Si usted es una persona con un estilo de vida sedentario, hacer más ejercicio traerá muchos beneficios para mejorar su salud. La actividad física ayuda a quemar calorías, evitando el exceso de peso y apoya la pérdida de peso. El ejercicio también estimula varias reacciones químicas en el cerebro que puede mejorar su estado de ánimo, así como aliviar el estrés, haciendo que se sienta más feliz y más relajado. En caso de que usted tiene una apretada agenda, incluyendo la actividad física en su día puede ser simple, por ejemplo, en lugar de utilizar el ascensor, considerar la adopción de las escaleras. Usted va a quemar más calorías de esta manera y en última instancia, mejorar su salud. Además, caminar más a menudo puede ser una gran manera de añadir el ejercicio en su rutina. Al escoger una plaza de aparcamiento en el trabajo o cuando se detiene en el supermercado, elegir un punto distante de la puerta, de esta manera usted tendrá que caminar más y conseguir un poco de actividad física en su día.
Después de una nutrición equilibrada es también una gran manera de mejorar su salud. La adición de más calidad de los alimentos en su dieta, como frutas y verduras frescas, así como la reducción de la cantidad de alimentos procesados que consume beneficiará a su bienestar general. Una dieta adecuada, junto con una rutina de ejercicio puede ayudar a mantener un peso saludable. Comer vitaminas y minerales alimentos ricos en grasas, evitando azúcares, sales y pueden ayudar a evitar las enfermedades del corazón y la hipertensión se desarrolle. Es importante reducir también el consumo de cafeína y el azúcar. Mientras tanto la cafeína y el azúcar pueden proporcionar los máximos instantáneos de energía, los efectos son sólo temporales y, a menudo puede conducir a un accidente en el estado de ánimo y energía. Al reducir la cantidad de café, refrescos, chocolate y comidas azucaradas de su dieta, usted se sentirá más relajado y evitar accidentes innecesarios de energía. Una nutrición adecuada es esencial para mejorar y mantener su salud.
La hidratación, junto con una buena dieta y la actividad física, también es muy importante para su salud. Beber la cantidad apropiada de agua necesaria para cada individuo tiene muchos beneficios en el cuerpo. Lo más importante, el cuerpo requiere agua para la mayoría de sus funciones, y sin hidratación adecuada, el cuerpo no puede funcionar a su máxima capacidad. El agua también puede ayudar a perder peso. Trate de aumentar su consumo de agua durante todo el día, mediante la sustitución de una bebida azucarada por el agua al menos una vez. Para las personas que no favorecen agua sola, considerar la adición de limones o limas para mejorar el sabor. También puede tratar de comer más alimentos ricos en agua como la sandía, que es 92% de agua.
Y por último, pero no menos importante, asegúrate de obtener un descanso de buena calidad. Dormir debe ser una prioridad cuando se trata de alcanzar sus objetivos óptimos de salud, estado físico y bienestar, ya que tiene muchos beneficios para el cuerpo. Descansar adecuadamente mejora su estado de ánimo y también puede ayudar a perder peso. Cuando falta el sueño, el cuerpo produce una hormona llamada leptina, que desempeña un papel clave para que se sienta satisfecho. Para las personas que no duermen lo suficiente, los niveles de leptina disminuyen y usted puede sentirse más hambriento a lo largo del día. Para recibir la cantidad adecuada de descanso que necesita, asegúrese de mantener un horario constante para dormir y despertar, incluso los fines de semana. La falta de sueño también puede causar fatiga mental, emocional y física. También es esencial dormir bien, ya que su cuerpo realiza la mayor cantidad de curación y regeneración durante el sueño.
Origen a través de Scoop.it: www.elpasochiropractorblog.com
Para poder vivir al máximo nuestras capacidades, es importante seguir un estilo de vida más saludable, aunque lograrlo a menudo puede ser difícil para muchas personas que no conocen las formas adecuadas de mantener una salud, un estado físico y un bienestar óptimos. Con un par de modificaciones en el estilo de vida, puede mejorar su vida para mantener su salud y aprovechar al máximo su bienestar. Para obtener más información, no dude en preguntar al Dr. Jimenez o comuníquese con nosotros al (915) 850-0900.
Por el Dr. Alex Jimenez
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