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Restablezca sus papilas gustativas para anhelar menos azúcar

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¿Sabía usted que el yogur con sabor en los Estados Unidos tiene mucho más azúcar que en otros países? Eso es porque nuestro diente dulce nacional está fuera de control. Y cuanto más azúcar comamos, más queremos.

Los estudios demuestran que reemplazar los alimentos dulces con versiones sin azúcar no ayuda. Los edulcorantes artificiales no satisfacen un deseo de azúcar.

La respuesta es restablecer sus papilas gustativas por menos azúcar. Según una investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, Se puede hacer esto en un corto período de tiempo, al igual que es posible reducir el deseo de sal.

Reduzca la cantidad de dulces que come todos los días, pero hágalo gradualmente. Algunos expertos dicen que el pavo frío puede conducir a una borrachera más adelante. Resista a la tentación limitando la cookie y el caramelo en sus armarios de cocina. Agregue la fruta a su dieta - usted conseguirá los alimentos junto con la dulzura, algo que el azúcar procesado no le dará.

Comience el día con un desayuno nutritivo que incluye proteínas. Compre alimentos sin azúcar como yogur natural, avena natural y 100 por ciento de cereal de grano entero, y endulza usted mismo. Sólo una aspersión es todo lo que necesita. No comience el ciclo del azúcar con una rosquilla o un pastel.

Por último, el ejercicio. La investigación ha descubierto que, además de los beneficios para la salud, el ejercicio comienza una reacción en cadena que reduce su deseo de alimentos insalubres y altos en calorías.

Tomar mejores decisiones le ayudará a romper el ciclo del azúcar. Usted estará satisfecho con los alimentos bajos en azúcar y apreciará dulces más como golosinas ocasionales.

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