Nutrición

Suplementos integrales de alimentos vs. sintéticos

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Comida integral: Siempre comemos nuestras verduras, bebemos nuestra col rizada batidosy rasgar diariamente una bolsa de fruta, ¿verdad? Uh, seguro, lo que sea.

La verdad es que la mayoría de los estadounidenses están ocupados y toman decisiones dietéticas dudosas. Carnes pesadas, excesivamente procesadas, y skimpy vegetal más como describe nuestras comidas. Algunos de nosotros tratamos de contrarrestar nuestras elecciones de alimentación imperfecta tomando suplementos vitamínicos para ayudar a alimentar nuestros cuerpos con los nutrientes adecuados.

mas o menos la mitad de la población de Estados Unidos toma alguna forma de suplementos vitamínicos. Entendemos que las vitaminas y los minerales ayudan a proteger nuestros músculos, huesos y articulaciones, mantienen nuestra piel y cabello sanos y aumenta nuestro sistema inmunológico.

Elegir un régimen de suplemento parece una tendencia saludable, debido a nuestra percepción de que son buenos para nosotros. ¿Qué tan exacto es eso, realmente?

La respuesta depende del tipo de suplementos que elija, ya que varían ampliamente de una marca a la siguiente, y las etiquetas no necesariamente dan una idea de cómo su calidad. Un buen estándar de práctica es elegir vitaminas enteras de alimentos sobre sintéticas siempre que sea posible.

¿Porqué es eso? Aquí hay algunos puntos para recordar acerca de Whole Food vs. Vitaminas sintéticas

Al igual que los alimentos procesados, las vitaminas sintéticas no son naturales. Las vitaminas de los alimentos integrales operan según el principio de que el cuerpo es más fácil de absorber y usar, por lo que termina ofreciendo mayores beneficios. Un multivitamínico sintético puede mostrar todo lo que piensas que necesitas en la etiqueta, pero si tu cuerpo no lo está absorbiendo, entonces tomarlo no sirve de nada.

Otro punto es que los suplementos naturales tienden a ser más fáciles de absorber. Las vitaminas y los minerales son absorbidos por el cuerpo de formas complejas, a menudo toman un tipo de mineral para que el otro sea digerido. Las vitaminas de alimentos integrales son alimentos reales en su totalidad, que satisfacen la necesidad del cuerpo de las vitaminas que comprendemos, así como los ingredientes secundarios que componen la comida. Por el contrario, las vitaminas sintéticas aíslan cada vitamina por separado, por lo que el resultado general es menos efectivo.

Finalmente, tomar nutrientes aislados en realidad puede causar deficiencias. Tan impactante como esto puede sonar para aquellos de nosotros que religiosamente extraemos vitamina C antes de abordar un avión lleno, es cierto.

Cuando una vitamina o un mineral aislado ingresa al cuerpo, aún exige que otros nutrientes estén presentes para ser digeridos y utilizados. Este requisito puede extraer esos nutrientes de las reservas del cuerpo, lo que, con el tiempo, puede causar una deficiencia de vitaminas completamente diferentes. Las vitaminas de los alimentos integrales, por otro lado, no causan esto, porque todo lo que necesitan para ser usado por el cuerpo está incluido, ya que es un alimento natural.

Si usa suplementos para asegurarse de cumplir con sus requisitos dietéticos, eche un vistazo a las etiquetas y haga su propia investigación sobre el tipo de vitaminas en su botiquín. Si son sintéticos, piense en realizar un cambio en las vitaminas de los alimentos integrales para obtener mayores beneficios para la salud.

Y recuerda que la comida real es lo mejor. Ningún suplemento, sin importar qué tan de alta calidad o natural sea, consume una variedad saludable de alimentos orgánicos de alta calidad. Si su dieta actual carece de alimentos saludables y frescos, establezca el objetivo de agregar algunos a sus comidas en las próximas semanas.

Tu cuerpo es el único que tendrás, así que es vital que lo cuides. Empoderarse para mantenerse fuerte y saludable por más tiempo al comprometerse a comer sano y hacer ejercicio. Si decide tomar suplementos, elija las opciones de alimentos integrales y tenga en cuenta que no son un sustituto de la alimentación rica en nutrientes.

Una vida más saludable!

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