Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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Acampar con dolor de espalda, modificaciones y ajustes

Ir de campamento durante un fin de semana prolongado puede ser emocionante y aterrador para las personas con dolor de espalda.. Estar en la naturaleza es estimulante, montar tiendas de campaña con la familia, pescar y recorrer los senderos para mochileros. Para aquellos que luchan con dolor de espalda y / o cuello o condiciones que causan dolor, el objetivo es estar preparados para lo peor. El clima, las colinas empinadas, las actividades físicas, sentarse en sillas que no apoyan la columna vertebral y dormir en un suelo duro pueden contribuir a todo tipo de problemas de espalda. Hay ajustes y modificaciones, así como herramientas para ayudar a que la experiencia permanezca sin dolor y sea muy agradable.

Acampar con dolor de espalda, modificaciones y ajustes

Camping dolor de espalda

No todas las personas con dolor de espalda o afecciones que causan dolor tendrán dificultades para acampar. Hay personas que prefieren una superficie para dormir ultra firme como el suelo, ya que proporciona a su columna el apoyo necesario. Recursos para investigación ha descubierto que los colchones y superficies de mediana a firmeza son los que menos causan dolor de espalda. Muchas personas no usan colchones algunas noches a la semana e informan que les ayuda a reducir el dolor.

  • Los colchones que son demasiado blandos se hunden demasiado, no brindan apoyo a la columna vertebral, lo que provoca problemas en la columna y más dolores y molestias.
  • La ciática de los nervios pinzados puede irritarse o estallar cuando se duerme en el suelo.
  • Las personas con artritis en las articulaciones espinales pueden presentar rigidez y más dolor.
  • Transporte y traslado de equipo pesado
  • Senderismo
  • Mochilero con bolsas pesadas
  • Montaje de carpas
  • Inclinarse repetidamente
  • Usar sillas de camping tradicionales puede colocar la columna en ángulos no naturales y puede agravar ciertas afecciones de la columna.

Modificaciones y ajustes

Como ocurre con la mayoría de las actividades físicas para personas con dolor de espalda, se trata de preparación y modificación. Aquí hay algunas formas de ajustar el viaje de campamento para prevenir y evitar el dolor de espalda:

  • No te sientes por mucho tiempo.
  • Muévete a lo largo del día.
  • Extender
  • No haga largos viajes de senderismo o ciclismo.
  • Use los bolsillos de los pantalones cargo / pantalones cortos o una chaqueta para artículos esenciales.
  • Alquile una caravana con cama.
  • Consiga una cabaña si es necesario.

Equipo

Las personas con afecciones espinales y dolor se beneficiarán del uso equipo adecuado y avanzado para proporcionar apoyo para la espalda.

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Investigue un poco y vea qué opciones están disponibles. En general, apunte a un equipo que sea resistente y de apoyo. Escuche a su cuerpo, siga los consejos de un médico o quiropráctico y disfrute de la naturaleza.


Composición corporal


Diario de alimentos

Las personas pueden realizar un seguimiento de sus elecciones de alimentos al registrar su ingesta de alimentos en un diario de alimentos personal. Aquí es donde se pueden examinar, analizar y aprender de las elecciones de alimentos y la ingesta de calorías. A estudio mostró que las personas que realizan un seguimiento diligente de su ingesta de alimentos y calorías tenían una mayor cantidad de pérdida de peso. Para aquellos que quieren perder grasa corporal, el cuerpo necesita estar en un déficit calórico. Después una semana de registro de comidas, refrigerios y bebidas, un individuo está en una mejor posición para corregir y ajustar un plan de pérdida de peso. Por ejemplo, llevar un diario ayuda con:

Referencias

El sueño más cómodo: la salud del sueño. (Diciembre de 2015) “Efecto de diferentes diseños de colchones en la promoción de la calidad del sueño, la reducción del dolor y la alineación de la columna en adultos con o sin dolor de espalda; una revisión sistemática de ensayos controlados ". www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721815001400

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La información aquí contenida en "Acampar con dolor de espalda, modificaciones y ajustes"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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Nuevamente te damos la bienvenida

Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

Con un poco de trabajo, podemos alcanzar una salud óptima juntos, no importa la edad o discapacidad.

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