Dr. Alex Jimenez, Quiropráctico de El Paso
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¿Puede el ejercicio aeróbico ayudar con el dolor lumbar El Paso, TX?

Q: Dr. Jiménez, leí uno de sus artículos sobre fisioterapia y ejercicios de estenosis espinal que se centran en se estira para aliviar el dolor. Me preguntaba si también era posible hacer ejercicio aeróbico con una condición espinal y me puede recomendar un programa cardiovascular seguro?

Soy un niño de 65 con estenosis espinal y quiero mantenerme en forma. Intento andar en bicicleta estacionaria durante 20 minutos al menos 2 veces por semana, pero con mi dolor lumbar, no siempre termino el entrenamiento.

 

11860 Vista del Sol, Ste. 128 ¿Puede el ejercicio aeróbico ayudar con el dolor lumbar El Paso, TX?

 

¿De qué otra manera puedo mantenerme en forma?

R: Recomiendo el ejercicio aeróbico para todos, pero especialmente para las personas con afecciones de la columna.

El ejercicio aeróbico aumenta el flujo sanguíneo a los tejidos del cuerpo., y las personas con altos niveles de condición física cardiovascular generalmente se enfrentan mejor a los problemas de la columna vertebral.

Sin embargo, antes que nadie con un condición de la columna vertebral o cualquier condición médica para el caso, comienza un programa de bienestar y fitness, deben consultar con su cuidador principal, para limpiar al individuo como apto para hacer ejercicio.

Ejemplo: Alguien con cardiovascular (problemas del corazón) puede tener restricciones cuando se trata de ciertos tipos de ejercicio.

Un examen físico asegurará que su cuerpo esté listo para hacer ejercicio.

 

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El ejercicio aeróbico de bajo impacto es recomendado 

  • Pasear
  • Swimming

Estos son excelentes ejemplos de ejercicio aeróbico de bajo impacto. Aumentan la frecuencia cardíaca y son fáciles para el cuerpo.

  • Andar en bicicleta estacionaria es otra forma recomendada de ejercicio aeróbico de bajo impacto.

Puede ser agotador, pero si lo recomienda un cuidador / terapeuta, comprenda que lo hicieron por una razón o razones para mantenerse saludable.

En bicicleta, eres construyendo resistencia, y eso es exactamente lo que quieres, ya que acelera la recuperación.

  • Caminar es un gran ejercicio para afecciones de la columna. Es de bajo impacto y puede controlar el ritmo para satisfacer sus necesidades.  
  • Las caminatas diarias después del almuerzo o después de llegar a casa son una excelente manera de hacer ejercicio.

Si el ejercicio comienza a aumentar el dolor de espalda u otro tipo de dolor, informe a su médico o fisioterapeuta de inmediato.

La frase, sin dolor, sin ganancia no se aplica cuando hay afecciones espinales. Por lo tanto, no trate de superar el dolor ni piense que el dolor es bueno.

Además, no intente asumir demasiado de inmediato. Incluso si te sientes bien, sigue el plan de acondicionamiento físico.

Pero si desea mezclarlo, discuta con su quiropráctico / fisioterapeuta si agregarle caminar y nadar al plan también será beneficioso.

Puede ser tentador no hacer ejercicio con una afección espinal. Pero recuerde que si no hay movimiento en absoluto, podría empeorar el dolor. Sabiendo lo que su cuerpo puede manejar y apegándose a un horario viable, estos pasos saludables lo aliviarán y ayudarán con su dolor lumbar.


 

El Paso, TX Atención quiropráctica y rehabilitación deportiva

 

 

Daniel Alvarado, el dueño de Push-as-RX Fitness, analiza cómo lleva a cabo su programa de rehabilitación de lesiones personales y entrenamiento atlético PUSHasRx Functional Fitness Workouts como parte del plan de rehabilitación quiropráctica del Dr. Alex Jiménez.

La fisioterapia (PT), también conocida como fisioterapia, es una de las profesiones de salud aliadas que, mediante el uso de fuerza mecánica y movimientos (biomecánica o kinesiología), terapia manual, terapia de ejercicio y electroterapia, Remedia las deficiencias y promueve la movilidad y el propósito.

La fisioterapia se utiliza para mejorar la calidad de vida del paciente a través de:

  • Examen
  • Diagnóstico
  • Pronóstico
  • Intervención física

 

Recursos NCBI

El ejercicio es una parte esencial de la buena salud. Puede ayudar con la pérdida de peso y juega un papel crucial en la prevención de muchas afecciones crónicas de salud como la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardíacas. También se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda con la depresión y la ansiedad. Es lo que la naturaleza pretendía; Como humanos, se supone que debemos ser activos. Cuanto más activo sea, mejor se verá y se sentirá, y más saludable serás.

 

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La información aquí contenida en "¿Puede el ejercicio aeróbico ayudar con el dolor lumbar El Paso, TX?"no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Le recomendamos que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un proveedor de atención médica calificado profesional.

Nuestro alcance de información se limita a quiropráctica, musculoesquelético, medicamentos físicos, bienestar, problemas de salud delicados, artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Ofrecemos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de las lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético.

Nuestros videos, publicaciones, temas, temas e ideas cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro alcance clínico de práctica. *

Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado el estudio o estudios de investigación relevantes que respaldan nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido.

Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para discutir más a fondo el tema anterior, no dude en preguntar El Dr. Alex Jimenez o póngase en contacto con nosotros en 915-850-0900.

Estamos aquí para ayudarlo a usted y a su familia.

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Nuestro propósito y pasiones: Soy un doctor en quiropráctica que se especializa en terapias progresivas y de vanguardia y procedimientos de rehabilitación funcional enfocados en fisiología clínica, salud total, entrenamiento de fuerza práctico y acondicionamiento completo. Nos enfocamos en restaurar las funciones corporales normales después de lesiones de cuello, espalda, columna vertebral y tejidos blandos.

Utilizamos protocolos quiroprácticos especializados, programas de bienestar, nutrición funcional e integrativa, entrenamiento físico de agilidad y movilidad y sistemas de rehabilitación para todas las edades.

Como una extensión de la rehabilitación efectiva, también ofrecemos a nuestros pacientes, veteranos discapacitados, atletas, jóvenes y ancianos una cartera diversa de equipos de fuerza, ejercicios de alto rendimiento y opciones avanzadas de tratamiento de agilidad. Nos hemos asociado con los principales médicos, terapeutas y entrenadores de la ciudad para brindar a los atletas competitivos de alto nivel las posibilidades de esforzarse al máximo en nuestras instalaciones.

Hemos sido bendecidos al utilizar nuestros métodos con miles de habitantes de El Paso en las últimas tres décadas, lo que nos permite restaurar la salud y el estado físico de nuestros pacientes a la vez que implementamos métodos investigados no quirúrgicos y programas de bienestar funcionales.

Nuestros programas son naturales y utilizan la capacidad del cuerpo para lograr objetivos específicos medidos, en lugar de introducir sustancias químicas nocivas, reemplazo hormonal controvertido, cirugías no deseadas o drogas adictivas. Queremos que vivas una vida funcional que se satisfaga con más energía, una actitud positiva, un mejor sueño y menos dolor. Nuestro objetivo es, en última instancia, capacitar a nuestros pacientes para que mantengan la forma de vida más saludable.

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