Higiene del sueño

Duerma profundamente con el ajuste quiropráctico

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Ajuste quiropráctico: La falta de sueño es perjudicial para la salud general del cuerpo. Si se convierte en efectos secundarios crónicos como presión arterial alta, confusión mental, exacerbación o desarrollo de una enfermedad y fatiga crónica puede establecerse. Obtener la cantidad adecuada de sueño de calidad debe convertirse en una prioridad. El trabajo duro y las listas de tareas pendientes solo se pueden hacer cuando la máquina que es el cuerpo humano funciona bien descansada y a plena capacidad. Cuando el cuerpo carece de sueño, pone en marcha una espiral descendente de fallos del sistema, agotamiento, deterioro de la salud y disminución de la productividad.

Evaluar la calidad del sueño

7 a 9 horas deben ser el objetivo para la cantidad cada noche o día dependiendo del trabajo por turnos, etc.. La calidad del sueño es tan vital como la cantidad adecuada. La calidad del sueño puede verse afectada por:

  • Crónico dolor
  • Mala higiene del sueño
  • Dieta pobre
  • La falta de actividad física

La higiene inadecuada del sueño puede estar asociada con:

Aquí hay algunos formas de evaluar la calidad del sueño:

  • La capacidad de conciliar el sueño en 30 minutos.
  • No despertarse a menos que vaya al baño y poder volver a dormirse en 30 minutos
  • Despierta sintiéndote fresco y descansado
  • Estar lleno de energía, concentrado y capaz de manejar responsabilidades.

La alineación de la columna afecta la capacidad para dormir

La quiropráctica puede mejorar la calidad del sueño ajustando la columna, devolviendo el equilibrio al cuerpo. La quiropráctica es un enfoque basado en expertos que abordará cualquier problema subyacente con la desalineación espinal que podría estar afectando el sueño. La desalineación de la columna contribuye a una mala circulación de la energía nerviosa que afecta la capacidad del cuerpo para funcionar y recuperarse, lo que ocurre durante el ciclo del sueño.

Un quiropráctico restaurará la alineación y brindará recomendaciones de expertos para disminuir el dolor y optimizar la postura al dormir. Una mala postura específicamente al dormir, una lesión que causa dolor y una mala biomecánica pueden contribuir a una mala alineación de la columna. Esto afecta la capacidad del cuerpo para completar tareas normales como dormir. No dejar que el cuerpo descanse adecuadamente puede exacerbar otros problemas de salud y crear un círculo vicioso de salud comprometida.

Ajuste quiropráctico

Restaurar el equilibrio del cuerpo a través de la columna permite que el cuerpo se mueva, sane y funcione correctamente a su máximo potencial. Trabajar con un proveedor de atención quiropráctica puede ayudar en este proceso y ayudar a restaurar un sueño reparador y reparador. Cuando la calidad del sueño mejora la calidad de vida mejora. Los médicos quiroprácticos pueden proporcionar un tratamiento espinal eficaz y optimizar la calidad del sueño.

Quiropráctico Dolor Ciático

Descargo de responsabilidad de la publicación del blog del Dr. Alex Jiménez

El alcance de nuestra información se limita a quiropráctica, musculoesquelética, medicamentos físicos, bienestar y problemas de salud delicados y / o artículos, temas y discusiones de medicina funcional. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestras publicaciones, temas, materias y conocimientos cubren asuntos clínicos, problemas y temas que se relacionan y respaldan directa o indirectamente nuestro alcance clínico de práctica. *

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Referencias

Fietze, Ingo. "Aplicaciones del sueño para evaluar la calidad del sueño". Clínicas de medicina del sueño vol. 11,4, 2016 (461): 468-10.1016. doi: 2016.08.008 / j.jsmc.XNUMX

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