Papel de los padres en la prevención de lesión del LCA en su atleta del niño

Si tienes un hijo que practica deportes, entonces compartes mi emoción por ellos cuando juegan. Probablemente también comparta mi aprensión por las lesiones. Recientemente, fui testigo de cómo una de las compañeras de equipo de mi hija se rompía el ligamento cruzado anterior en un partido de voleibol en una jugada sin contacto. Lo mismo le pasó a mi hijo y fue desgarrador. De hecho, esto me llevó a buscar en las últimas investigaciones formas de evitar que esto le suceda a mi hijo y a otros niños de nuestra comunidad. Es más importante que nunca que los padres comprendan la importancia de ser conscientes de las lesiones. Esto nunca ha sido más cierto hoy en día, ya que nos convertimos en una comunidad altamente competitiva.

La investigación revela

Mi hijo y compañero de equipo de hija no están solos. Hay cerca de las lesiones del LCA 150,000 en los EE.UU. cada año (Sociedad Ortopédica Americana de Medicina Deportiva). 70% de ellos son lesiones sin contacto que implican aterrizaje o de corte. Las hembras son tiempos 2-8 más probabilidades de sufrir una lesión de LCA que los hombres. Peor aún: en 1 4 pasar a tener otra lesión en la rodilla después.
Un estudio (American Journal of Sports Medicine, 2014) examinó las tasas de re-lesiones en las personas 750 después 5 años y encontró que las personas 561 que finalizaron el estudio, 4.5% tenían sus reparaciones de injerto lacrimógeno y 7.5% desgarró un ligamento cruzado de la otra rodilla. Lo que me pareció más preocupante es que la mayor incidencia de nuevas lesiones ocurrió en las personas que tenían su primera cirugía antes de 20 años de edad!
Miré a varios estudios que se remonta 15 años. Todos ellos llegan a la conclusión de las mismas cosas cuando se trata de la prevención de lesiones: un programa de educación, fuerza, flexibilidad, ejercicios de agilidad de deporte específico y pliometría [también conocido como: entrenamiento de salto] ayuda a prevenir lesiones.
Usted podría preguntarse: Si sabemos que es el caso, entonces por qué no hemos tomado las medidas recomendadas para reducir el número de lesiones tasa -los cuales son básicamente sin cambios en los últimos años 10? Hay una serie de razones, y tal vez uno de ellos se debe a que los padres asumen que esto es parte del trabajo del entrenador.
A decir verdad, sin embargo, que realmente esperamos a los entrenadores se centran en la formación técnica -que ayudará a nuestros niños a adquirir la competencia y experiencia. Claro, que quieren reducir las lesiones, también, pero no pueden hacerlo todo y la mayoría no tienen grados en la prevención de lesiones. Por lo tanto, si el entrenador no puede hacerlo, ¿quién puede? Pues bien, si se tiene la suerte de tener un entrenador certificado en su escuela, eso ayuda. Pero para mí, el “aha!” De la investigación es que la prevención de lesiones cae ante todo sobre los hombros como un padre.

¿Qué puede hacer un padre -Y caso de no probar Do

La mejor herramienta de entrenamiento de un atleta infantil es la CONCIENCIA CORPORAL. Aprender a desacelerar y aterrizar de un salto son sólo algunas de las habilidades importantes para aprender que pueden ayudar con el rendimiento y la seguridad”.
La investigación respalda esta afirmación.
Hay varias herramientas de evaluación para evaluar la capacidad de un atleta para saltar de una caja, saltar y aterrizar. Los atletas que tienen un mal control o tienen asimetrías de derecha a izquierda se correlacionaron con mayor riesgo de lesión. (Chorbe et al N AMJ Ordena Phys Ther 2010; Padue et al ajsm 2009).
Los PUSHasRx y otros programas locales de pretemporada son programas de educación estudiantil progresivos que comienzan con la enseñanza del control del cuerpo en posiciones estáticas, progresando a ejercicios de salto lineal y ejercicios pliométricos. Luego, a los jóvenes atletas se les enseña a aplicar las técnicas aprendidas a las actividades de desaceleración en su deporte, mientras maximizan la fuerza y ​​el rango de movimiento de las articulaciones. Este tipo de programa debe ser continuo para ser efectivo (Padue et al AJSM 2012) y normalmente funciona mejor si se realiza 2-3 veces por semana antes de la temporada y 1 vez por semana en temporada.

Mente y Cuerpo a producir la combinación ganadora

Entonces, ¿por qué no podemos simplemente darles a nuestros hijos un paquete de ejercicios para que los hagan solos o llevarlos nosotros mismos al gimnasio? Después de todo, yo era un atleta bastante bueno en mi época ... Bueno, una razón es psicológica. Deben comprender el propósito serio de las actividades y estar 100% comprometidos con lo que están aprendiendo y haciendo. Una forma de hacerlo es trabajar con un profesional. A veces, los niños necesitan escucharlo de alguien que no está en la posición de los padres para entenderlo. Simplemente tendremos que hacer lo que sea necesario para que nuestros hijos comprendan.
La segunda razón es sobre lo que se conoce como “memoria de motor”. La forma es todo y se requiere un ojo entrenado para reconocer y enseñar la forma, como por ejemplo una buena mecánica de aterrizaje y habilidades de deceleración de manera que se convierten en una parte de la memoria del motor. La conclusión es: Si su hijo practique buenas técnicas de salto de aterrizaje-s / él puede tener una mejor forma y el motor de memoria para manejar la rodilla fuerzas de carga conjuntas (Meyer et al Am J Sports Med 2013.).
A medida que nos adentramos en los deportes de verano, demos a nuestros hijos la mejor oportunidad para una temporada sin lesiones. Le insto a que haga lo que estoy haciendo: busque un profesional de entrenamiento / conciencia corporal que pueda enseñarle a permanecer en el juego que ama.