nutrición). El equilibrio nutricional de un batido es lo que puede hacer que sea un reemplazo de comida legit o bebida de recuperación post-entrenamiento.

Smoothie Contras

Si usted hace un batido con sólo producir, o mucho de él, probablemente terminará consumiendo mucho más porciones de frutas y verduras de lo que normalmente comer en una sola sesión. Si bien esto puede parecer una buena cosa, en realidad puede significar tragarse más calorías de las que puede quemar, lo que podría prevenir la pérdida de peso o incluso conducir al aumento de peso. También he visto esto suceder a los clientes que beben un batido con Una comida, en lugar de as una comida. Sin saberlo, consumen dos comidas al mismo tiempo; Uno está disfrazado de bebida. Caso en el punto: Recientemente tuve un cliente que no estaba viendo resultados de pérdida de peso a pesar de comer sano y trabajar. Uno de los culpables que descubrí fue el batido de 400-caloría que azotó cada mañana, junto con un tazón de avena o omelet vegetariano.

Pros Jugo

Muchos de mis clientes aman las verduras, y no tienen ningún problema cabiendo muchas de ellas en sus dietas. Pero también trabajo con personas que pueden ir días sin comer nada verde, o que toman muy poco tiempo para detenerse y comer las comidas. Para ellos, jugo es una gran manera de llenar una brecha nutricional grave. Por ejemplo, uno de mis clientes no le gusta mucho las verduras, pero él va a beber un jugo verde todos los días, mezclado con manzana y jengibre para hacer el sabor más atractivo. Y para muchos de mis clientes atletas profesionales con horarios agitados, el consumo de sus productos en forma líquida les permite obtener la cantidad que necesitan por día. Por último, debido a que los jugos están tan concentrados, una pequeña porción puede proporcionar el equivalente en nutrientes de varias porciones de frutas y verduras, lo que puede hacer que sea mucho más fácil tomar en todas las vitaminas y minerales clave que su cuerpo necesita.

Consumo de zumo

El jugo adecuado generalmente extrae nutrientes, pero deja la fibra detrás. Esto hace que los jugos sean menos abundantes que los batidos o fruta entera. Al nixing fibra, también se pierda algunos nutrientes importantes y beneficios para la salud intestinal. Lo que es más, cuando los jugos se hacen con frutas o verduras de alto azúcar (como remolachas y zanahorias), puede experimentar un pico de azúcar en la sangre, sobre todo si no consumen ningún alimento al mismo tiempo. Y cuando los jugos contienen más frutas que verduras, pueden empacar mucho más carbohidratos de lo que podría esperar-hasta 40 gramos en una porción de 16-onza. En pocas palabras: si usted está bebiendo jugo para encajar en porciones de productos que de otro modo podría omitir, eso es genial, sólo tenga en cuenta exactamente lo que está en su jugo y cuánto está bebiendo. Pero si sus comidas y bocadillos ya están llenos de verduras y frutas, es probable que comer suficiente producto para obtener su relleno.

El alcance de nuestra información se limita a las lesiones y las condiciones quiroprácticos y espinales. Para discutir las opciones en la materia, no dude en preguntarle al Dr. Jiménez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900 .

Los temas adicionales: la pérdida de peso alivia el dolor de espalda

el dolor y los síntomas de la ciática pueden afectar a la mayoría de la población a lo largo de su vida. Los estudios de investigación han demostrado que las personas que son obesos o con sobrepeso experiencia más volver complicaciones que las personas con un peso saludable. Una nutrición adecuada, junto con la aptitud física regular puede ayudar a perder peso, así como ayudar a mantener un peso saludable para eliminar los síntomas de dolor de espalda y ciática. El cuidado quiropráctico es también otra forma de tratamiento natural que trata el dolor de espalda y ciática utilizando ajustes de la columna manuales y manipulaciones.

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