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Combate el insomnio con cuidados quiroprácticos. Luchando por dormir toda la noche, completamente despierto a las tres de la mañana, tratando de volver a dormir antes de que suene la alarma. Todo el mundo sufre de noches de insomnio ocasionales, pero cuando el insomnio ocurre regularmente, puede provocar otros problemas como:
Las investigaciones muestran que alrededor del 50 por ciento de la población experimenta algún tipo de problema de sueño. Los adultos requieren un poco más de ocho horas de sueño cada noche. Sin embargo, muy pocas personas pueden manejar eso con vidas ocupadas/agitadas. El trabajo, los niños y otras obligaciones exigen que muchos se levanten y se muevan y se acuesten mucho más tarde que si siguieran el ritmo biológico natural del cuerpo. A La alteración del ritmo circadiano del cuerpo, que gobierna la producción de hormonas, la temperatura corporal y el sueño, puede provocar insomnio..
El cuerpo necesita un sueño adecuado, reparador y saludable para rendir al máximo. El insomnio puede causar confusión mental e interferir con la forma en que el cuerpo realiza sus actividades regulares. También aumenta el riesgo de:
El estrés, la ansiedad, el consumo regular de cafeína y alcohol son algunos de los mayores contribuyentes al insomnio. Es muy recomendable aprender a combatir el estrés de manera efectiva para aumentar las posibilidades de dormir bien por la noche. Pequeños ajustes en el estilo de vida podrían marcar la diferencia para volver a dormir normalmente.
Crear hábitos de sueño saludables y discutir las opciones de tratamiento con un quiropráctico puede ayudar a combatir el insomnio y traer un sueño profundo.
La falta de sueño afecta significativamente hormonas catabólicas, en concreto una hormona llamada cortisol. El cortisol es una hormona que se libera como respuesta al estrés. Ayuda a descomponer el tejido, incluido el tejido muscular, lo que le da al cuerpo la energía que necesita para hacer frente a cualquier situación estresante que el cuerpo esté enfrentando.
Las investigaciones han demostrado que durante el sueño restringido y la privación completa del sueño, los niveles de cortisol se elevan la noche siguiente hasta en un 45%, lo que potencialmente acelera el desarrollo de deterioro metabólico y cognitivo. El cortisol tiene un efecto reductor de los músculos y el aumento de los niveles debido a la falta de sueño puede amenazar el desarrollo muscular. El efecto general de no dormir lo suficiente puede obstaculizar seriamente los esfuerzos para ganar músculo y aumentar la masa corporal magra.
Bolash R, Drerup M. Cómo vencer el insomnio cuando tiene dolor crónico. Sitio web de la Clínica Cleveland. health.clevelandclinic.org/2015/12/managing-insomnia-for-those-with-chronic-dolor/. Publicado el 18 de diciembre de 2015. Consultado el 18 de abril de 2017.
Mejorar el sueño: Informe de salud especial. Boston, MA: Escuela de Medicina de Harvard; 2015.
¿Que es dormir? Sitio web de la Asociación Estadounidense del Sueño. www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/. Accedido en abril 18, 2017.
Alcance de la práctica profesional *
La información aquí contenida en "Combatir el insomnio con cuidados quiroprácticos" no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado o un médico con licencia, y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de la salud calificado. .
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